Má tá díobháil nó tinneas ort, d'fhéadfá leas a bhaint as seirbhísí oilte teiripeoir fisiceach chun cabhrú leat a ghnóthú go hiomlán. Is féidir le do PT measúnú a dhéanamh ar do chleachtaí gluaiseachta agus tairiscintí feidhmiúla chun do raon tairiscint agus neart a fheabhsú.
Is éard atá i gceist le hionstraim iontach a fheabhsú chun neart agus soghluaisteacht a fheabhsú. Is féidir na bannaí, cosúil le Theraband, a úsáid chun neart a fheabhsú, agus féadfar iad a úsáid mar strap le haghaidh cleachtaí solúbthachta freisin .
Fadhb amháin le banna friotaíochta: is féidir é a bheith deacair a shealbhú agus féadfaidh sé do lámha a ghreamú.
Mar sin, cén chaoi a gcoinníonn tú do bhanda friotaíochta ó shleamhnú ó do lámha? Conas a dhéanann cosc a dhéanamh ar fhoirm greannachta a chosc go dlúth ag an mbanda friotaíochta i do lámha agus tú ag feidhmiú? Simplí: déanann tú do láimhseáil féin.
Déileálann DIY do Do Theanga
Chun do chuid féin a láimhseáil le haghaidh banda friotaíochta, lean na treoracha simplí seo:
- Lig lúb beag i ngach ceann de do bhanda friotaíochta.
- Faigh dhá thuáillí láimhe beaga agus cuir iad suas iad.
- Síne na lúb a oscailt ar gach ceann de do bhanda friotaíochta, agus cuir isteach an tuáille isteach sna lúibíní.
- Bí cinnte nach bhfuil na lúbanna ró-mhór nó ní bheidh do thuáillí ag titim amach. Ba chóir go mbeadh na lúibíní beag go leor chun an tuáille a choinneáil i bhfeidhm.
- Anois, greim gach tuáille i ndeireadh do Theraband, agus tá tú go léir leagtha amach agus réidh le feidhmiú. Peasy éasca, bréagán líomóid!
Cé a d'fhéadfadh Banda Friotaíochta a Láimhseáil?
Is féidir le roinnt daoine ach a mbanda friotaíochta a bhreacadh agus iad a ghlanadh timpeall a lámha chun feidhmiú a dhéanamh.
D'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag daoine eile é a ghreamú. D'fhéadfadh go n-áireofaí na coinníollacha a d'fhéadfadh deacracht a bheith ag baint le banna teiripe:
- Laige láimhe
- Airtríteas réamatóideach
- Osteoarthritis
- Tar éis briseadh extremity uachtarach
- Daoine le craiceann íogair
Aon uair a bhfuil tú ag baint úsáide as banna friotaíochta, b'fhéidir gur mhaith leat ach beagán chompord breise.
Sin breá breá; ach déan do láimhseáil féin do bhanna agus tá tú réidh le feidhmiú.
Ag Úsáid do Bhanda Friotaíochta
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach banna friotaíochta a thabhairt duit mar chuid de do chlár cleachtadh athshlánaithe sa bhaile. Ba chóir an banna a úsáid de réir treoracha do theiripeoir fisiceacha. Bí cinnte go bhfuil tú in ann an banna a shealbhú go docht le do láimhseáil. Mura féidir leat, ba chóir duit labhairt le do theiripeoir fisiceach a fhéadfaidh roghanna eile a fhorordú chun an banna a shealbhú.
Is iad na cleachtaí coitianta gur féidir leat é a úsáid le do bhanna friotaíochta atá ar fáil le do láimhseáil nifty ná:
- Cleachtaí cuibheacha an rotator Theraband
- Cleachtaí a neartú le calf agus cos
- Curls Biceps
Bí cinnte seiceáil isteach le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh sábháilte duit.
Seachain Díobháil le do Bhanna Friotaíochta
An raibh a fhios agat gur féidir leat a ghortú ag baint úsáide as do bhanna friotaíochta? Is féidir leat cinnte! Cé go bhfuil sé annamh, d'fhéadfá a bheith gortaithe má fheidhmíonn tú go míchuí nó má bhriseann an bannaí agus má théann tú ar ais ag tú ag feidhmiú. D'fhéadfadh go n-áireofaí díobhálacha:
- Gortuithe súl
- Fáltais facial agus craiceann nuair a thit an banna ag tú
- Cailliúint iarmhéid agus titim de bharr banna teiripe a bhriseann agus tú á úsáid
- Gortuithe muscle nó tendon
Bunlíne: Bain úsáid as do bhanda friotaíochta i gceart. Déan do bhanda friotaíochta a chigireacht go rialta le haghaidh rips, scoilteanna, nó limistéir bhréagacha, agus cuir isteach do bhanna má fheiceann tú aon rud cearr leis. Mura bhfuil tú cinnte má tá do bhanda friotaíochta sábháilte le húsáid, é a thabhairt chuig do PT. Féadfaidh sé nó sí do bhanda a iniúchadh agus ceann nua a thairiscint duit más gá.
Má tá tú ag baint úsáide as banna friotaíochta mar chuid de do chlár feidhmiúcháin bhaile, is féidir leat tairbhe a bhaint as tuáille a úsáid chun do láimhseáil féin a dhéanamh. Is féidir leis seo cabhrú leat greim daingean a choinneáil ar do bhanda friotaíochta agus is féidir leat do chompord a uasmhéadú agus tú ag feidhmiú.