Feidhmiúlacht Fhisiceach an Airm agus Tástálacha ullmhachta don Chomhrac

Tar éis níos mó ná 20 bliain de na tástálacha aclaíochta agus druileanna caighdeánacha, d'athraigh an t-Arm a mheasúnú aclaíochta do gach saighdiúir liostáilte agus earcaíodh é i bhfeidhm i 2011. Áirítear ar na tástálacha ar ullmhúlacht chomhlacht dúshlánach ar fud na Feidhmeanna um Fhisiciúil Fhisiceach an Airm agus ar Chomhrac na Breataine chomh maith le cúrsa nua constaicí.

Tá an sean leagan den tástáil a chuimsigh brú bunúsacha, suíomhanna agus druileanna a reáchtáil amach, agus tá sé ina chiorcad dúshlánach de chleachtaí aclaíochta , lena n-áirítear sprints , jumps, ritheann slalom, siúlóidí beam cothromaíochta, drags mála trom agus trom iompar.

Breathnaíonn an leagan nua go leor cosúil le seisiún oiliúna Crossfit le barrage ar dhúshláin anaeróbach gluaiseachtaí comhlacht uile, ardú tromchúiseach agus ard-déine.

Tástáil Feidhmiúlacht Fhisiciúil Arm (APFT)

Is é an sprioc atá ag an Tástáil nua um Fheidhmiúlacht an Airm an oiliúint agus na tástálacha a ailíniú le tascanna a gcaithfidh Saighdiúirí a dhéanamh ar an gcatha. Mar sin féin, cé go bhfuil cuid de na cleachtaí bunúsacha ann , mar shampla brúigh agus suíomhanna, tá casadh uathúil acu agus gluaiseachtaí breise comhlacht eile. Áirítear ar na tástálacha seo a leanas sa Tástáil um Fholláine Fisiceach Arm:

1. Reáchtáil 60-chlós
2. Nóiméad amháin de "an rower"
3. Seans maith léim
4. Nóiméad amháin de pushups
5. Reáchtáil 1.5 míle

Tástáil Réitigh an Chomhrac Armtha (ACRT)

I dteannta leis an Tástáil um Fholláine Fisiciúil, tá Tástáil nua ullmhachta ar an Arm Combat atá beartaithe chun insamhail níos fearr a dhéanamh ar na cásanna fíor-aimseartha a thagann saighdiúirí a chomhrac le linn imscaradh. Tá an tasc agus na dúshláin éagsúla le chéile ag an Tástáil um Chomhrac na nArmanna um Chomhrac na nDaoine atá níos cosúil le Workout Crossfit sraith traidisiúnta de bhrú-bhrú agus suíomhanna suí.

Tá an t-athrú fada thar téarma agus cuidíonn sé le measúnú níos cruinne a sholáthar ar ullmhacht fhisiciúil fhoriomlán duine aonair.

Cad atá i gceist? Déantar an tástáil leis an saighdiúir ag caitheamh an Arm Combat Uniform caighdeánach, lena n-áirítear clogad agus arm a iompar. Nuair a bheidh sé dírithe, críochnaíonn an saighdiúir na druileanna seo a leanas thar chúrsa bunaithe.

1. 400 méadar ar siúl agus arm á iompar
2. Bóithre íseal
3. Crawl ard
4. Faoi agus os a chionn
5. Tarraing taismí
6. Iompróidh an amma iarmhéid
7. Pointe-aidhm-bogadh
8. Is féidir le cúraimí 100-clós sprions
9. Spriocanna aclaíochta
10. Tá roinnt druileanna gluaiseachta eile
11. Ina theannta sin, ní mór don saighdiúir nóiméad iomlán amháin de chleachtadh "an rower" a chomhlánú - trasna idir suí agus crios, aon nóiméad iomlán de bhrú agus léim fhada.

An Cleachtas Rower

Tugtar cleachtadh "an rower" ar an gcleachtadh atá in ionad an chleachtas suímh chaighdeánach. Is trasna é an ghluaiseacht seo ná suí agus géarchor agus bíonn sé cosúil le rud éigin ar mhaith leat a dhéanamh i ranganna Pilates .

Conas an Ceacht Rower a dhéanamh

Más mian leat an croí-fheidhmiú uathúil seo a chur le do ghnáthamh folláine, foghlaim conas é a dhéanamh ceart.

1. Tosaigh ag leagan cothrom ar do chúl le do lámha agus na cosa leathnaithe.
2. Coinnigh do chosa mar aon le do bharraicíní ag díriú suas.
3. Coinnigh do chuid arm le chéile thar do cheann le do bhosaí atá os comhair a chéile.
4. Tosaigh an cleachtadh trí do chroí a chonradh agus do chuid arm agus cosa a thabhairt le chéile. Déan iarracht é seo a dhéanamh i gceann gluaiseacht amháin, ach má tá tú i gceannas ar do chorp uachtarach , tá sé ceart go maith chomh maith.
5. Ag an deireadh, ba cheart duit do chuid arm a leathnú go díreach os comhair tú ag leibhéal na gualainn, do glúine a chromadh ag 90 céim nó níos mó, agus ba chóir do chosa a bheith cothrom leis an talamh agus a tharraingt in aice le do chúl, cosúil le rialta seasamh suí.

1. Sin ionadaí amháin. Fill ar an suíomh tosaigh i gluaiseacht rianúil, rialaithe agus ullmhaigh réidh le haghaidh ionadaí uimhir dhá.
2. * Coinnigh i gcuimhne nach ligeann an Tástáil um Fholláine Fisiceach an Airm aon chuid eile idir ionadaithe don nóiméad iomlán, agus mar sin d'oibrigh ar do bhealach le nóiméad amháin de rowers amháin.
3. * Déan tagairt d'íomhá 1 (thuas) le haghaidh suíomh agus gluaiseacht ceart.

Is maith a fheiceáil na leaganacha nua de Thástálacha Aclaíochta an Airm. Go deimhin, d'fhéadfadh sé go mbeadh na measúnuithe seo fiú mar bhunús do chlár ginearálta oiriúnaithe iomlán. Dá bhrí sin, má theastaíonn uait smaointe nua le haghaidh obair ar chomhlacht iomlán, ní gá ach ciú a thógáil as an míleata agus déan iarracht an measúnú seo a dhéanamh in ionad do shaothrú gnáth.

D'fhéadfá a fháil amach ar roinnt matáin nach raibh a fhios agat go raibh tú.

_{Déanann TRADOC athbhreithniú ar Thástáil Fhisiciúil Fhisiciúil an Airm. Arm na Stát Aontaithe, Feabhra 28, 2011. Rinne http://www.army.mil/article/52548/ an t-Aibreán 2016.}