Faigh an chuid is mó as do workouts le ceann de na gadgets cliste seo
Cibé an bhfuil tú ag cleachtadh newbie nó go rialta ag an seomra aclaíochta, is féidir le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Déanann na gadgets rian ar an gcaoi a bhfuil do thicéad ag obair, ag aiseolas úsáideach faoi do leibhéal déine. I gcás daoine atá ag tosú ar chruth a fháil, is bealach iontach é gnáthamh oibre a thosú go sábháilte, agus le haghaidh lucht leanúna aclaíochta, féadann monatóireacht a dhéanamh ar do ráta croí cabhrú leat a chinneadh nuair a bheidh do luas a bhrú.
Ná rianaigh do ráta croí riamh roimhe seo? Seo an chaoi a n-oibríonn sé: Ar dtús, ríomh do ráta croí uasta measta trí d'aois a thógáil ó 220. (Mar shampla, má tá tú 30 bliain d'aois, b'é 190 beat in aghaidh an nóiméid do ráta croí uasta.) Le haghaidh déine feidhmiú measartha , oibrigh amach ag leibhéal ina bhfuil do ráta croí 50 go 70 faoin gcéad de do ráta croí uasta - mar sin idir 95 agus 133 beats in aghaidh an nóiméid, le haghaidh 30 bliain d'aois. Maidir le feidhmiú déine láidir, d'aidhm 70 go 85 de do ráta croí uasta.
Úsáidtear monatóireacht ar ráta croí a bheith clunky agus is minic a bhíonn sé éasca le húsáid, ach tá gadgets an lae inniu sleachta agus cliste. Bíonn ráta croí á thomhas go docht agus tá gnéithe breise ag daoine eile a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid oibre a uasmhéadú. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cén stíl is fearr leat.
1 -
Tá rianaithe folláine coitianta ar chúis mhaith: Tugann siad breathnú timpeall an chloig ar do shláinte duit, ó cé mhéad atá tú ag feidhmiú maidir le cé chomh maith agus a bhíonn tú ag codladh. Is é an Fitbit Charge 2 an duine is fearr leat (tá breis is 9,000 léirmheas cúig réalta aige ar Amazon) a bhuíochas sin dá bharr.
Ní hamháin go ndéanann sé do ráta croí a thomhas go leanúnach trí mheánphointí ar an láimhe, ach cuireann sé rianta ar ghníomhaíocht lánaimseartha (cosúil le cé mhéad céimeanna a shiúlann tú agus calories a dhólann tú), tugann sé aiseolas ar chodladh, tugann tú meabhrúcháin chun bogadh má tá tú ' tá an-iomarca ama ag caitheamh ar an tolg, agus fiú tú ag siúl trí chleachtaí análaithe nuair a bhíonn tú ag mothú frazzled.
Deir na hathbhreithneoirí go bhfuil an ghné ráta croí éasca le húsáid, cruinn, agus gur chabhraigh sé leo a gcuid oibre a fheabhsú. Tagann an rianaitheoir i dhathanna éagsúla (mar shampla dubh, corcra, agus gorm) agus tá na bannaí inmhalartaithe ionas gur féidir leat iad a mheaitseáil le do cháir.
2 -
Tá monatóireacht ar an ráta croí a chaitear timpeall an chiste níos cruinne ná rianaithe luibheanna, ach is féidir iad a bheith níos deacra uaireanta a úsáid (is féidir leo sleamhnú agus sleamhnú thart). Go fortunately, deir go leor athbhreithnithe ar an Polar H7 go bhfuil an strap fabraic inchoigeartaithe, inbhuanaithe compordach agus nach fadhb í an slipping, go háirithe má tá tú fliuch beagán sula ndéantar é a fheidhmiú.
Tarchuireann an monatóireacht ar fheistí comhoiriúnacha (cosúil le iPhones, uaireadóirí Polar, agus trealamh áirithe giomnáisiam) trí Bluetooth, rud a ligeann d'úsáideoirí a gcroílár a rianú i láthair na huaire agus anailís a dhéanamh ar a gcuid oibre tar éis. Tagann an gadget sa dá chuid dubh agus gorm agus áirítear barántas teoranta déantóra dhá bhliain.
3 -
Mura féidir leat an teach a fhágáil gan féachaint air, is fiú smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i dtréimhse ama a tharraingíonn dualgas dúbailte mar mhonatóir rátaí croí. Déanann an faire Bowflex díreach sin. Ligeann duine clog digiteach traidisiúnta súil a choinneáil ar an am le linn an lae (is féidir é a úsáid mar stopwatch agus lasc ama). Ansin, nuair a fheidhmíonn tú, is féidir le teicneolaíocht tadhaill tapaidh leat do léamh ráta croí a tharraingt suas go héasca.
Deir an t-athbhreithnitheoir amháin go bhfuil an faire ag breathnú go hiontach le hobair oibre nó éadaí ócáideacha. Tagann sé dubh, caonach, dearg, teal agus bán, agus tá sé resistantach uisce suas le 30 méadar.
4 -
Earbuds a rianann do thicéad? Sea, is rud é! Is é an rún an teicneolaíocht a bheartaíonn do ráta croí tríd an gcluas inmheánach. I gcás daoine a bhfuil grá acu ag éisteacht le ceol agus iad ag obair amach, is iontach an Píosa Jabra Sport Pulse Special Edition é. Ní hamháin go bhfuil cealú torann éighníomhach ag na cluaisíní chun an torann máguaird a dhúnadh (an fear súlmhar atá in aice leat sa giomnáisiam, a rá), ach tá bass feabhsaithe acu freisin chun cabhrú le do playlist a thabhairt ar ais.
Deir na húsáideoirí go bhfuil na cluaisíní ag fanacht go géar sa chluas agus iad ag feidhmiú, rud a chiallaíonn nach mbeidh ort cur i bhfeidhm nó sraith pushups a bhriseadh chun cluas a chur ar ais. Agus toisc go bhfuil siad resistant allas, seasfaidh siad fiú do chuid oibre is deacra, is mó a bhíonn dian orthu.
5 -
Le go leor gadgets dírithe ar dhaltaí atá ar fáil, is féidir a bheith deacair ach amháin a roghnú, ach is é an Garmin Forerunner 235 an rogha iontach an bhfuil tú ag oiliúint do chéad 5K nó má tá tú ag marathoner rialta. Ní hamháin go ndéanann sé monatóireacht leanúnach ar an ráta croí ag an láimhe, ach úsáideann sé GPS freisin fad agus luas a rianú ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cé mhéad míle a logáil tú.
Chomh maith leis sin, déanann an gadget gníomhaíocht a thomhas (mar shampla, céimeanna a shiúil agus calories dóite) chomh maith le fógraí cliste, rud a ligeann duit ríomhphoist, teachtaireachtaí téacs agus níos mó a fheiceáil gan a bheith ag teacht ar do ghuthán. Is féidir leat nascacht gan sreang an app a úsáid fiú chun réamhaisnéis na haimsire a fheiceáil (sceideal a reáchtáiltear tar éis an bháisteach!). Ach ná na gnéithe iomadúla a bheith eagla ort. Deir daoine a bhfuil Garmin Forerunner 235 acu go bhfuil sé éasca le húsáid agus go bhfaigheann sé comhartha GPS go tapa.
6 -
Má phreasaíonn tú idir roinnt spóirt éagsúla, beidh monatóireacht ar ráta croí ag teastáil uait a choimeád ar bun leat. Tagann Watch GPS Il-Spóirt TomTom le strap ráta croí cófra chun aiseolas a thabhairt duit maidir le cé chomh deacair atá tú ag obair cibé an bhfuil tú ag rith nó ag rothaíocht (is féidir leat an strap cófra a choinneáil nuair a bhíonn tú ag snámh freisin, ach go bhfaighidh na sonraí ráta croí tarchuir chuig an faire).
Deir úinéirí féachana GPS Il-Spóirt TomTom go gcabhraíonn an gléas iad a choinneáil laistigh de chrios ráta ráta croí agus iad ag oiliúint do rásaí, rud a thugann ardú ollmhór ar a gcuid feidhmíochta. Má tá tú ag pleanáil an déine a chur ar do chuid oibre triathlon, is rogha iontach duit an gadget seo.
7 -
Cé gur féidir le roinnt monatóireacht ar ráta croí costas a thabhairt duit na céadta dollar tú, ní gá go mbeadh do sparán á fholmhú. Tagann Bracelet Cliste QIANXIANG leis na clocha agus na feadáin a fhaightear de ghnáth ar rianaithe pricier (cosúil le gníomhaíocht agus rianú codlata) agus déanann siad ráta croí trí braiteoirí ar an láimhe.
Is breá leis na hathbhreithneoirí an gadget, le haon úinéir QIANXIANG F1 Cliste Bracelet ag rá gurb é an rianaitheoir folláine is fearr atá i seilbh orthu riamh. Agus a bhuíochas do chumais Bluetooth, tá sonraí workout synced gan sreang chuig do ghuthán cliste. Éasca agus inacmhainne - is breá linn sin.