Ag Teastáil Do Theorainneacha Sláinte agus Cumas Cleachtadh
Tá tástáil aclaíochta, ar a dtugtar measúnú folláine, ar a dtugtar sraith cleachtaí a chabhraíonn le sláinte agus stádas fisiciúil duine aonair a mheas.
Tá réimse leathan de na tástálacha caighdeánaithe a úsáidtear le haghaidh na scrúduithe seo, cuid acu a úsáidtear chun críocha leighis (lena chinntiú go bhféadfaidh duine gníomhaíocht a fhulaingt) agus daoine eile a bhunaíonn an bhfuil duine cáilithe chun páirt a ghlacadh (mar shampla leis an Arm tástáil ullmhachta chomhrac ).
Chun críocha sláinte agus folláine ghinearálta, meastar gurb iad na tástálacha mar seo an túsphointe chun clár cuí a fheidhmiú . Tá siad i gceist a chinntiú nach mbeidh an duine i mbaol díobhála agus na léargais a theastaíonn chun spriocanna aclaíochta soiléire agus éifeachtacha a chur ar fáil don oiliúnóir.
1 - Measúnú a dhéanamh ar do Stair Sláinte
Sula dtosaíonn tú ar aon chlár nua cleachtaidh, is maith an rud é do chuid stair leighis a roinnt le d'oiliúnóir agus na ceaduithe is gá a fháil ó do dhochtúir chun dul ar aghaidh.
Úsáidfidh formhór na n-oiliúnóirí agus na speisialtóirí aclaíochta uirlisí scagtha amháin nó níos mó chun sláinte bunlíne cliant a chinneadh. D'fhéadfadh siad a bheith san áireamh:
- Tomhais shínithe fhíoracha lena n-áirítear airde, meáchan, ráta croí a scíthe (RHR), agus brú fola a chur ar ais (RBP)
- Cuimsigh PAR-Q (ceistneoir ullmhachta gníomhaíochta fisiceach) seacht nó níos mó ceisteanna a bhaineann le do stair shláinte
2 - Tástáil Comhdhéanta Comhlacht
Déanann comhdhéanamh an chomhlachta cur síos ar na comhpháirteanna difriúla (matáin, cnámh, saill) a chuireann meáchan iomlán an duine suas. Seo a leanas na modhanna is coitianta chun comhdhéanamh comhlacht a mheas:
- Innéacs mais comhlacht (BMI) , ríomh saille comhlacht bunaithe ar airde agus meáchan
- Tomhais craiceann a dhéantar le calipers chun meastachán a dhéanamh ar cé mhéid a bhíonn saille comhlacht ina huaire craiceann i gcomparáid le gnáthluachanna sa daonra ginearálta
- Anailís impedance bithéictreach (BIA) ina gcuirtear comhartha leictreach ó leictreoidí miotail trí na cosa go dtí na cosa agus an bolg chun meastachán a dhéanamh ar chomhdhéanamh an chomhlachta
3 - Tástáil Chothabhálach Cardashoithíoch
Measann tástáil seasmhachta cardashoithíoch cé chomh héifeachtach a oibríonn an croí agus na scamhóga chun ocsaigin agus fuinnimh a sholáthar don chomhlacht le linn gníomhaíochta fisiceach. I measc na trí mhodh is coitianta chun marthanacht a thomhas:
- Tástáil reáchtála 12 nóiméad a dhéantar ar chreidmill agus comparáidtear leis na rátaí bunúsacha croí agus riospráide leis na rátaí croí agus riospráide iar-chleachtadh
- Tástáil max VO2 a dhéantar freisin ar chreidmill agus úsáideann sé gléas análaithe chun an ráta uasta de thomhaltas ocsaigine a thomhas le linn na gníomhaíochta
- Déan tástáil struis a fheidhmiú a dhéantar freisin ar chreidmill agus baineann sé le húsáid electrocardiogram (EKG) agus le brú fola chun comharthaí ríthábhachtacha a thomhas le linn a fheidhmiú
Úsáidtear rothair stáiseanúla go coitianta freisin. Déanfaidh roinnt oiliúnóirí na tástálacha a mhodhnú agus úsáidfidh siad cineálacha éagsúla cleachtaí (lena n-áirítear suíomhanna agus suíomhanna bruscair) chun leibhéil strus a fheidhmiú a mheas.
4 - Tástáil Neart Mhatánach
Bearta tástála neart muscle is féidir leis an méid uasta is féidir le grúpa muscle a fheidhmiú ag aon am amháin, agus déanann tástáil seasmhachta an fad ama a d'fhéadfadh grúpa muscle a chonradh sula n-éireoidh sé.
Cuirtear na torthaí i gcomparáid leis na daoine a bhaineann leis an inscne céanna agus leis an aois chéanna. Tugann an chomparáid bonnlíne don oiliúnóir a mholtar na cineálacha cleachtaí cuí a thosóidh amach.
I measc na cleachtaí a úsáidtear go caighdeánach tá an tástáil bhrúite agus an phríomhthástáil agus tástáil cobhsaíochta , i measc daoine eile.
5 - Tástáil Solúbthachta
Is cuidiú é tomhas solúbthachta hailt áirithe i leith laige muscle, míchothromaíochtaí postural agus teorainneacha sa raon tairiscint a mheas. Tá bealaí éagsúla ann chun solúbthacht a thomhas, lena n-áirítear:
- Tástáil solúbthachta suí agus sroicheana a úsáidtear chun an tiúlacht a thomhas sna matáin níos ísle ar ais agus ag casadh na matáin
- Tástáil solúbthachta ghualainn a mheasann solúbthacht agus soghluaisteacht an chomhlachta ghualainn