Conas déileáil le strus iar-saoire
Nuair a bhíonn na laethanta saoire os a chionn, féadfaidh tú cuardach a dhéanamh duit féin maidir le do chuid éadaí is mó a thugann do chomhlacht mar a dhéileálann do chorp le héifeachtaí bia beagán iomarca. Ansin, tá an chiontacht ann, nuair a chuimhníonn tú go bhfuil píosa breise píosa nó an ghloine ollmhór eggnog is mian leat go dtiocfadh leat ar ais i bhfianaise fuar an lae. Ar an drochuair, níl aon bhealach a itheann tú cad a d'ith tú, ach is féidir leat roinnt damáiste a dhéanamh agus dul ar ais ar an mbliain nua, agus is féidir leat é a dhéanamh gan phionós a chur ort féin.
Tóg Am a Chosaint
Is é an chúis amháin atá againn ná an t-am den bhliain seo ná strus. Cuireann Elizabeth Scott, Saineolaí Bainistíochta Strus, Inc. in iúl dúinn gur féidir leis na laethanta saoire leibhéil strus a chur ar scor. "Is é an iomarca gníomhaíocht, fiú má bhíonn gníomhaíochtaí spraoi acu cosúil le bácála, siopadóireacht agus páirceáil, is féidir le go leor strus saoire a chríochnú agus a ligean dúinn mothú frazzled seachas é a chomhlíonadh." Go deimhin, is minic a bhíonn na laethanta saoire i mbun mórán de na rudaí againn - an iomarca ag ithe, ag ól, ag siopadóireacht agus i bhfad ró-iomarca le baill teaghlaigh, rud a fhágann gur féidir le saoire a dhíothú agus, ar deireadh thiar, níos mó strus.
Is iad seo a leanas ach roinnt rudaí a d'fhéadfadh a bheith agat tar éis saoire:
- tinneas cinn
- teannas muscle
- deacracht codlata
- dúlagar
- bloating nó tuirse ó iomarca saill nó siúcra
- cionta ó ithe an iomarca
Seachas ligean dóibh na mothúcháin seo a ghlacadh, bain úsáid as na smaointe seo chun déileáil leis an strus iar-saoire sin.
- Faigh bogadh . B'fhéidir gurb é an rud deireanach is mian leat a dhéanamh, ach is é an fuil a bhíonn ag sileadh ná an leigheas foirfe do bhia. Smaoinigh ar simplí - siúl , oiliúint neart éadrom, nó yoga . Is féidir le cúpla nóiméad fiú do giúmar agus do leibhéil fuinnimh a mhéadú.
- Hydrate . D'fhéadfadh go bhféadfadh ró-ualach salainn a bheith ag an bualadh seo a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le coinneáil uisce. Tá níos mó salainn i gceist le go leor de na saoire saoire ná mar a bhíonn an comhlacht ag teastáil, agus mar sin is féidir le huisce breise cabhrú leat fáil réidh leis an bloat breise.
- Eat éadrom agus sláintiúil . Tar éis an iomarca a ithe, b'fhéidir go mbeifear in ann a dhearbhú, "Ní bhfaighidh mé arís!" Féadfaidh tú a bheith iontas freisin go bhfuil ocras ort i ndiaidh gach rud a itheann tú. Níl an t-ardú féin, áfach, an freagra. Déan snámh ar tháille éadrom, mar shampla sailéad, anraith, agus torthaí chun cothaithigh do chorp a thabhairt gan a bheith ró-ualaithe le calraí.
- Déan plean . Ceann de na fo-iarsmaí is measa a bhíonn ag ithe an iomarca ná an chiontacht a thagann ina dhiaidh sin. Is minic a bhíonn ciontacht dosheachanta, ach is féidir leat an mothú sin a úsáid chun tú a spreagadh i rud éigin níos fearr. Déan plean do na laethanta amach romhainn maidir le conas a gheobhaidh tú ar ais ar do bhealach le do ithe agus a fheidhmiú. Is féidir leis an ngníomh pleanála a dhéanamh go mbraitheann tú níos fearr ... ach déan cinnte go leanann tú.
- Géilleadh duit féin . Ní bhíonn cionta ach úsáideach má chuireann sé isteach tú ar iompar níos fearr. Nuair a dhéantar é sin, níl aon ghá ann fanacht air. Cuir i gcuimhne duit féin nach dtéann béile amháin saoire chun gach rud a dhúnadh, go háirithe má fhaigheann tú ar ais go díreach chun na nósanna sláintiúla is gnách.
- Plean don todhchaí . Ar deireadh, tabhair roinnt ama chun smaoineamh ar na botúin a rinne tú an séasúr seo agus cad is féidir leat a dhéanamh chun na botúin chéanna a sheachaint sa todhchaí. Féadfaidh sé seo cabhrú leat roghanna maithe a dhéanamh níos comhsheasmhaí freisin ionas nach mbeidh fadhb mhór ann le ró-shárú.
Táimid sásta go leor ó am go ham agus, i rith na laethanta saoire, tá sé éasca a fháil as ár nósanna sláintiúla. Is é ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic leis an strus agus leis an imní a thagann ó ró-shárú. Is é gach rogha sláintiúil a dhéanann tú ná a mheabhrú ar do thiomantas a bheith sláintiúil agus oiriúnach don bhliain ar fad.