Ró-ghnóthach a fheidhmiú? Anois is féidir leat fanacht oiriúnach ag an obair
Tá sé deacair am a fháil chun feidhmiú, go háirithe dóibh siúd atá ag obair in oifig. Bheadh sé iontach má d'fhéadfá a bheith ag obair amach sa seomra aclaíochta nó téigh ar siúl taobh amuigh d'fhonn buille a chur ar shiúl ach, ar an drochuair, ní chuireann do cheann leis sin mar chuid de do thuairisc poist.
Mar sin, má tá tú i dteagmháil le do dheasc, conas is féidir leat a bheith oiriúnach? Glacann sé roinnt cruthaitheachta, ach tá deiseanna ann chun cleachtadh ag an obair má íocann tú aird.
Is beag pleanáil agus cuid de na hábhair a thógann sé a ghlanadh i gluaiseacht beag an lá ar fad.
Na Bunghnéithe
Is dócha go dtuigeann tú cúpla cleasanna chun fanacht go gníomhach ag an obair. Ag tabhairt an staighre nuair is féidir leat, ag páirceáil níos faide ón doras agus ag siúl timpeall na hoifige nuair is féidir leat áiteanna maith a thosú. Seachas sin, tá roinnt roghanna eile ann chun tú a choinneáil ag bogadh:
- Má cheadaítear é, suí ar liathróid cleachtadh seachas cathaoirleach. Neartaíonn sé seo do ABS agus do chúl agus oibreoidh tú ar do phost gan gan iarraidh.
- Socraigh aláram dul gach uair an chloig chun cur i gcuimhne duit seasamh suas, stráice agus bogadh timpeall. Fiú má tá tú ag scaipeadh do airm díreach nó má bhíonn anáil dhomhain ort, beidh tú níos mó airdeall.
- Bain úsáid as an restroom ar urlár eile agus tóg an staighre
- Bain úsáid as pedóiméad nó monatóireacht ar ghníomhaíocht agus déanann tú rian ar cé mhéad céimeanna a ghlacann tú. Aidhm le 6,000 go 10,000 céim sa lá.
- Fág rud thábhachtach i do charr (do lón, do chailín, etc.) ionas go gcaithfidh tú dul ar aghaidh chun é a fháil (agus an staighre a thógáil)
- Doiciméid nó teachtaireachtaí a sheachadadh do chomhoibrithe go pearsanta seachas trí ríomhphost
- Siúlóid timpeall an pháirceála nó an meall áitiúil ar do lóin
- Faigh headset ar do ghuthán ionas gur féidir leat dul timpeall agus tú ag caint
An rud is tábhachtaí, cuimhnigh go bhfuil aon ghluaiseacht níos fearr ná aon cheann, mar sin ní dóigh leat go gcaithfidh tú sprionna a dhéanamh fad an lae.
Cuideoidh breis bóithre cleachtais le linn an lae leat calories níos mó a dhó agus strus a laghdú.
Trealamh Cleachtais
Má tá d'oifig féin agat, smaoineamh ar a choinneáil banna friotaíochta , meáchain rúitín agus fiú cúpla sraith de dumbbells i do drawer deasc. Is féidir leat a dhéanamh i roinnt cleachtas comhlacht uachtair tapaidh agus tú ar an bhfón. Má oibríonn tú i gciúbán nó mura bhfuil tú ag iarraidh go bhfeicfidh daoine tú ag feidhmiú ag do dheasc, is cathaoirleach é agus gach ceann is mó de na buidéil uisce iomlán is féidir leat a úsáid d'aon fheidhmiú dumbbell.
Acmhainní
Fiú má tá tú gnóthach, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh ag do dheasc. Tairgeann na hacmhainní thíos láithreáin ghréasáin agus bogearraí is féidir leat úsáid a bhaint as a bheith níos gníomhaí ar do lá oibre.
- Smaointe is Fearr d'Oibrithe Oifige
- Oibriú Staire na hOifige
- Cuidíonn Rogha Comaitéireachta leat teacht ar bhealaí agus bealaí rothar in aice leat ionas go mbeidh tú ag smaoineamh ar thiomána nó ag siúl ag obair.
- Is é an Deasc Yoga suíomh a thairiscint cleachtaí Yoga is féidir leat a dhéanamh ar dheis ag do dheasc.
Ag Do Dhéanamh Folláine Folláine
Ní fhéadfaidh do boss machnamh a dhéanamh ar an méid a bheadh níos tábhachtaí dá bhfostaithe nó dá fostaithe le cleachtadh beag. Más féidir leat, do cheannaire a spreagadh chuig:
- Oibrigh le gyms áitiúla chun lascainí ballraíochta a sholáthar d'fhostaithe
- Oibrigh le hoiliúintithe pearsanta áitiúla chun seimineáir mhíosúla nó tástáil saille comhlacht saor in aisce a sholáthar d'fhostaithe. Déanfaidh roinnt oiliúnóirí é seo go saor in aisce
- Déan siúlóidí laethúla nó seachtainiúla i rith an lóin nó tar éis oibre
- Tabhair sosanna breise duit i rith an lae chun siúlóidí tapaidh a dhéanamh
- Bí gníomhach. Má fheidhmíonn an ceannasaí, cuirfidh fostaithe a sláinte féin níos mó dáiríre
Fiú amháin más rud é nach bhféadfadh do Boss cúram a bheith níos lú faoi fheidhmiú, is féidir leat go leor a dhéanamh chun daoine eile a bhfuil baint acu le bheith ag obair amach. Lóistíní a phleanáil nuair a fhaigheann comh-oibrithe le chéile agus labhairt faoi bhealaí chun cleachtadh ag an obair. Faigh grúpa le chéile agus páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta áitiúil (agus feicfidh siad má thugann siad lascaine grúpa duit).
Déan oiliúnóir pearsanta le teacht agus a bheith ag obair leat féin agus le do chomhoibrithe le linn lóin. Cuireann go leor oiliúnóirí lascainí grúpa ar fáil freisin. Tá roinnt bealaí ann chun folláine a spreagadh san ionad oibre, mar sin a bheith cruthaitheach.