Glac na sneaiceanna seo le hobair nó nuair a théann tú chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar
Bíonn saol gnóthach ag formhór na básóirí. Mar sin, tá sé tábhachtach pacáistí sneaiceanna iniompartha sláintiúla a phacáil ionas nach mbíonn tú ag teastáil chun na bianna mícheart a ithe nuair a bhíonn tú amach. Cabhróidh sneaiceanna sláintiúla don bhóthar le do mheitibileacht a choinneáil ag dul go láidir agus d'fhéadfadh sé cosc a chur ar róbhrú .
Cé chomh minic ba cheart dom a ithe Snack Sláintiúil?
Níl aon riail docht ann faoi cé chomh minic ba chóir duit sneaiceanna a dhéanamh.
Ach aontaíonn go leor saineolaithe go mbainfidh tú cuimilteacht ocras má chuireann tú sneaiceanna sláintiúil in aghaidh gach trí nó ceithre huaire an chloig. Mar sin féin, ba cheart duit a chinntiú freisin go n-itheann tú an líon ceart calraí ag am sneaiceanna. Tá sneaiceanna iniompartha éasca le bagairt, fiú nuair atá siad sláintiúil.
Má tá tú sa bhaile, tá sé éasca go leor snack sláintiúil a ithe gach cúpla uair an chloig. Ach nuair a bhíonn tú ag taisteal nó ag tiomáint an lae ar fad don obair nó don teaghlach, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann teacht ar chaitheamh le caitheamh aiste bia nuair atá tú ocras ort. Mar sin, más mian leat do spriocanna meáchain caillteanais a chomhlíonadh, is gá duit sneaiceanna iniompartha sláintiúla a phleanáil agus a phacáil .
Sneaiceanna Iniompartha Sláintiúla do Do charr
Beidh sneaiceanna iniompartha ag teastáil uait agus is furasta é a ithe le lámh amháin má tá sé ar intinn agat bualadh agus tú ar an mbóthar.
- Almonds. Faigh an éagsúlacht míshásta agus réamh-phacáiste do chnón i gcoimeádáin aon-fhreastail. Sin dornán beag cnónna in aghaidh an tseirbhís.
- Craiceann ainmhithe. Níl ach 180 calories ag pacáiste iomlán de scáinteoirí ainmhithe.
- Torthaí úra. Is féidir leat banana nó úll a ithe agus tú ar an mbealach.
- Crackers Graham. Cuir dollop d'im peanut le haghaidh próitéine breise a chur leis.
- Cairéid beaga scafa. Tá an veggie seo éasca le hithe nuair a bhíonn tú i gcarr.
- Barra snack. Faigh barra cairdiúil le aiste bia le próitéine .
Sneaiceanna Iniompartha Sláintiúla don Obair
Ba chóir go mbeadh sneaiceanna le hobair furasta a dhéanamh i do briefcase agus simplí a stóráil i do dheasc.
- Caora úra nó fíonchaora. Oibríonn gormáin, sútha craobh nó fíonchaora atá pacáilte i gcoimeádán beag go maith.
- Torthaí aonair. Soláthraíonn úlla, oráistí, bananaí, nó piorraí cóireáil milis le snáithín riachtanach.
- Mhin choirce láithreach. Coinnigh cúpla pacáiste de mhin choirce simplí i do drawer deisce. Ansin cuir uisce te ag am sneaiceanna.
- Croith púdraithe. Coinnigh buidéal sciatháin le meascán deoch ard-próitéin, íseal-calorie chun cóireáil tapa a dhéanamh.
- Cupáin anraith micreathonnacha aonair a sheirbheáil. Ní gá an chuid is mó de na brandaí a chuisniú ionas gur féidir leat a choinneáil ansin i do dheasc. Just a bheith cinnte a roghnú anraith cairdiúil le aiste bia chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
- Im peanut agus crackers gráin ar fad. Samhna creamach peanut sásamh i gcónaí!
Sneaiceanna Iniompartha Sláintiúla don Refrigerator
Bain úsáid as na smaointe sneaiceanna seo má tá cuisneoir ag an obair nó sa scoil.
- Uibheacha. Uibheacha crua boil roimh an am agus coinnigh cúpla ar láimh chun borradh tapa próitéin a dhéanamh .
- Cupáin iógart 100-calorie Gréigis. Tá na cóireálacha úrnacha seo bréagach ach cuireann siad cothú ar fáil nuair is gá duit é.
- Bainne seacláid íseal-saille a sheirbheáil ar aon duine . Maidir leis na chuimhneacháin sin nuair a chaithfidh tú cóireáil seacláide ní chailleann do réim bia.
- Veggies sliced agus feistis salad laghdaithe saill. Sásaíonn an sneaiceanna blasta seo do chraoladh nuair is gá duit rud éigin crunchy.
- Cáis teoranta. Is breá liom an chuid is mó de na básóirí i mbarr an lae.
Sneaiceanna Iniompartha Sláintiúla do Do Sparán
Caith na buntáistí seo isteach i do mála láimhe, do backpack nó do thosca chun fanacht sásta agus do chothú a choinneáil ar an mbóthar.
- Ard-snáithín , arbhair íseal-calorie i málagán. Cuimhnigh gur gnáthchónaí amháin 1/2 cupán a bhíonn ann.
- Barra sneaiceanna ard-próitéine. Faigh ceann atá is ísle i calraí.
- Cnónna measctha i gcoimeádán resealable. Tá almonds pacáilte le cothú
- Grán gruaig ghéaráilte i baggie nó i gcoimeádán plaisteach. Cabhróidh an snáithín i grán rósta go mbraitheann tú go hiomlán.
- Craiceoirí gráin iomláin. Cuir cáis le blas breise.