Le linn Taispeántas Halftime LI Super Bowl, thóg sé thart ar dhá nóiméad go léir le daoine a ghabháil go Twitter le náire comhlacht na mban Lady Gaga as a "rollaí bolg". Bhuail siad a n-fhuath, agus bhuail an lucht leanúna orthu arís agus ansin ina dhiaidh sin, d'athraigh an comhrá, "Cad é an fheidhmíocht iontach, lúthchleas Gael!" go bhfuil "suaimhneas Lady Gaga as a bolg!"
Ar thaobh amháin, bhí sé inmhianaithe go bhfeicfí an oiread sin daoine ag caint ar na hábhair agus ag moladh an chomhlachta Gaga (go soiléir), ach ar an láimh eile, bhí sé in ann a thuiscint go meastar go bhfuil "láithreacha fisiceacha" níos tábhachtaí fós agus fiú den chomhrá ná a n-inniúlachtaí agus a gcuid buanna. Agus ar deireadh, bhí sé deacair a bheith ag finné den sórt sin a dhícheangal go soiléir idir tuiscint na ndaoine ar foirfeacht fhisiceach idéalaithe, agus an chuma atá i ndáiríre oiriúnach go fisiciúil.
Is é an fhírinne ná go gciallaíonn sé go bhfuil sé oiriúnach go fisiceach a bheith cosúil le supermodel, agus mar a léiríonn an síceolaí cliniciúil, Dr Yvonne Thomas, go minic go mbaintear amach an "comhlacht supermodel" trí ghníomhartha socruithe míshláintiúla, lena n-áirítear bianáil, imréiteach, srian mór calories, laxatives, nó a fheidhmiú go iomarcach. I bhfocail eile, is minic go bhfuil an tóir ar an "comhlacht foirfe" go hiomlán difriúil ná mar a bhíonn comhlacht sláintiúil á shaothrú.
Agus fós, is é comhlacht sláintiúil an rud is tábhachtaí, agus is cosúil leis an rud a léiríonn sin, do gach duine.
Cultúr Shaming an Chomhlachta
Ar ndóigh, níl an chéad dhuine cáiliúil ag Lady Gaga a bheith ina chroí comhlacht, agus ní bheidh sí (ar an drochuair) an ceann deireanach. Go cultúrtha, is mór spórt é daoine cáiliúla na comhlachtaí. Úsáideann an Dr. Sanam Hafeez, síceolaí cliniciúil ceadúnaithe atá bunaithe i Nua-Eabhrac agus ball dáimhe i gColáiste Múinteoirí Ollscoil Columbia Lady Gaga chun an pointe seo a léiriú, "Tá cáilithe ar ardchaighdeán ard.
Déanann daoine gearán a dhéanamh nuair a bhíonn máinliacht plaisteach ag daoine cáiliúla, agus ansin gearánoidh siad nuair a bhíonn cáiliúla ag breathnú níos nádúrtha. Má tháinig Lady Gaga amach ar an gcéim a bhí ag lorg tanaí, bheadh daoine ag déanamh cáineadh uirthi as a bheith ró-tanaí, fiú ag díriú ar neamhord itheacháin. Is cúis gan aon bhuachan é. Tá sé foirfeachta nó cáineadh géar. "
Agus is cinnte nach iad daoine cáiliúla an t-aon cheann acu chun taithí a fháil ar an ngníomh éagórach agus, ar ndóigh, neamhoiriúnach de bheith ina shamhlú comhlacht. Déanann daoine le daoine cáiliúla é. Déanann siad é lena chéile. Agus is measa ar fad, déanann siad é féin iad féin. Tá sé beagnach sásúil sa psyche cultúrtha comhchoiteann, agus an Dr. Kelly Morrow-Baez, comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe le Ph.D. tá sé deacair dul i ngleic le pointí na síceolaíochta, "Is é an bealach a bhreathnaíonn duine mar chuid mhór de na chéad leabhair. Go háirithe inár saol digiteach tapa, tá ár gclaonadh chun cinntí cumhachtacha a dhéanamh sna meáin chugainn ach déine níos déine."
Tagann Jennifer Lentzke, aisteoir cláraithe agus Stiúrthóir na Seirbhísí Cothaithe ag Ionadanna Neamhoird Eolaigh Rosewood, "Táimid ag" oilte "ag feachtais mhargaíochta spriocdhírithe ar an Idirlíon, ar an teilifís agus sna meáin chlóite chun cineálacha, cruthanna, méideanna, agus mar sin de mar 'idéalach' in aghaidh 'neamh-inghlactha.' Leis an ardú ar ardáin sna meáin shóisialta a chuireann chun cinn grianghraif stílithe agus gnéithe fisiceacha a ionramháil, táimid ag plé le sochaí a chuireann béim an-mhór ar chuma agus ar achomharc leibhéal dromchla. "
Ach toisc go bhfuil breithiúnais lúb maidir le cruth agus méid an chomhlachta tar éis éirí as an norm cultúrtha riamh, ní chiallaíonn sin go gcaithfimid an norm a ghlacadh, go háirithe nuair a d'fhéadfadh tionchar tromchúiseacha a bheith aige a chuireann isteach ar thuiscint fíor ar an méid atá folláin . "Feicimid go ndéanann sé nósanna itheacháin na mban de na fir agus na mban óga a thrasú nuair a dhéanaimid iarracht a dhéanamh amach cé hé atá leo agus conas a shásaíonn siad sa tsochaí go dtógann siad iad araon agus go dtuigeann siad orthu conas a luacháil féin-fhéin bunaithe ar ghnéithe fisiceacha agus tarraingteach, "a deir Lentzke, ag cur leis," Is eipidéim é, agus tá sé ag brú ar dhaoine bearta drastic a dhéanamh chun caighdeáin neamhréadúla a dhéanamh. "
Mar sin, más féidir teacht ar dhea-chorp ón gcorp, go háirithe ar chéim Super Bowl, b'fhéidir go bhfuil sé anseo: Tugann sé deis duit oideachas a thabhairt duit féin ar an difríocht idir "foirfeacht fisiceach" atá ceaptha agus an fíor-bhrí atá le bheith oiriúnach agus sláintiúil.
An Sainmhíniú Fíor ar Shláintiúil agus Fiach
Go gairid, is é an sainmhíniú ar "sláinte" an stát atá saor ó thinneas nó díobháil. Ar ndóigh, is féidir an sainmhíniú seo a leathnú chun go n-áireofaí marcóirí galair, mar shampla colaistéaról ard, brú fola nó siúcra fola, mar sin tá an sainmhíniú cás-ar-chás i ndáiríre idir tú féin agus do dhochtúir. Má gheobhaidh tú na doiciméid suas ó do chuid doc, déan comhghairdeas leis! Is féidir leat glacadh leis go bhfuil tú sláintiúil, beag beann ar chruth nó méid do chorp.
Tá folláine beagán níos casta. Go bunúsach tá dhá "shraith" folláine: folláine a bhaineann le sláinte agus folláine a bhaineann le scileanna. Cé gur chóir do gach duine shoot chun na comhpháirteanna sláinte a bhaineann le folláine, folláine a bhaineann le scileanna a bhaint amach de ghnáth le spriocanna sonracha nó le riachtanais stíl mhaireachtála. Mar shampla, beidh spriocanna agus stíl mhaireachtála lúthchleasaí gairmiúla difriúil ón jockey deasc atá ag iarraidh a chuid seachtaine a chaitheamh lena dteaghlach. Níl sé ceart nó mícheart, maith nó olc, ach difriúil. Agus is dócha go mbeidh torthaí fisiciúla gach foirm oiliúna difriúil.
Tá an cleas, ar ndóigh, ag tuiscint go bhfuil sé ceart go leor breathnú ar bhealach eile. Breathnaíonn gach duine difriúil ar aon nós bunaithe ar ghéineolaíocht shimplí, agus mar sin tá an cluiche comparáideach a fhágann, ag déanamh daoine ag freagairt do chomhlachtaí daoine eile a bhfuil ráitis éagsúla acu, "Féach ar an bolg-ollmhór sin!" "Ba mhaith liom go raibh a bolg orm!" go hiomlán gan ghá agus míchuí.
"Is minic a bhíonn daoine ag aineolach faoi cad atá i ndáiríre sláinte. Tá go leor daoine saille 'sailleacha' orthu siúd a chuireann tanaí orthu, ach go bhfuil siad meitibileach míshláintiúil - agus go leor daoine níos mó atá sláintiúil go leor," a deir an síceolaí sláinte, Dr. Gretchen Kubacky, " Ní mór comparáid a dhéanamh ar na comparáidí i gcoitinne. Ba cheart an folláine a thomhas i gcoinne caighdeán pearsanta feidhmíochta, fás agus iarracht. "
Mar sin, más mian leat an traein chomórtais a fháil amach agus do shainmhíniú féin a fhorbairt ar cad é a chiallaíonn sé a bheith sláintiúil agus oiriúnach, breithnigh na rudaí seo a leanas.
Comhpháirteanna Sláinte a bhaineann le folláine
Is iad na cúig chomhábhair seo a bhaineann le folláine na heilimintí ba cheart do gach duine a shoot chun a bhaint amach agus a fheabhsú Cuidíonn siad le cosaint a dhéanamh ar fhorbairt galair agus galair ainsealacha, lena n-áirítear galar croí, diaibéiteas, oistéapóróis, agus a leithéidí, agus tacú le stíl mhaireachtála gníomhach iomlán.
- Tinneasacht Cardashoithíoch: Is é seo cumas do chroí agus na scamhóga oxygen agus fuinnimh a sheachadadh ar do matáin oibre le linn gníomhaíochta. Is féidir leat caidreamh cardashoithíoch a fheabhsú le gníomhaíochtaí cosúil le siúil, snámh, rothaíocht agus oiliúint eatramh.
- Cothabhálach Mhatánach: Tagraíonn tuirseach mhatánach do chumas na matáin atá ag obair tasc ar leith a dhéanamh arís agus arís eile gan dul tuirseach. Mar shampla, cé chomh maith agus is féidir le do chosa a láimhseáil ar rothar suas le cnoc. Is minic a bhaineann cumas matáin feabhsaithe le scileanna nó le gníomhaíochtaí ar leith. Mar shampla, an níos mó a thiománaíonn tú ar do rothar, is é an láidre a bheidh do chosa, an níos mó a bheidh tú, an níos láidre a bheidh do chorp uachtarach, in ann tasc athchleachtach a dhéanamh go leanúnach.
- Neart Mhatánach: Tagraíonn neart mhatánach d'aon chumas muscle ar leith chun fórsa conarthach uasta a dhéanamh aon uair amháin. Maidir le hoiliúint neart, is minic a thugtar air mar "ionadaí amháin uas" le haghaidh cleachtadh áirithe.
- Solúbthacht: Is é solúbthacht an tsaoirse gan staonadh do chuid hailt chun gluaiseacht trí raon iomlán tairiscint. Dá bhrí sin, tá solúbthacht comh-shonrach. Is féidir go mbeadh solúbthacht den scoth ag an duine trí na guaillí, ach solúbthacht teoranta trí na cromáin. Is é an sprioc, ar ndóigh, go mbeidh dóthain solúbthachta ann chun bogadh go saor gan pian ar do chuid hailt.
- Comhdhéanamh Comhlacht: Is éard atá i gcomhdhéanamh an chomhlachta an mais saille a bhaineann le mais saor ó shaille (cnámh, ábhar uisce, muscle, agus mar sin de) laistigh de do chorp. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil comhdhéanamh an chomhlachta mar an gcéanna le meáchan nó BMI . Is féidir comhdhéanamh comhlacht sláintiúil a bheith ann, ach a mheas róthrom. Mar an gcéanna, is féidir BMI "gnáth" a bheith acu, ach tá comhdhéanamh comhlacht neamhshláintiúil ann.
Is é an sprioc deiridh anseo mais saor ó shaille a fheabhsú trí thógáil muscle, agus saille comhlacht níos mó a laghdú trí mheascán de aiste bia sláintiúil agus clár cleachtaidh rialta. Ach ní laghdaíonn saille comhlacht a chiallaíonn gur féidir fíochán cosanta agus riachtanach a bhaint as saill go hiomlán-chomhlachta nuair a chothaítear í ag leibhéil shláintiúla.
Comhpháirteanna a bhaineann le Scileanna Folláine
Tá folláine a bhaineann le scileanna difriúil ná folláine a bhaineann le sláinte sa chaoi a roghnaíonn tú na scileanna seo a fhorbairt ná 100 faoin gcéad, agus beidh sé difriúil ó dhuine amháin go dtí an chéad cheann eile ag brath ar spriocanna pearsanta. Mar shampla, beidh sprinter ag iarraidh cumhacht agus luas a fhorbairt. Ní mór d'imreoir baseball feabhas a chur ar am imoibrithe. Oibreoidh gymnast go crua ar chothromaíocht, ar chomhordú, ar aclaíocht agus ar chumhacht. Agus b'fhéidir gur mhaith leis an meán duine ag obair ar gach ceann acu chun bheith ina "lúthchleasaí daonna" níos éifeachtaí. "
- Cumhacht: Léiriú ar an meascán de luas agus neart - cumas do chorp páirteanna chun bogadh go tapa leis an bhfórsa uasta.
- Luas: Cé chomh tapa is féidir leat do chorp a bhogadh, go hiomlán nó go páirteach.
- Aclaíocht: An cumas treo a athrú go tapa agus smacht a choinneáil ar do chorp.
- Iarmhéid: Cé chomh maith is atá tú in ann do chorp a rialú agus cobhsaíocht a chothabháil agus tú ag seasamh go fóill nó ag bogadh.
- Comhordú: Do chumas do chomhlacht agus do chiall a úsáid agus a rialú agus tú ag gluaiseacht; tá comhordú lámh-shúil nó cos-súl sa chatagóir seo.
- Am Frithghníomh: Cé chomh tapa is féidir leat freagra a thabhairt ar spreagadh seachtracha.
Is féidir leis an leibhéal a oibríonn duine ar chomhpháirteanna folláine a bhaineann le scileanna i gcomhpháirt le comhábhair folláine a bhaineann le sláinte tionchar a bheith aige ar a gcuma nó a cuma fisiceach, ach más rud é an sprioc deiridh sláinte , níor chóir na léiriú fisiciúla seo a chur i bhfeidhm mar mhodh comparáide nó idéalachas.
Cur i bhfeidhm Modh Oiliúna RISE le haghaidh Sláinte agus Folláine
Is rud amháin a thuiscint na heilimintí a chuireann le folláine, ach rud eile le fios conas clár oiliúna a chur i bhfeidhm a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach. D'fhorbair an Dr Paul Arciero, ball dáimhe eolaíochta agus taighdeoir ó Choláiste Skidmore, an acrainm "RISE" bunaithe ar a chuid taighde chun cuidiú le sainmhíniú a dhéanamh ar an gclár oibre oibre cáilíochta. Má tá tú ag seiceáil na boscaí go léir, agus le do chuid oiliúna a chomhcheangal le plean cothaithe ardcháilíochta, cothromaithe, tá sé de cheangal ort torthaí dearfacha a fháil.
- Friotaíocht: Oiliúint frithsheasmhachta , is féidir a bheith i bhfoirm tógála trom, campaí tosaithe, traenáil ciorcad, nó oiliúint meáchain choirp.
- Tréimhsí: Oiliúint idirghabhála , a mhalartú ar chleachtadh déine níos ísle agus níos déine a fheidhmiú agus uasmhéadú a dhéanamh ar dhianseasmhacht cardashoithíoch, agus ag brath ar an modh, an chumhacht, an luas agus an neart.
- Síneadh: Glacann sé raon tairiscint agus solúbthachta, agus is féidir é a dhéanamh trí ghnáthamh síneadh níos traidisiúnta , nó ar chineál cleachtais cosúil le Yoga , Pilates, nó barre .
- Seasmhacht: Cleachtas seasmhach, stáitse, go minic i bhfoirm gníomhaíochtaí cardioimeacha traidisiúnta, mar shampla siúlóid, snámh, rothaíocht nó reilíocht.
Tagann Folláine i Cruthanna agus Méideanna Difriúla
Ag deireadh an lae, níl aon bheirt ag daoine (fiú cúpla céanna). Bíonn tionchar ag gach suim géineolaíochta, roghanna pearsanta, taithí agus spriocanna, go léir ar chuma fhisiceach. Agus ós rud é go n-athraíonn an sainmhíniú ar "oiriúnach" go forleathan bunaithe ar stíl mhaireachtála agus ar chláir, níl sé de cheart ag aon duine iad féin a mheas nó a chur i gcomparáid le comhlacht duine eile.
Mar a léiríonn an síceiteiripeoir agus an t-údar Iman Khan sin go hiontach, "Ní gá go mbeadh sé pacáiste ag sláintiúil, tá géineolaíocht agus struchtúr an chomhlachta ag cur go mór leis sin. Taispeánann Lady Gaga go bródúil nach bhféadfadh comhlacht sláintiúil, oiriúnach, cosúil le sláintiúil Pink comhlacht oiriúnach, nó comhlacht sláintiúil, oiriúnach do theagascóir Yoga. Ní bhaineann na comparáidí le hábhar. "
Sárú ar Chultúr Comhlacht Shaming
Is é an dúshlán, ar ndóigh, ná má dhéantar breithiúnas fisiceach i gcultúr na Meiriceánach, cén chaoi a dtéann tú féin as an timthriall? Go deimhin, níl sé éasca. Caithfidh tú a bheith in ann do chuid smaointe diúltacha nó breithiúnais a aithint duit féin nó do dhaoine eile - ansin an negativity a athdhíriú nó a athchruthú i rud éigin cuiditheach.
Deir an Dr. AJ Marsden, ollamh cúnta ar sheirbhísí daonna agus síceolaíocht i gColáiste Beacon i Leesburg, Florida, "Is é an t-aon bhealach chun an ghné sin dár gcultúr a athrú ná labhairt amach i gcoinne cneasaithe comhlacht - go háirithe i gcásanna ina bhfuil an duine aonair soiléir sláintiúil agus oiriúnach. Tá sé tábhachtach chomh maith gan a lán meáchain a chur ar bhreithiúnas daoine eile. Ní féidir le daoine a bheith ina n-aonar. "
Is rud tábhachtach é seo a aithint. Má bhraitheann tú, go pearsanta, go gcuirfí comhlacht i bhfeidhm, is féidir leat do mhothúcháin diúltacha a atreorú agus go bunúsach "diúltú" na mothúcháin sin náire. Leanann Marsden, "Nuair a thuigeann tú sin, cabhróidh sé leat go mbeidh tú in ann aon chineál diúltacha a athsholáthar i bhfianaise níos dearfaí. Má tá tú ag smaoineamh ar smaointe diúltacha nó ag rá go bhfuil tuairimí tromchúiseacha agat faoi dhuine eile, stop ort. breithiúnas géar. "
Tá sé tábhachtach freisin céimeanna a ghlacadh chun an timthriall a chosc ó leanúint ar aghaidh. Léiríonn an Dr. Helen Odessky, síceolaí agus údar Stop Imní ó Stopping You , gur spongaí iad na páistí a thosaíonn ag forbairt a n-íomhá comhlacht ag aois an-óg. "Is dócha go n-éireoidh le leanbh atá faoi lé scamhradh saill neamhord itheacháin, dúlagar agus imní. Má ghlactar leis an gcorp a shamhlú agus nach n-éireoidh sé é mar nach bhfuil sé oiriúnach nuair a tharlaíonn sé, ansin táimid ag ligean dó gurb é an norm. "
Seachas díriú ar an gcéad dul síos, tugann Odessky le fios go bhfuil tú ag díriú ar ghníomhaíocht agus ar chumas. "Is féidir linn ár gcuid leanaí a mhúineadh ar luach ár gcomhlachtaí agus a gcumas iontach feidhmíocht lúthchleasaíochta, damhsa, léim, agus canadh lúthchleasaíocht a sheachadadh, agus díriú ar shaincheist an tsláinte, ní hamháin."
Agus is féidir leat an gcur chuige céanna a úsáid chun do chuid claonadh féin a athrú chun díriú ar an gcuma ar dtús. Má fhaigheann tú féin "ar mian leo" do chorp duine eile, stop. Cuir i gcuimhne duit féin ar na buanna agus na cumais uathúla féin, agus an obair a chuireann tú i dtreo do spriocanna folláine féin. Fócas ar cad is féidir le do chorp a dhéanamh . Tá sé go maith go maith agus is mian leat a bheith ar do chuid féin, is sláintiúla, ach mar a deir an rá, is é an t-aoibhneas atá ann ná comparáid a dhéanamh. Is éard is mian leat a bheith ag comhlacht nach bhfuil féin duit féin a bheith ina dhícheall as a bhfuil tú féin agus cad atá tú, go pearsanta, in ann.