Conas Bróga a Lorg A Dhéanfaidh an Fad
Tá cinneadh déanta agat oiliúint a thosú chun maratón a shiúil , agus is é do chéad chéim na bróga ceart a fháil . Is éard atá i do ghléas is tábhachtaí, agus is dócha go gcaithfidh tú go leor lá agus míle iontu sna míonna amach romhainn. Ní dócha gurb é do sheanchainteoirí seanna an rogha ceart. An lá a dhéanann tú gealltanas chun oiliúint a dhéanamh don mharatón , déan iarracht duit coisbheart maith a aimsiú.
Roghnaigh Bróga Marathón le Cushioning agus Tacaíocht Go leor
Sábháil na bróga íosta le haghaidh workouts achar níos giorra - níl siad oiriúnach le haghaidh maratón a shiúil. Maidir leis na laethanta fadtéarmacha atá i mbun oiliúna agus don mharatón 26.2 míle féin, caithfidh tú bróga le maolú leordhóthanach. Féach ar rátálacha bróg don achar molta do gach múnla bróg agus é a phlé le do dhéileálaí bróg. Laghdaíonn cushioning an tuirse cos agus cos a bhraitheann tú le linn na hócáide. Ní mór do bhróga maratón tacaíocht mhaith a sholáthar chomh maith mar go bhfaighidh do ghealach sloppy mar atá tú ag boinn ag achair fhada.
Ar chóir duit Bróga nó Buatais a Caith le haghaidh Siúlóid Mharatón?
Is minic a chaitheann lucht siúil marathón san Eoraip buataisí siúil le haghaidh siúlóidí fadtréimhseacha. D'fhéadfadh sé gur tháinig sé seo amach as traidisiúin mhíleata a n-imeachtaí siúil níos faide. D'fhéadfadh sé go mbeadh rogha mhaith ag siúl ar fud na tíre ar chosáin, buataisí éadroma nó bróga rian. Ach le haghaidh maratón rás bóthair, is é an rogha is fearr do dhaoine an chuid is mó le bróg solúbtha a bhfuil tacaíocht measartha acu.
Féach ar chúrsa an maratóin a bhfuil sé ar intinn agat siúl agus a fheiceáil an mbeidh sé ar an mbealach is mó ar shráideanna agus ar bhealaí paved. Níor chóir duit bróga rian nó buataisí éadroma a bheith de dhíth mura rud é go mbeidh sé ar bhealaí gairbhéil nó gairbhéil. Ós rud é nach dócha go mbainfidh tú pacáiste trom ar lá marathón, ní bheidh gá le buataisí siúil trom.
Conas a Siopa le haghaidh Bróga Maratón
Is é do gheall is fearr ná an déileálaí bróg lúthchleasaíochta áitiúil a aimsiú a fhreastalaíonn ar runners tromchúiseacha agus do lucht siúil. Inis don chléireach faoi do spriocanna marathón agus do phleananna míleáiste. Seiceálfaidh siad a fháil amach an bhfuil bróg rialaithe tairiscint á n-athshórtáil agat nó nach bhfuil. Ansin beidh siad ag obair chun tú a fháil isteach i péire bróga atá feistithe i gceart. Cuimhnigh go n-éireoidh do chosa le siúil ag siúl, agus b'fhéidir gur gá bróga níos leithne agus níos mó a bheith agat don mharatón. Tá na siopaí áitiúla seo ag brath ar chustaiméirí athuair agus oibreoidh siad chun a chinntiú go bhfuil na bróga ceart agat chun rás seasmhachta.
Rothlú Do Bróga
Molann go leor rothaí agus siúlóirí tromchúiseacha dhá phéire bróga éagsúla chun iad a thraenáil agus a thrádáil as gach lá traenála, gan na bróga céanna a chaitheamh dhá uair i ndiaidh a chéile. Ligeann lá ar láimh na bróga aeir go hiomlán amach idir seisiúin. Molann cuid acu oiliúint i dhá mhúnla éagsúla bróga. Is é an leas a bhaineann leis seo ná go mbíonn éagsúlacht ag na matáin agus na hailt ina gcuid oibre seachas a bheith ag teacht isteach i bpatrún amháin. Ní cheapann daoine eile gur gá sin a dhéanamh. Is é do rogha é.
In ionad do Bróga
Caithfidh an chuid is mó de na bróga lúthchleasaí amach tar éis 300 go 500 míle. Táthar ag súil go mbeidh ort bróga oiliúna maratón a athsholáthar uair amháin ar a laghad le linn na hoiliúna.
Nuair a fhaigheann tú múnla a oibríonn go maith leat, péire nó dhó breise a cheannach ionas gur féidir leat a bheith cinnte go mbeidh samhail úr agat nuair a thosaíonn an péire níos sine a mhaolú agus a thacaíocht.
Ullmhaigh Do Bróga Rásaíochta Lá Marathón
Is fearr go mbeadh péire acu ach thart ar 100 míle de chaitheamh orthu don rás maratón féin. Ba mhaith leat bróga a chaith tú arís agus arís eile ach go bhfuil siad fós go hiomlán tacúil agus go bhfuil cúnamh iomlán agat. Tá feidhm ag an riail "aon rud nua ar lá cine", go háirithe do bhróga, chomh maith le haon insoles nó orthótaic a úsáidtear chun úsáid a bhaint as.
Má tá tú ag taisteal ar an aer go dtí an áit a bhfuil an maratón á reáchtáil, ná muinín do bhróga cine ná fearas cine chun an seans go gcaillfear an bagáiste a sheiceáil.
Tabhair iad ar bord i do bhagáiste iompair nó iad a chaitheamh ar an eitleán.
An Lá Sula an Mharatón
Seachain do bhróga maratón a chaitheamh an lá roimh an maratón . Ba mhaith leat iad a bheith úr don lá cine. Má tá sliseanna uainíochta ag do rás chun an bróg a chur leis, cuir an t-oíche go cúramach leis an oíche roimhe sin mar sin ní déan dearmad ar an gcéim thábhachtach sin. Anois tá tú réidh chun iad a lása suas ar an lá cine agus téigh an t-achar.