Na rúin a bhaineann le spreagadh a fheidhmiú
Má leanann tú an nuacht faoi shláinte agus folláine na laethanta seo agus an fócas leanúnach ar otracht, b'fhéidir go bhfaighidh tú an mothú go bhfuil tú ag déanamh gach rud cearr. Suíonn tú an lá ar fad ar an ríomhaire - mícheart! Tiomána tú i ngach áit seachas siúl - mícheart! Breathnaíonn tú an iomarca teilifíse, ná déan an staighre go leor, ná feidhmiú go leor - téann an liosta ar aghaidh agus ar aghaidh. Is cosúil go bhfuil sé suite chomh suíomhanna le suí timpeall, gan crios sábhála agus, fós, is é sin an chaoi a gcaitheann an chuid is mó againn ár gcuid ama.
Tá sé soiléir nach n-éilíonn ár saol neamhráiteach go leor gníomhaíochta, ach ní mór dúinn an ghníomhaíocht sin chun fanacht sláintiúil agus meáchan a chailleadh. Mar sin, conas is féidir linn cuid níos nádúrtha dár saol a fheidhmiú? Is é an chéad chéim ná an méid atá i ndáiríre taobh thiar dár neamhghníomhaíochta a léiriú.
Cad atá ag stopadh tú as Cleachtadh?
Tá eolas againn go léir ar na cúiseanna is coitianta nach bhfuilimid ag feidhmiú - tá muid ró-ghnóthach, ró-tuirseach, tá sé ró-leadránach agus mearbhall, etc. Ach an bhfuil na cúiseanna sin nó an bhfuil siad leithscéalta? Is féidir linn a rá féin go bhfuil muid ró-tuirseach nó gnóthach, ach is minic nach dtéann na cúiseanna fíorúla a fheidhmímid go minic.
1. Ní úsáidtear linn a bheith gníomhach . I gcás go leor daoine, is é an cleachtadh struchtúrtha ná rud nach raibh orthu riamh a dhéanamh roimhe seo. Mar thoradh air seo, is minic go mbraitheann an t-aoi gan choinne (agus gan choinne) cuairt a thabhairt ar sceideal atá gnóthach cheana féin. Is é an chúis atá le do sceideal a chur ar fáil chun freastal ar an aoi seo ná strus, imní agus fiú fulaingt.
Is minic a mhothaímid nuair a thuigimid go bhféadfadh athruithe móra a bheith ag teastáil ó mhórán athruithe móra ar an gcaoi a mairimid agus ár gcuid ama a sceidealú.
2. Ní gá gluaiseacht an lae inniu ar domhan an lae inniu . Ní thugann an bealach ina gcónaimid anois go leor deiseanna bogadh timpeall - ní gá dúinn a bheith gníomhach chun rudaí a dhéanamh.
Má thagann tú ó theaghlach gníomhach agus d'éirigh leat a bheith gníomhach thar na blianta, b'fhéidir nach bhfuil deacracht an oiread sin agat. Ach, mura bhfuil an bunús sin agat, tá tú ag feiceáil anois cé chomh deacair atá sé le hobair a bheith ag obair i ndiaidh bliana a bheith neamhghníomhach.
3. Feicimid an cleachtadh mar só . Tá a fhios againn go bhfuil gá le dea-shláinte , cáilíocht saoil agus bainistíocht meáchain. Mar sin féin, fiú le saineolaithe a chuireann orainn orainn, ag iarraidh ort a fheidhmiú (agus an sainmhíniú ar fheidhmiú a leathnú an oiread sin ionas go measfar go bhfuil obair tí anois á fheidhmiú), táimid ag iarraidh teacht ar bhealach timpeall air. Cibé an bhfuil pillín, aiste bia, gadget nó máinliacht plaisteach ann, tá an iomarca againn fós ag smaoineamh gur féidir linn na sochair uile a bhaineann le feidhmiú a fháil gan é a dhéanamh.
4. Feicimid go bhfuil an cleachtadh mar phointe nó gan deacair . Cad a dhéanann tú pictiúr nuair a cheapann tú faoi fheidhmiú? Ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta go dtí áit, súile ag dul ar ais isteach i do cheann ó boredom? Nó b'fhéidir go bhfuil rang aeróbaice casta ann nuair a bhíonn tú ag casadh thar do chosa? Ar an drochuair, féachann an iomarca duine dúinn cleachtadh (nó an méid atá sainithe againn mar fheidhmiú) ar a laghad mar rud diúltach. Tá sé leadránach, gan aird, deacair, athráchánach ... líon isteach an fholamh agus is dócha gur shíl tú é. Agus más é sin an chaoi a bhfeiceann tú cleachtadh, an bhfuil aon iontas ort nach bhfuil tú ag iarraidh é a dhéanamh?
5. Níl na hiarmhairtí láithreach . Maidir leis na rudaí is mó sa saol, tá iarmhairtí láithreacha ann mura ndéanaimid an méid atá le déanamh againn. Ach cad a tharlaíonn mura n-oibríonn tú? De ghnáth, níl aon rud. Ar a laghad, ní hamháin. Ní leor na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ann (amhail meáchan a fháil, galar croí, diaibéiteas, ailse) go leor chun dul ar aghaidh linn toisc go bhfuil sé deacair imní a dhéanamh faoi rud nach dtarlódh nó nach dtarlóidh sé riamh, nach bhfuil sé?
An ndéanann aon cheann de na smaointe seo corda leat? Más amhlaidh, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh má tá sé fiú indéanta an spreagadh a fháil chun a fheidhmiú. Is é an dea-scéal ná gur féidir le haon athrú beag ar an dóigh a gceapann tú faoi fheidhmiú difríocht a dhéanamh.
Níl rud ar bith a spreagann tú ach rud a spreagann tú féin. D'fhéadfadh go mbeadh cleachtadh ar fud an chomhlachta, ach ní gheobhaidh tú áit ar bith go dtí go dtosóidh tú d'intinn ar dtús. Is féidir le do bhlianta bóthair mheabhrach a bheith ag dul amach an doras a oscailt le haghaidh smaointe nua agus dearcadh nua.
1. Glac leis an bhfíric go gcaithfidh tú a fheidhmiú . Má chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama ina suí agus gur mhaith leat meáchan a chailleadh agus sláintiúil a fháil, caithfidh cleachtadh a dhéanamh.
Ní fhéadfaidh aon ní, aon phill nó nós imeachta aiste bia nó máinliachta an áit a bheith gníomhach. Is minic a éascaíonn síocháin a dhéanamh leis an bhfíric sin, agus is é an dea-scéal ná go dtiocfaidh do roghanna. Ní gá go n-éiríonn le ceacht i giomnáisiam nó uaireanta a ghlacadh de do chuid ama. Féadfaidh sé a bheith ar eolas agat gur féidir leat do thaithí a fheidhmiú féin cabhrú leat dul suas agus bogadh.
2. Aitheantas a thabhairt do stíl mhaireachtála . San am atá caite, bhí cúiseanna níos mó againn le bogadh. Ní mór dúinn ár féar féin a ghearradh, nigh ar ár miasa ar láimh, siúl chuig agus ón scoil trí ocht troigh de shreabhadh sneachta ar an dá bhealach - oops, is é sin mo sheanmháthair ag caint. Is é an pointe atá ann, tá rudaí difriúla inniu agus ní féidir linn dul ar ais go dtí an am atá caite. Níl an chuid is mó againn ag fáil réidh lenár ríomhairí, teilifíseáin, gluaisteáin agus teileafóin phóca agus ní gá an freagra sin a bheith ann. Tar éis an tsaoil, tá na rudaí seo úsáideach agus tábhachtach dúinn. Ach, is féidir leis na rudaí seo cur lenár gcuid fadhbanna sláinte má ligimid dóibh iad a ghlacadh.
Má aithníonn tú do fhreagracht chomh maith leis an ngá atá le hiarmhéid a fháil, tugann tú céim amháin níos gaire duit d'athrú ar an gcaoi a gcónaíonn tú.
3. Ciallaíonn cleachtadh a dhéanamh rud éigin duit . I gcás go leor daoine, is acmhainn chun críche é an cleachtadh - bealach chun meáchan a chailleadh agus an comhlacht foirfe sin a fháil ... nó ceann níos fearr ar a laghad ná mar atá siad anois.
Tá na spriocanna sa todhchaí deas, ach tá cuid eile ann don chothromóid, nuair a bhíonn sé ar iarraidh, go gcloíonn sé go crua chun: Cuspóir. I bhfocail eile, ní mór do workouts luach a bheith acu, beag beann ar an sprioc atá ag teastáil uait a bhaint amach riamh. Ag obair i gcónaí ar feadh todhchaí éigin, níl an rud inláimhsithe go leor - ní mór dúinn rud éigin a chiallaíonn anois.
Mar sin, cad a chiallaíonn cleachtadh duit seachas modh meáchain a chailleadh? An bhfuil aon luach, lasmuigh de do chuid spriocanna meáchain caillteanais , chun oibriú amach? Maidir liomsa, is éard atá i gceist ná strus a laghdú agus mo fhuinneamh a choinneáil suas. Ar do shon, b'fhéidir gurb é an t-aon uair a gheobhaidh tú féin gach lá. Faigh go bhfuil luach agus brí ort féin agus gheobhaidh tú do spreagadh.
4. Faigh do chonair féin a fheidhmiú . Go minic, bíonn rudaí cosúil le clubanna sláinte, meaisíní cardio, ranganna aclaíochta , etc. cosúil le clubanna sláinte, srl. Níl an-áthas má dhéanann tú smaoineamh ar na rudaí sin a dhéanamh. Seo dea-scéal anseo - tá an tsaoirse agat cibé gníomhaíochtaí is mian leat a dhéanamh. Má fuath tú an seomra aclaíochta, ní gá duit dul isteach i gceann chun feiliúnas a fháil. Má fuath leat athrá agus meath na n-inneall, is féidir leat rudaí níos idirghníomhacha a úsáid mar rang cispheile nó spin. Más mian leat rudaí a choinneáil simplí, d'fhéadfá roinnt siúlóidí a ghlacadh ar fud an lae nó cuir roinnt lapsí an chéad uair eile a shiolann tú ag an ionad.
Faigh amach cad is maith leat agus déan dearmad ar na rialacha .
Ag tosú
Tá machnamh ar do chuid bloic cleachtadh meabhrach go maith agus go maith ach, cé go bhfuil tú ag smaoineamh air sin, cén fáth nach nglacann tú céimeanna beaga i dtreo stíl mhaireachtála níos gníomhaí? Ní gá duit do shaol iomlán a chur os a chionn. Ina áit sin, bain úsáid as na hacmhainní seo chun foghlaim faoi bhealaí níos simplí, níos lú chun stíl mhaireachtála níos sláintiúla a thosú.
- Taitneamh a bhaint as Cleachtadh agus Ithe Sláintiúil
- Ag Spreagadh
- Ceacht le haghaidh Prátaí Couch
- Cúinne an Bhunoideachais
Níl aon cheist ann go bhfuil an saol éagsúil ná mar a úsáidtear é, ach ní chiallaíonn sé sin nach féidir linn smacht a fháil ar ár sláinte agus ár n-aclaíocht.
Tugann an teicneolaíocht nua go léir a choinníonn orainn amhlaidh achtach dúinn níos mó bealaí le bheith gníomhach. Tá físeáin aclaíochta, podchraoltaí, físeáin oiriúnacha agus clubanna sláinte éagsúil againn chun freastal ar gach riachtanas agus buiséad. Tá rud éigin ann dúinn go léir nuair a thógfaimid an t-am agus an iarracht chun breathnú.