Má tá tú ag leamh ag rith ar an screamh-mhuilinn agus gur mhaith leat do neart agus do luas a fheabhsú, is féidir leat triail a bhaint as an ngné incline ar do chraobhmailín agus ag déanamh roinnt oibreacha cnoc. Tá cnoic a reáchtáil ar an gcreidmill níos sábháilte ná cnoic a reáchtáil lasmuigh, toisc go laghdaíonn sé an tionchar ar do ghlúine agus do chromáin. Agus is rogha iontach é nuair a chuireann coinníollacha aimsire nó easpa cnoic i do cheantar leat cnoic a reáchtáil lasmuigh.
Hill Workout
| Agallamh | Conas a Rith |
| Teas suas | Go mall ar feadh 5 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 4% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 5% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 6% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 7% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 6% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 5% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Idirghabháil Cnoc | Luas seasta 2 nóiméad ag incline 4% |
| An t-eatramh eile | Aisghabháil (luas éasca) ar feadh 2 nóiméad. |
| Cool síos | Go mall ar feadh 5 nóiméad. |
Féach freisin: