Recipes Milseog Le 200 Calories nó Lúide

1 - Úllaí Bácáilte is Fearr

Tá na h-úlla lán snáithín, agus mar sin tá siad oiriúnach má tá ocras ort . Rudaí a chiceáil suas le bácáil do úlla le foirfeacht milseog!

1. Preheat oven go 375 céim.

2. Core 4 úra sa Róimh nó úlla Braeburn, agus iad a chur i bácáil 8 "X 8". Barr le sraith soda silíní neamh-calorie dubh. Sprinkle le 1 spúnóg siúcra (nó leath phacáiste de mhilsitheoir gan aon calorie) agus 1/4 teaspoon cainéal.

3. Bácáil go dtí go bhfuil úlla tairiscintí, thart ar 45 nóiméad.

4. Barr gach úll le 2 spúnóg bhoird de Reddi-wip Fat-Free (nó do bhréagáin roghnaithe). An chéad stad eile, Baile Yum!

1/4 den oideas (1 úll): 104 calories

2 - Fro-Yo Grapesicles

Mura bhfuil fíonchaora reoite agat riamh, tá tú ag iarraidh dul ar cheann de na taitneamhaí is simplí saoil. Tá tú ag dul i ngrá leis seo, tá siad chomh simplí a dhéanamh!

1. Líne bileog bácála le páipéar pá.

2. I mbabhla mheán, meascáin 1/2 cupán iógart plain Gréine, 2 phaicéad de mhilsitheoir nádúrtha gan aon calorie (cosúil le Truvia), agus 1/8 sliocht vanilla teaspoon.

3. Faigh 2 cupán de fhíonchaora gan síol. (Dearg nó glas; do rogha!) Déan fíonchaor amháin le bréagán fiacla, snámh isteach sa mheascán iógart, agus é a rothlú go cóta éadrom. Aistriú chuig an mbileog bácála, deireadh na fiacla.

4. Déan arís le fíonchaora atá fágtha, ag spásáil go cothrom orthu ar an mbileog bácála.

5. Reoite go dtí go bhfuil sé soladach, ar a laghad 1 uair an chloig. Snack ar shiúl!

Cuireann 1/4 den t-oideas (thart ar 10 fíonchaora) 70 calories ar fáil.

3 - Dúb Ciseog Seacláide Dúbailte

Laghdaigh an screamh calórach tromchúiseach, agus faigh an dea-chéanna uachtarach seo i bhfoirm!

1. I mbabhla mheán, cuir le chéile 3/4 solas cupán a bhuailtear, 1/3 cupán iógart plain-saill Gréige, 1/4 cupán éadrom / cáis uachtair saill laghdaithe (teampall seomra), 2 1/2 cúil bhoird cócó gan sreangú púdar, 2 phacáiste gan aon mhilsitheoir calorie (cosúil le Truvia), 1 sliocht folaile teaspoon, agus sruthán salainn. Measc go dtí go réidh agus éide.

2. Cruthaigh i 1 sliseanna seacláide mionbhreaslaitíní 1 cuaspúnóg, agus an barr le sclábhachán eile de sceallóga seacláide mionleacha.

3. Gabh roinnt sútha talún agus tosú ag sileadh, nó díreach spúnóg a úsáid!

1/6 d'oideas (thart ar 3 tbsp): 72 calories, 4g saill iomlán (3g saill), 78mg sóidiam, carbs 7.5g, 1g snáithín, 4.5g siúcraí, 2.5g próitéine

4 - Sútha talún súgartha-sliseanna-seacláide

Ag féachaint ar shocrú fruity? Sásóidh an t-oideas simplí seo do níos mó ná 100 calories.

1. Críochnaíonn an slata amach 5 sútha talún mór, thart ar 1/2 orlach, ag nochtadh oscailt i ngach caora.
2. Bain úsáid as láimhseáil caol spúnóg chun leath an fheoil a bhaint taobh istigh de gach sméar, rud a ligeann seomra le líonadh.
3. Comhcheangail 2 spúnóg bhoird éadrom / cáis ricotta íseal-saille, 1 phacáiste milsitheora aon-calorie, agus 1 sleamhnán folaile titim; meascán maith.
4. Meascán spúnóg isteach sa chúinne bun mála plaisteach; snip amach an barr chun poll beag a chruthú, agus cuir an meascán isteach sa sútha talún.
5. Barr le sliseanna seacláide semi-milis 1 1/2 spúnóg.

Cuireann duine amháin ag freastal ar 96 calories, 3.5g saille.

5 - Peataí Mini Snickers

Tógann sé beirt, leanbh ... Go deimhin, níl ach dhá chomhábhar san oideas éasca le déanamh seo! Is bealaí saor ó chiontacht é chun craiceann seacláide a thosú .

1. Preheat oigheann go 350 céim.

2. Sliceáil barra Snickers caighdeánach (1.86 oz.) I leath ar fad. Gearr gach leath isteach i 5 "cnaipí."

3. Cuir 10 bhlaosc mionteoite reoite (cosúil leis an gcineál ag an Aithin) ar bhileog bácála, agus cuir Snickers nugget i ngach bhlaosc.

4. Bácáil go dtí go bhfuil tuirseanna Snickers leá, thart ar 10 nóiméad.

5. Lig fionnuar roimh ithe. Bain sult as an teaglama peanutty-seacláide sin.

1 / 5ú t-oideas (2 mion-bhia): 75 calories, 3g saill iomlán (1g saill), 41mg sóidiam, 11g carbs

6 - Apple S'mores Oscailte

Tugann an t-oideas seo s'mores caighdeánach le haghaidh a gcuid airgid! Tá sé go hiomlán delicious agus cuimsíonn sé úll chun a bheith sásta leat.

1. I mbabhla sábháilte MICREATHONNACH, miocronnonn 2 spúnóg de sceallóga seacláide mion-milis beag ag cumhacht 50 faoin gcéad ar feadh 25 soicind. Corraigh go dtí go réidh agus éide.

2. Gearr dhá slices bhabhta 1/2-orlach-smaoineamh ó úll Gala nó Fuji. Scaipeadh le meascán seacláide, agus an barr le 2 spúnóg bhoird de marshmallows.

3. Ag baint úsáide as tóirse cistine, teas na marshmallows go dtí go leá beagán agus tost, 5 - 10 soicind. Uimh tóirse, gan aon fhadhb! Just MICREATHONNACH ar feadh thart ar 20 soicind.

4. Crush suas 1 scáinteoir graham íseal-saille (1/4 bileog), agus é a scaipeadh thar do s'mores. Chomp, chomp!

Iasacht iomlán: 126 calories, 3g saill iomlán (2g saille), 30mg sóidiam, carbáin 26g, snáithín 2.5g, 18.5g siúcraí, 1g próitéin

7 - Cones Cannoli Too-EZ

Ní féidir a bheith iontaofa ar chóireálacha ilfhreastail? Déan iarracht an milseog seo le duine amháin a dhéanamh.

1. Comhcheangail 1/4 cupán éadrom / cáis ricotta íseal-saill, 1 phacáiste milsitheora aon-calorie, agus 1/8 sliocht vanilla teaspoon; meascán go dtí éide.
2. Cruthaigh i 1 sliseanna seacláide mionbhreaslaitíní 1 cuaspúnóg.
3. Meascán spúnóg isteach i gcón siúcra, agus an barr le 1/2 sliseanna seacláide spúnóg.

Tugann cón amháin 147 calories, 5g saill.

8 - Mála Císte Snickers

Is bealach síochánta é seo chun císte agus candy, gan chiontacht a mhaolú.

1. I mug micreathonn-sábháilte a spraeáladh le spraeála neamhbhrú, cuir 3 múnla císte bia diabhal taistil le chéile le chéile, 1 bhíogán uibheacha bhoird bhoird nó ionadach ubh leachtach saor ó saill, 1 uachtar géarmhuite le saille agus 1/3 púdar bácála teaspoon.
2. Cuir 2 spúnóg uisce le chéile agus cuirfidh siad go maith iad.
3. MICREATHONNACH ar feadh 1 nóiméad agus 45 soicind, nó go dtí go leagtar síos é.
4. Rith scian ar feadh na n-imill chun an císte a scaoileadh. Cuir pláta thar an mug, smeach, agus caith go réidh é chun císte a scaoileadh isteach sa phláta.
5. Nuair a bheidh sé fionnuar, déan sruthán le 1 snáithín cairéil saille / saill íseal / saille íseal, agus spréáil le 1 cuisleón gach peanuts mionghearrtha agus miongheallóga seacláide mionbhíse.

Tugann císte amháin 194 calories, 5g saille.

9 - Muffíní Caramel Seacláide Ooey-Gooey

Déanfaidh an tríú comhábhar seo aon leannán seacláide ar bith.

1. Measc a chur le bosca meascán císte bia diabhal taistil (15.25 - 18.25 oz.) Le 15-oz. Is féidir le pumpkin íon (ní píobáin píobáin a líonadh!) go dtí go hiomlán réidh agus éide. Beidh an bataire tiubh.
2. Déan é a dháileadh isteach i bpoll muifín 12 cupán a spraeáladh le spraeála neamhbhrú.
3. Brúigh ciúb amháin caramel chewy (cosúil le Kraft Traditional) i lár gach ceann, agus bataire réidh thar an mbarr.
4. Bácáil ar 400 céim go dtí go dtiocfaidh an fiacail amach glan (ag seachaint an caramal), thart ar 20 nóiméad.
5. Nuair a bheidh sé fionnuar, cuir 1 siúcra púdraithe sa chúpón ar na muifíní. Mura bhfuil tú ag ithe láithreach, déan athmhúnlú muffins ar feadh 15 soicind sa mhicreathonn sula biteann tú.

Tugann 1 muffin 197 calories, 3.5g saille.

10 - Dearg Apple Pie i gCorn

Nuair a dhéileálann tú an t-oideas seo, déanfaidh tú dearmad ar gach píosa traidisiúnta.

1. Ciúb 1 úll Fuji meán agus áit i cupán nó muga micreathonn-sábháilte.
2. Barr le 12 go 15 píosa de Candy Deilgneach Cainéil Dearg. (An níos mó a úsáideann tú, na torthaí is teo!) Clúdach agus micreathonn ar feadh 2 nóiméad.
3. Cruthaigh go maith, athchlúdaigh, agus micreathonn ar feadh 1 go 2 nóiméad, go dtí go bhfuil ciúbanna úll bog.
4. Measc go maith, agus lig fionnuar.
5. Barr le 2 craiceann grahamáin (1/2 bileog), 2 spúnóg bhoird Rata-Wip Saill-saor in aisce, agus sreabhadh cainéal.

Tugann ceann úll pie 140 calories, 0.5g saille

Le haghaidh níos mó leideanna agus cleasanna, chomh maith le h-oidis ar chiontacht, fionnachtana bia agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil ag hungry-girl.com!