Ós rud é go bhfuil an treadmill ag rith níos éasca ná mar a fheidhmíonn amuigh faoin aer (ós rud é nach bhfuil friotaíocht gaoithe ann), is féidir leat an incline a shocrú go dtí 1 faoin gcéad chun insamhail níos fearr a dhéanamh ar choinníollacha reáchtála lasmuigh. Más rud é go n-úsáidtear tú a reáchtáil ar an treadmill gan aon imlíne, féadfaidh sé a bheith níos deacra, áfach, ag rith ag an gcreatlach 1 faoin gcéad, ach cabhróidh sé le do chuid aistriú a mhaolú ar siúl lasmuigh. Ar ndóigh, má tá tú go hiomlán nua le reáchtáil , b'fhéidir gur mhaith leat tosú le incline 0 faoin gcéad agus ansin bogadh suas go dtí 1 faoin gcéad de réir a chéile.
Is féidir leat 1 faoin gcéad a úsáid le haghaidh do ritheoga éasca agus ansin an t-imlíne a athrú más mian leat roinnt éagsúlacht a chur le do ritheann nó le hobair oibreacha cnoc a dhéanamh.
Mar sin, cé chomh hard is féidir leat dul?
Tá roinnt uaillmhianaigh ar roinnt de na huaireannaigh agus glactar leis go bhfuil siad ag obair go maith má bhíonn siad ag siúl ag an gcruth mór. Feicthe againn go bhfuil rothaí agus lucht siúil ag an seomra aclaíochta leagtha amach go bhfuil an t-imlíne chomh ard sin go bhfuil siad ag gabháil ar na ráillí láimhe don saol daor. (Is iad na ráillí láimhe seo ná cuidiú leat dul ar an gcreidmheas agus amach as go sábháilte, gan cabhrú leat i dreapadóireachta sléibhte, ar an mbealach.) \
Díreach mar a théann an treadmill suas go dtí incline áirithe ní chiallaíonn gur chóir duit é a shocrú go ard. Níorbh fhéidir leat an luas a shocrú go dtí an uas, cinnte? Nuair a roghnaíonn claonadh, ní bheidh sé ag dul os cionn incline 7 faoin gcéad. Cuireann rud ar bith níos airde ná sin i bhfad ró-bhrú ar do chúl, cromáin agus go háirithe do chosa níos ísle agus d'fhéadfadh go mbeadh díobháil ann.
Cé chomh fada is a d'fhéadfá a rith ag incline?
Chonaic muid go léir na daoine ag an seomra aclaíochta a reáchtáil a n-achar ar fad ag claonadh.
Níl smaoineamh maith ag cnoc leanúnach mar sin agus d'fhéadfadh go mbeadh gortuithe ann. Smaoinigh air: An bhfaighidh tú riamh cnoc 3 mhíle ag incline 6 faoin gcéad? Nó, má rinne tú, an mbeadh sé cliste é a rith? Fiú má tá tú ag traenáil do rás an-chnocach, ba mhaith leat fós an t-ionad incline a athrú ar feadh do reáchtáil.
Ba cheart duit a sheachaint ag rith ag imlíne géar ar feadh níos mó ná cúig nóiméad. Gheobhaidh tú oibriú níos fearr agus níos sábháilte má aistríonn tú idir cúpla nóiméad a reáchtáil le claonadh agus cúpla nóiméad a reáchtáil gan imlíne, cosúil leis an obair chnoic mhillinn seo . D'fhéadfá fiú tréimhsí cnoc níos giorra a dhéanamh, cosúil le 30 nó 60 soicind, chun rudaí a mheascadh suas. Déanfaidh sé do ritheann a lán níos suimiúla agus cuirfidh sé cosc ort a bheith leamh.