Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag KFC
Measann formhór na n-itheoirí sláintiúla sicín le bia a bhaineann le aiste bia. Ach is féidir leis an roghchlár ag Kentucky Fried Chicken dúshlán a dhéanamh fiú amháin ar an dieter is tiomanta. Má dhéanann tú fíricí cothaithe KFC a sheiceáil, feicfidh tú go bhfuil go leor míreanna roghchláir luchtaithe le saill agus calraí, lena n-áirítear an sicín. Ach is féidir a ithe ag KFC nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh agus fiú roghanna sláintiúla a dhéanamh ar an roghchlár.
Anailís a dhéanamh ar an Roghchlár KFC
Tá an roghchlár KFC tógtha ar fud earraí atá friochtaithe. Mar sin de ghnáth, cé gur foinse maith próitéin thrua de ghnáth é an sicín, níl an chuid is mó de na míreanna cearc ar an roghchlár seo níos lú sláintiúla. Ina theannta sin, cuirfidh na miasa taobh-go príomha le bianna chompord cosúil le prátaí maisithe, arán arbhar agus macaróin agus cáis-méadú ar do iontógáil saill agus calóraí agus í ag soláthar luach cothaitheach an-bheag.
Mar sin féin, tá roinnt roghanna grilled ar an roghchlár Kentucky Fried Chicken atá níos fearr do do shláinte. Mar shampla, soláthraíonn an Chíoch Sicín Grilled ach 180 calories agus 6 gram de saille iomlán. Gheobhaidh tú 31 gram de mheitibileacht-ardú próitéin nuair a roghnaíonn tú an bia seo.
Bia KFC is Coitianta
| Fíricí Cothaithe Chíche Chicken Recipe Bunaidh KFC | |
|---|---|
| Ag freastal ar Mhéid 1 ag freastal (149 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 320 | |
| Calories ó Saill 150 | |
| Iomlán Saill 16g | 25% |
| Saill Sáithithe 3.5g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Sóidiam 1100mg | 46% |
| Potaisiam 0mg | 0% |
| Carbaihiodráití 9g | 3% |
| Fiber Dietary 2g | 8% |
| Siorcraí 0g | |
| Próitéin 33g | |
| Vitimín A 2% · Vitimín C 2% | |
| Cailciam 9% · Iarann 7% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Tá roghanna an-tóir ag KFC ar an Oideas Bunaidh agus ar Chickenpy sicín breise . Ach luchtaítear an Chíoch Cearc Chicken le saille agus sóidiam (féach lipéad). Má roghnaíonn tú an Chíoch Cíche Crispy Breise, bainfidh tú 390 calories, 23 gram saille agus 870 milleagram sóidiam.
Tá Tairiscintí Crispy Breise freisin roghchlár roghnaithe ag KFC.
Soláthraíonn ord amháin 140 calories, 7 gram de 10 gram de saille próitéine agus 310 milleagram sóidiam. Agus is sciatháin eile bia tóir orthu. Soláthraíonn ordú de Wings Teach Chicken KFC 70 calories, 4 gram saill, 4 gram de phróitéin agus 160 milleagram sóidiam. Ach níl ach 22 gram ar mhéid atá ag freastal, rud atá an-bheag. Is dócha go mbainfidh tú roinnt de na bia seo a ithe.
Tá ceapairí agus wraps tóir ag KFC freisin. Áirítear leis an Twister Crispy, mar shampla, tortilla, tairiscintí breise brioscacha, bealtaine, trátaí, cáis bhréagtha agus leitís. Tá 630 calories ann i gclúdach caisleán KFC, agus 34 gram saill.
Roghanna Sláintiúla ar an Roghchlár Kentucky Fried Chicken
Beidh na míreanna grilled is fearr do do aiste bia ag KFC, ach má tá grá agat ar an sicín friochta, tá roghanna fós agat. Roghnaigh ceann amháin de na béilí seo chun do iontógáil saill agus calorie a rialú.
Béile KFC Traidisiúnta: 480 calories
- Ciste Sicín Bunaidh: 320 calories
- Corn ar an Cob: 70 calories
- Prátaí Mashed: 90 calories
Béile Chicken Grilled: 385 calories
- Cíche Sicín Grilled Kentucky: 180 calories
- Pónairí Glasa: 25 calories
- Brioscaí: 180 calories
Béile Sailéad Chickenpy Sicín: 450 calories
- Sailéad Caesar Cickenpy Sicín: 330 calories
- Marzetti Solas Iodáilis: 15 calories
- Muffin Cornbread (leath muffin): 105 calories
Roghanna Leanaí Sláintiúla ar an Roghchlár KFC
Ceann de na cúiseanna go bhfuil béile Kentucky Fried Chicken dúshlánach do dieters ná go ndéantar go leor earraí roghchlár a sheirbheáil ar theaghlaigh. Is féidir leis an gcuid sin a bheith an-deacair a rialú. Ina theannta sin, tá cuid mhaith de na bianna is coitianta ag KFC friochtaithe. Mar sin féin, cé go soláthraíonn siad dáileog próitéine sláintiúil , cuirtear saille agus calories orthu.
Le do chuid aiste bia a ithe nuair a itheann tú ag KFC, lean na trí rialacha seo chun botúin choitianta a sheachaint a d'fhéadfadh iontógáil laethúil saill agus calóire a sheoladh tríd an díon.
- Ordú ach míreanna aon-sheirbheála. Labhraigh na buicéid agus na plátaí-stíl teaghlaigh - fiú má tá tú ag ithe le grúpa. Ar an mbealach sin tá a fhios agat nach bhfuil tú ag caitheamh ach na calories a chuirtear ar an mbord roghchlár. B'fhéidir gur mhaith leat freisin Cupaí Téigh coitianta KFC a sheachaint má tá tú ag iarraidh a bheith caol síos. Ní bhfaighidh tú go leor bia chun na calories 500 (nó níos mó) a mbainfidh tú a ithe nuair a itheann tú ceann amháin.
- Bí cliste le roghanna salad. Bíonn sláintíní de ghnáth sláintiúil, ach níl aon roghanna salad grilled ag KFC. Tagann gach ceann de na salad entree ag Kentucky Fried Chicken le sicín friochta ar bharr. Agus ní chuimsíonn na cuntais calorie atá liostaithe feistis. Is féidir leat iad seo a áireamh i do aiste bia (féach an béile atá liostaithe thuas) má tá tú cearc crispy, ach is rogha níos sláintiúla an salad taobh a ordú agus píosa cearc grilled a chur ar an mbarr.
- Bí roghnach faoi thaobh. Is féidir leis na taobhanna KFC a roghnaíonn tú do bhéile ar fad a dhéanamh nó a bhriseadh. Mar sin seiceáil na fíricí cothaithe maidir le do mhias is fearr leat sula n-ordaíonn tú. Is é Pónairí Glasa an mhias taobh is sláintiúla agus níl ach 25 calories agus nialas gram saille. Is éard is measa le déiríní prátaí le 290 calories agus 15 gram saille. B'fhéidir gur mhaith leat scipeáil a dhéanamh ar na Pónairí Bácáilte BBQ. Cé go bhfuil pónairí sláintiúil sláintiúil, cuirfidh an t-oideas seo 210 calor ar do iontógáil iomlán.
Ar deireadh, cuimhnigh uisce a ól seachas Soda nuair a thugann tú cuairt ar KFC nó ar aon bhialann bia mear. Is rogha níos fearr é do do chorp nuair a itheann tú na leibhéil ard sóidiam a fhaigheann tú i go leor bianna friochta. Agus déan iarracht do roghanna bia a dhéanamh sula dtéann tú. Ar an mbealach sin ní bhíonn na pictiúir ar an mbord roghchláir agus ní bheidh tú níos mó seans go mbainfidh tú d'aiste bia.