Cad atá le hOrdú i mBialann Vítneaimis
Ag féachaint do bhia Vítneaimis sláintiúil a dhéanamh sa bhaile? Nó an gá duit bia íseal-calorie Vítneaimis a aimsiú ag do bhialann is fearr leat ? De ghnáth bíonn táille Vítneaimis le luibheanna úra, torthaí agus glasraí. Mar sin, tá neart roghanna cairdiúla don aiste bia as a roghnú. Ach ba chóir go mbeadh cúramóirí ag caitheamh aimsire a bheith cúramach na modhanna ullmhúcháin is fearr a roghnú chun a gcuid bia a choinneáil ar an mbóthar.
Bia Bia Vítneamach Sláintiúil agus Deonaíonn
An chéad uair eile a thugann tú cuairt ar bhialann Vítneamach, scrios an liosta tapa seo de na hítimí roghchláir chun míreanna roghnacha agus roghnacha a sheachaint sula ndéanann tú d'ordú.
Bia Vítneamach Dos : Is dócha go mbeidh na míreanna roghchlár seo níos ísle i calraí.
- miasa steamed nó simmered
- feoil rósta nó iasc rósta
- rollaí sailéad, rollaí earraigh nó rollaí samhraidh
- Anraith Canh Chua
- Bouillabaisse Vítneamais
- An salann nó anlann súp
- skewers glasraí grilled
Ní thugann Bia Vítneamach: Is dócha go mbeidh na míreanna roghchlár seo níos airde i calraí.
- anlann caramal
- ribíní spártha
- miasa friochta
- rollaí earrach domhain-friochta
- miasa ina bhfuil peanuts (nó iarr orthu iad a fhágáil ar lár)
- gúnaí xao (muiceoil, séacla nó sicín le anlann meala)
Leideanna Bia Sláintiúla Vítneaimis
An bhfuil gá le níos mó cabhrach ag loingseoireacht roghchlár bia Vítneam? Seo roinnt leideanna eile chun béile níos sláintiúla a dhéanamh.
- Is rogha mhaith eile é glasraí grilled ar skewers le ribí spártha traidisiúnta barbecued.
- Tá anlann caramel liostaithe de ghnáth mar nuoc duong thang ar bhiachláir Vítneaimis. Tá an sauce seo ard i siúcra agus ard i calories breise. Is féidir le miasa a bhí smeagrach a bheith sláintiúil, ach níl an t-anlann siúcraí seo níos lú.
- Féach ar anraithí a bhfuil go leor glasraí ann chun do iontógáil snáithín a mhéadú . Cabhróidh siad leat go mbraitheann tú níos iomláine agus go gcuirfidh siad cosc ort ró-bhrú ar bhianna eile le linn do bhéile.
- Nuair a bhíonn stíl teaghlaigh á ithe agat, bíonn éagsúlacht níos leithne bianna agat, ach bíonn cúram faoi chúram rialaithe . Roghnaigh rósta, rís nó núdail, mias simmered agus / nó mhias steamed a roinnt i measc an tábla ar fad. Fág na roghanna domhain-friochta, áfach.
- Seiceáil roghchlár an bhialann Vítneaimis is fearr leat sula dtéann tú ar cuairt. Déan rogha sláintiúil faoi cad atá le hordú sula dtéann tú. Ansin, nuair a thagann tú ar an mbia, ná an roghchlár a oscailt fiú. Is dócha go n-itheann tú sláintiúil má dhéanann tú cinneadh íseal-calorie roimh ré.
- Comhroinn le cara nó le ball den teaghlach. Is é an bealach is fearr chun calories a laghdú in aon bhéile bialann ná an bia a roinnt. Tá bia Vítneaimis furasta a roinnt go háirithe. Dá bhrí sin scoilt an pláta nuair a thagann sé nó iarr ar do fhreastalaí é a roinnt roimh an am.
- Mura bhfuil aon duine ag iarraidh do bhéile a roinnt, tógáil leath bhaile ar feadh lá eile. Iarr ar do fhreastalaí leath a chur i gcoimeádán gabhála tí sula gcuirtear an bia ort nó cuirtear coimeádán ort ar shiúl ionas gur féidir leat do bhéile a roinnt sula dtosaíonn tú ag ithe.
Pho Vítneam Sláintiúil
Ceann de na bianna Vítneaimis is coitianta ná pho. Is anraith é an bia traidisiúnta sráide seo ó bhrat, núdail ríse agus feoil, bia mara nó tofu. D'fhéadfá a fheiceáil go bhfuil pho déanta le steak (ph. Asi), brioscaí nó béilí feola (ph bóithre bó), prawnsáin (ph. Tome), beacáin (ph. Náidm rơm) nó sicín (ph.
Tá na héagsúlachtaí gan críochnú ionas gur féidir an anraith a bheith sláintiúil nó nach bhfuil.
Is féidir le líon calorie de phoist a bheith éagsúil bunaithe ar na comhábhair agus ar mhéid na coda , ach is féidir é a raon ó thart ar 300 calor in aghaidh an bhabhla go 450 calories nó níos mó. Is gnách íseal saill má dhéantar é le feoil thrua (cosúil le cearc) ach níos airde saille má dhéantar é le feoil níos saille cosúil le mairteoil . D'fhéadfadh go leor méideanna sóidiam a bheith i Pho.
Má théann tú chuig bialann a ligeann duit do phoit a shaincheapadh, comhábhair a roghnú atá lán de snáithín (neart glasraí) agus feoil thrua a choinneáil go hiomlán agus sásta leat. Is féidir leat freisin a iarraidh ar do fhreastalaí gearradh siar ar na núdail a d'fhéadfadh a bheith sailleacha, stáirse agus salainn.
Agus má tá tú ag faire ar do calories, roghnaigh babhla meánmhéide is lú d'fhonn iontógáil bia a mheas measartha.
Ar deireadh, roghnaigh do garnishes go cúramach. Cuirfidh garnishes spicy cosúil le piobair teas ar do mhias agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat níos lú a ithe. Ach is féidir cuid de na salainn agus na garnishes a bheith ard siúcra agus salainn, rud a chuireann blas ar fáil, ach an-luach cothaitheach ar do bhéile.