Níl an Páirtí Thar Nuair a Gheobhaidh tú Sláintiúil
An bhfuil tú ag mothú ag daoine a bhfuil an chuma orthu taitneamh a bhaint as cleachtadh ? Cad mar gheall ar dhaoine a itheann go sláinteach le beagán iarracht? Cén fáth a bhfuil sé chomh furasta dóibh agus a leithéid de streachailt a bheith agat? D'fhéadfadh cúis simplí amháin a bheith in am.
An níos faide a leanann tú iompar sláintiúil, is é an rud is éasca a thagann siad agus is é an chuid is fearr é, tosaíonn tú chun taitneamh a bhaint as iad. Is é an chéad chéim atá agat chun an áit shona sin a fháil ná do dhearcadh a athrú.
Níl an Páirtí os a chionn
Cad is cosúil le stíl mhaireachtála shláintiúil ? I gcás roinnt daoine, is cosúil go bhfuil stíl mhaireachtála gan aon chineál spraoi. Caithfidh tú dul i ngleic le hobair leadránach, a sheachaint ag dul chuig bialanna agus ag ithe craiceann agus caora. Cén cineál spraoi é sin? Ar dtús, d'fhéadfadh sé cosúil go gcaithfidh tú gach rud a thabhairt suas chun meáchan a chailleadh, ach tá an méid a gheobhaidh tú ó na hathruithe sin i bhfad níos brí agus sásúil. Ní hamháin go n-athróidh do chorp, ach beidh d'intinn ag athrú chomh maith.
Cad atá le taitneamh a bhaint as Maidir le Ithe Sláintiúil
Seo cad a tharlóidh má choinníonn tú an aiste bia sláintiúil sin :
- Athraíonn do thosaíochtaí . Beidh an bealach a bhraitheann do chorp tar éis béile sláintiúil a bheith níos tábhachtaí duit ná an pléisiúr láithreach go bhfuil rud éigin luchtaithe le saill nó siúcra.
- Bainfidh tú taitneamh as bia sláintiúil . Is féidir leat beo gan sceallóga agus Cokes agus beidh tú sásta na rudaí sin a thabhairt suas nuair a fhaigheann tú taithí ar conas a bhraitheann do chorp tar éis béilí níos sláintiúla.
- Bainfidh tú taitneamh as do bhianna is fearr leat . Is é an t-aon difríocht ná an minicíocht. Anois, seachas é a dhéanamh arís agus arís eile in aghaidh na seachtaine, d'fhéadfá a bheith ag obair le tamall uair nó dhó sa mhí.
- Gheobhaidh tú réidh leis an gciontacht . De réir nach bhfuil tú ag dul in iúl gach uair is mian leat cóireáil a dhéanamh, beidh tú níos mó fós níos mó.
- Feicfidh tú bia i bhfianaise eile . Bíonn bia ina bhreosla seachas rud a rialaíonn do shaol. Má fheidhmíonn tú, foghlaimfidh tú go han-tapa conas a théann bia ar do workouts. Má itheann béile trom, sailleacha tú tuirseach agus fulaingíonn do chuid oibre. Go gairid, beidh tú ag iarraidh oibreacha níos fearr a spreagfaidh tú níos fearr a ithe.
- Feicfidh tú a bheith níos eachtrúil . Bíonn ithe go sláintiúil ag oscailt an dorais go minic ar roghanna níos mó ná mar a thugann tú féin de ghnáth. Feicfidh tú glasraí agus gráin nua agus déanfaidh tú triail le luibheanna agus blasanna nach ndearna tú iarracht riamh.
- Beidh tairbhe do chairde agus do theaghlach . Fiú má tá tú an t-aon duine ag ithe sláintiúil, bíonn na nósanna sin ag brath ar dhaoine eile. Is bealach amháin é a bheith ina ról-mhúnla maith do do pháistí nó do chomhoibrithe chun iad a mhúineadh conas a chónaí go sláintiúil.
- Beidh uirlisí agat chun déileáil le temptation . Tá itheoirí sláintiúla i bhfad níos fearr ag seachaint na ndaoine is gnách mar bhianna páirtí nó buffets ró-ualaithe. Déanann siad iarracht béilí rialta a ithe ionas nach mbíonn siad ag fulaingt, a líonadh suas ar bhianna sláintiúla an chéad rud a itheann níos lú de na droch-stuif, agus roghnóidh siad cúpla caighdeán le taitneamh a bhaint as in ionad gach rud os a gcomhair.
Tagann na hathruithe seo le himeacht ama, seachtainí, míonna nó blianta ag obair go mall ar do chuid nósanna agus roghanna. Tá sé ríthábhachtach duit an t-am seo a ligean duit féin a athrú go buan mar a fhéachann tú ar bhia agus ar ithe sláintiúil.
Níl deireadh leis na hathruithe dearfacha ann. Athraíonn do mhothúcháin agus do pheirspictíocht maidir le feidhmiú chomh maith.
Cad atá le taitneamh a bhaint as Ceacht Rialta
Má tá tú nua le feidhmiú , ní fhéadfaidh sé a chur in iúl go bhfuil rud éigin a bheidh ag obair amach ort go mbainfidh tú ag tnúth leis.
Le linn na chéad seachtainí d'fheidhmiú, d'fhéadfadh do chorp agus d'intinn reibiliúnach a dhéanamh i gcoinne do chuid oibre nua agus b'fhéidir go mbeadh iontas ort más rud é go bhfaighidh tú riamh é.
Ar nós ithe sláintiúil, áfach, éiríonn le húsáid i ndáiríre níos éasca le himeacht ama agus, ar deireadh thiar, tá tú ag súil go fóill. Seo cad is féidir a tharlóidh nuair a dhéanann tú cuid rialta de do shaol a fheidhmiú:
- Tabharfaidh tú buíoch as do chorp . Ní ghlacann sé go leor ama chun feabhas a chur ar neart agus seasmhacht nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú. De réir mar a bhraitheann tú go bhfásann neart, is féidir go mbeidh tú ag súil go mór faoi do chuid oibre, ag smaoineamh cé mhéad a thógfaidh tú an chéad uair eile nó cé chomh tapa agus a bheidh tú ag siúl nó a reáchtáil.
- Faigheann gach rud níos éasca . Ag tabhairt cúraimí grósaera, ag tabhairt aire do na páistí, ag dul suas agus síos staighre - tá na rudaí seo go léir níos éasca agus is féidir leat níos mó a dhéanamh le d'fhuinneamh nua aimsithe.
- Fásann do mhuinín . An níos mó a oibríonn tú do chorp, is féidir le do chomhlacht níos mó a dhéanamh agus leanúint ar aghaidh ar do chuid spriocanna a fheidhmiú go bhfuil a fhios agat gur féidir leat muinín a thabhairt duit féin. Is príomhghné é an féin-mhuinín sin le saol sláintiúil.
- Feicfidh tú rudaí a shamhlaigh tú riamh . Chonaic mé ar mo chliaint dul ó phrátaí couch chun rásaí a reáchtáil, siúil suas sléibhte agus taitneamh a bhaint as an saol níos mó. An níos láidre a gheobhaidh tú, an níos mó muiníne a bheidh ort a bhrú amach.
- Beidh tú spreagtha chun réimsí eile de do shaol a athrú . Tá ceann de mo chliaint i 40 bliain anuas air seo. Nuair a bhuail mé air, d'oibrigh sé suas le 16 uair an chloig sa lá. De réir mar a thosaigh sé ag feidhmiú, d'fhéach sé ar dhroch-nósanna eile a thug tionchar dá leibhéil fuinnimh agus strus. D'fhág sé a chuid uaireanta, d'fhostaigh sé níos mó daoine agus thosaigh sé ag taitneamh a bhaint as a theaghlach agus a shaol.
- Feabhsaíonn do shláinte . Is féidir le cleachtadh cabhrú le diaibéiteas, galar croí, dúlagar, imní agus colaistéaról ard, chomh maith le do chorp a chosaint ó roinnt cineálacha ailse.
- Faigheann do shaol gnéis níos fearr . Léirigh staidéir go bhfuil saol gnéis níos sásúla ag cleachtóirí ná daoine nach bhfuil ag cleachtadh.
- Beidh seans níos fearr ag do leanaí a bheith sláintiúil . De réir mar a itheann bia sláintiúil, is dea-mhúnla a bhíonn ann nuair a bhíonn sé gníomhach, tugann sé do na páistí an t-eolas a bheith gníomhach iad féin.
- Beidh níos mó fuinnimh agat . Beidh tú níos airdeall, fócais agus imní do na daoine sin go léir san oifig atá ag tarraingt i dtreo dheireadh an lae.
Is é an rud is fearr duit, má choinníonn tú ag iarraidh do chuid is fearr. Ní cosúil go bhfuil sé sin ar an gcéad dul síos, rud ar chúis amháin a scoireann a lán daoine sula dtaithí siad na hathruithe seo. Is cosúil gur cosúil go bhfuil aon athrú nua ar stíl mhaireachtála ar an gcéad dul síos, ach tá rún ann chun fanacht ar an mbóthar: Tóg é lá amháin ag an am, rogha amháin sláintiúil ag an am. Fan leis agus feicfidh tú an taobh geal den fheidhmiú.