Diagnóis, Cóireáil agus Cosc
Is grúpa de na matáin atá i gceist le ceathricepaí ar thaobh tosaigh na mná. Is gortú comhchoiteann é tarraingt, srian, nó cuimilt na matáin quadriceps nó an tendon quadriceps. Úsáidfidh tú do cheathróga i rith, ag léim, agus ag ciceáil.
Forbhreathnú
Is iad na matáin quadriceps an rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, and vastus intermedius. Oibríonn siad chun an cromáin a dhúbailt agus na glúine a leathnú.
Túsnaíonn siad ar an gcromáin agus ar an mná agus déanann siad ceangal leis na glúine (patella) leis an gcéadchríocha tendón.
Cúiseanna
De ghnáth, tá cearnóg ceirteacha mar thoradh ar éagothroime neart idir na quadriceps agus an grúpa hamstring, áit a bhfuil na hamstrings níos cumhachtaí. Is éagothroime matáin coitianta é seo i rádalaithe toisc go bhfuil sé i gceist ag rith na hamstrings a úsáid níos mó ná na ceathairchríocha. Is féidir le díobháil don tendon quadriceps tarlú le léim nó titim tuirseach.
Comharthaí agus Comharthaí
Is féidir le pian i dtús an mhéada a aithint le matán ceathrúir ceilte nó strained . Tá diúracán mór go tobann, tobann, agus déantar pian géarmhíochaine le linn na gníomhaíochta (is minic a fhéachann sé) agus d'fhéadfadh sé a bheith ag gabháil leis an mhoill nó le caillteanas feidhm. Má tá cuimilt ann don tendon quadriceps, ní bheidh tú in ann do ghlúin a dhíriú. Uaireanta, ní fhorbraíonn an pian go dtí deireadh chluiche nó gníomhaíochta.
Diagnóis
Glacfaidh dochtúir do stair agus déanfaidh sé scrúdú fisiciúil, ag féachaint do neart le síneadh glúine agus flexion cromáin agus tairiscint a mheas. Déanfaidh an dochtúir an díobháil a ghrádú bunaithe ar an ngaol, an locht agus an neart. Ní fhéadfaí íomháú a bheith ag teastáil chun diagnóis a dhéanamh.
- Is beagán deora iad tréithe Grád 1.
- Tá tréithe Grád 2 níos déine le pian suntasach agus caillteanas neart.
- Is tuiscint iomlán ar an mhatán le pian tromchúiseach agus caillteanas neart é tréithe grád 3.
Cóireáil
Maidir le cóireáil láithreach, úsáidtear an phlean cóireála RICE (an chuid eile, oighear, comhbhrú, agus ingearchló), mar a tharlaíonn le gach tarraingt agus súile, don chéad 24 go 72 uair an chloig. D'fhéadfadh go mbeadh ort crutches a úsáid sna chéad chúpla lá seo le brú grád 2 nó 3. Is féidir le frith-athlastach a bheith ina chuidiú le pian agus athlasadh a laghdú. Tar éis an t-oighear a chur i bhfeidhm, cuir isteach do thigh i mbainseáil ACE chun é a choinneáil comhbhrúite.
Tar éis trí go cúig lá, ag brath ar dhéine na brú, is féidir leat tosú gníomhach a ghnóthú le síneadh, raon tairiscint, agus do folláine aeróbach a choinneáil. Nuair a thosaítear ar ghníomhaíocht arís, oighir an muscle tar éis a fheidhmiú chun aon swelling a laghdú. Níor léirigh taighde ar icing go bhfuil sé ag cothú leighis agus ag filleadh ar lúthchleasaíocht, ach cuireann sé le pian a laghdú.
Nuair atá tú in ann do chas a úsáid gan pian, is féidir leat tús a chur le clár bogadh mall agus aon luasghéarú agus sprintí tobann a sheachaint. Caithfidh tú a chinntiú go bhfaighidh tú teas gníomhach roimh na gníomhaíochtaí. Tabhair aird ar chomharthaí pian nó tuaslagáin mhéadaithe, agus cleachtadh a laghdú má fhorbraíonn aon duine.
Tá sé riachtanach síneadh ceart na gceathriceanna.
De ghnáth bíonn aisghabháil laistigh de dhá nó trí sheachtain. Níor cheart duit filleadh ar an spórt go dtí go bhfuil tú saor ó pian, go bhfuil raon gnáth tairiscint agat, agus go bhfuil neart láidir agat sa chos difear i gcomparáid leis an gcos neamh-ghortaithe.
Cosc
Is é an bealach chun an díobháil seo a chosc ná na matáin quadriceps a neartú, téigh suas go maith roimh a fheidhmiú agus a shíneadh go rialta. Tá cleachtaí fiúntacha le haghaidh sraitheanna Quad, squats, biking, agus dreapadóireachta staighre do rádálaithe a úsáid mar thras-oiliúint .
> Foinse:
> Kary JM. Diagnóis agus Bainistiú ar Chréimhsí Gréine agus Coscáin. Léirmheasanna Reatha i Leigheas Músaem Chnámharlaigh . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.