Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 215
Saill - 14g
Carbs - 20g
Próitéin - 6g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 2
Is meascán clasaiceach é úlla agus ime cnó a dhéanann sneaiceanna sláintiúil agus íogair. Is féidir le torthaí úra agus cnónna cabhrú le do bhrú fola a laghdú freisin. Soláthraíonn torthaí torthaí snáithíneach agus potaisiam agus cuireann cnónna agus cnónna cnó saillte sláintiúla agus próitéine.
Suas do chluiche snack leis na fáinní úll seo cóirithe le im almón agus clúdaigh sláintiúla. Tá fáinne Apple, ar a dtugtar "apple donuts" ar a dtugtar, "spraoi do na páistí agus do dhaoine fásta agus iad ag scaipeadh le im almond agus iad siúcra le cnónna sláintiúla, síolta agus nibs cacao.
Má tá tú ag déanamh na bpáistí seo, is féidir leat a ligean dóibh a gcuid clúdaigh a roghnú agus iad a scriosadh. Gach foinsí maithe sláintiúla agus próitéin is ea na cnónna cnónna, na piseanna, agus na síolta chia, agus cuireann na nibs cnó cócó agus cacao beagán milis. Mura bhfuil nibs cacao agat, is féidir leat mion-sceallóga seacláide a úsáid ina ionad.
Comhábhair
- 1 úll mór, aon éagsúlacht
- 2 - im almond nádúrtha spúnóg bhoird
- 1 - gallchnónna cornáin bhoird
- 1 síolta ciúbóin chia
- 2 spúnóg de chnó cócó triomaithe triomaithe
- 2 spúnóg spúnóg
- 2 spúnóg cnámha
Ullmhúchán
Gearr úll i leath go cothrománach. Bain úsáid as scian paring nó uirlis coring chun croí an úll a bhaint go cúramach. Slice úll go verticeach i 1/2 slices orlach.
Scaip gach slice úll le im almón.
Slices úll barr le gallchnónna, síolta chia, cnó cócó, pepitas, agus / nó cnámhníní.
Freastal láithreach.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Bain úsáid as aon cnónna ar mhaith leat, ach déan cinnte nach bhfuil siúcraí breise ann.
Is é an t-im peanut agus an t-im cashew roghanna coitianta. Léigh lipéad na gcomhábhar chun foghlaim faoi na comhábhair a théann isteach i do tháirge - an níos fearr is fearr!
Is féidir leat a bheith cruthaitheach leis na clúdaigh freisin. Níl gá le gallchnónna, síolta chia, nó na comhábhair eile atá liostaithe mura n-mhaith leat iad a úsáid. Go háirithe le leanaí, lig dóibh a bheith cruthaitheach agus roghnaigh rud éigin is maith leo.