Saibhir i snáithín intuaslagtha, cuirtear snáithín acacia ar fáil ó shaghas crann Acacia an tSeineagáil, plandaí ó dhúchas go dtí codanna den Afraic, ón Phacastáin agus ón India. Ar a dtugtar cuideachd guma arabic agus guma acacia, déantar snáithín acacia a thairiscint le roinnt sochar sláinte a thairiscint.
Nuair a úsáidtear é i bhfoirm púdar, is féidir acacia a thiomáint in uisce agus a chaitear mar dheoch. Is fearr le cuid de dhaoine acacia le cineálacha eile snáithín toisc nach bhfuil sé gritty, ní thiús, agus go bhfuil blas go leor éadrom.
Is féidir an púdar a mheascadh i glicáin agus deochanna eile.
Úsáidí
De bharr a n-ábhar snáithín ard intuaslagtha, meastar gurb é snáithín acacia cuidiú le leibhéil colaistéaróil a ísliú, siúcra fola a choinneáil i seiceáil, cosaint i gcoinne diaibéiteas, agus cúnamh a thabhairt maidir le neamhoird díleácha, mar shampla siondróm bputóg irritable (IBS). Snáithín intuaslagtha (ceann de na príomhchineálacha snáithín aiste bia) a dhíscaoileadh in uisce agus tá sé mar shubstaint mhaith glóthach sna intestines.
Ina theannta sin, déantar snáithín acacia a rá go gcuirfí an t-éadáil, laghdaíonn an t-athlasadh gut, maolú ar an strus, maolú a dhéanamh ar an buinneach, agus tacú le hiarrachtaí meáchain caillteanas (trí chabhrú leat fanacht níos faide ar feadh tréimhse níos faide).
Deirtear freisin go bhfuil snáithín Acacia ina prebiotic (comhábhar bia neamh-digestible i snáithín aiste bia a d'fhéadfadh fás na baictéir tairbheach a spreagadh sna intestines).
Sochair
Cé go ndearnadh tástáil ar iarmhairtí sláinte snáithín Acacia, is beag fianaise ann go bhféadfadh sé sochair áirithe a thairiscint.
Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí ón taighde atá ar fáil:
Siondróm Irbhreitheán Bóidh (IBS)
De réir substaintí (mar shampla glútan agus milsitheoirí saorga) a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb do roinnt daoine, déantar snáithín acacia chun cuidiú le comharthaí IBS a mhaolú. I staidéar a foilsíodh i World Journal of Gastroenterology in 2012, chinn taighdeoirí gur saibhríodh iógart le snáithín acacia agus an Bifidobacterium lactis probiotic (B.
Lactis) cabhrú le comharthaí IBS a choinneáil i seic. Tar éis íogair a dhéanamh ar an iógart dhá uair sa lá ar feadh ocht seachtaine, léirigh rannpháirtithe le IBS constipation-diarrhea agus is mó buan feabhsaithe i gcomharthaí IBS agus sástacht nósanna bputóg i gcomparáid leo siúd a ghlac táirge rialaithe.
Bainistíocht Meáchain
Tugann réamh-thaighde le fios go bhféadfadh snáithín acacia cabhrú le hinnéacs mais comhlacht (BMI) agus céatadán saille comhlacht a laghdú. Le haghaidh staidéir a foilsíodh san Iris Cothaithe , mar shampla, ghlac mná sláintiúla ceimiceán Arabach nó placebo laethúil. Ag deireadh na tréimhse staidéir sé seachtaine, bhí laghdú suntasach ag daoine a bhí ag glacadh leis an guma Arabach i gcéatadán BMI agus saille comhlacht.
D'aimsigh staidéar a foilsíodh roimhe seo in Appetite gur laghdaigh guma Arabach iontógáil calórach trí huaire an chloig tar éis ídiú, agus méadú ar shuimeanna suibiachtúla satiety.
Neamhchoinneálacht fecal
Rinne staidéar a foilsíodh i dTaighde in Altranas agus Sláinte comparáid ar éifeachtaí trí chineál snáithín aiste bia (carboxymethylcellulose, psyllium, and gum arabic) i ndaoine le neamhchoinneálacht fecal. Ghlac na rannpháirtithe ar fad ceann de na forlíontaí snáithíní nó phlaicéabó ar feadh 32 lá. Ag deireadh an staidéir, níor aimsíodh ach forlíonadh psyllium go laghdaigh go mór minicíocht an neamhchoinneánaigh.
Ní raibh difríocht idir rátálacha cáilíochta na beatha i measc na ngrúpaí.
Cholesterol Ard
Nuair a thagann sé chun do cholesterol a choinneáil i seiceáil, tugann réamhtháthaíochtaí le fios go bhféadfadh tionchar a bheith agat ar do snáithín intuaslagtha a líonadh. I dtuarascáil a foilsíodh i dTocsaineolaíocht Bia agus Cheimiceach, mar shampla, rinne imscrúdaitheoirí anailís ar an taighde atá ar fáil maidir le snáithín acacia agus fuair sé amach gur dealraitheach go laghdófaí leibhéil colaistéaról i francaigh.
Diaibéiteas
Tá ról snáithín cothaithe ag rialáil siúcra fola. Cé nach bhfuil beagán taighde cliniciúla ann maidir le snáithín acacia agus diaibéiteas, tugann réamh-thaighde le fios gur féidir leis an snáithín cuidiú le cosaintí áirithe a bhaineann le diaibéiteas.
I staidéar ainmhithe a d'fhoilsigh Taighde Duáin agus Brú Fola i 2012, rinne eolaithe tástálacha ar lucha diaibéitis agus chinn sé gur chabhraigh cóireáil le snáithín acacia brú fola níos ísle. Mar gheall ar an gcinneadh seo, tugann údair an staidéir le fios go bhféadfadh snáithín acacia cabhrú le daoine a bhfuil diaibéiteas acu a aithint ó nephropathy diaibéiteas (cineál damáiste duáin a shaothraítear mar thoradh ar rialú bocht ar diaibéiteas agus ar bhrú fola).
Sláinte ae
Léiríonn taighde atá bunaithe ar ainmhithe gur féidir le snáithín acacia cuidiú le cosaint i gcoinne damáiste an ae de bharr acetaminophen (druga a úsáidtear chun pian a mhaolú). Mar shampla, d'aimsigh staidéar a foilsíodh i Taighde Cógaseolaíochta gur chabhraigh lucha a chóireáil le snáithín acacia roimh riaradh acetaminophen a n-aibhneacha a chosaint ó éifeachtaí tocsaineacha an druga. De réir údair an staidéir, d'fhéadfadh snáithín acacia cabhrú le damáiste ae a chomhrac trí strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Agus tú ag glacadh le haon fhorlíonadh saibhir snáithíneach, déan cinnte go dtiocfaidh méadú ar do iontógáil de réir a chéile agus go bhfaighidh tú go leor sreabhach chun cosaint a dhéanamh i gcoinne fo-iarsmaí a bhaineann go coitianta le dáileoga ard snáithíní, mar shampla gás, bláthanna, constipation agus cramps.
I measc na fo-iarsmaí a thuairiscítear i staidéir tá nausea go luath ar maidin, buinneach éadrom, agus bloating bhoilg, go háirithe le linn na chéad seachtain.
Mar gheall ar easpa taighde, is beag a fhios faoi shábháilteacht úsáid fhadtéarmach dáileoga ard de snáithín acacia. Coinnigh i gcuimhne nach n-úsáidfí snáithín acacia mar ionad cúram caighdeánach i gcóir cóireáil sláinte.
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge. Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe.
Cá háit a lorgfaidh sé é
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, díoltar púdar acacia i go leor siopaí bianna nádúrtha. De ghnáth, a dhíoltar i bhfoirm púdar, tá snáithín acacia ar fáil freisin i gclár táibléad, capsule nó guma. Tá sé le fáil i dtáirgí bia ar nós gránaigh bricfeasta, barraí gráinbhunaithe, agus earraí bácáilte. Éilitheoir nádúrtha (is féidir leis substaintí a mheascadh nach meascann siad go maith le chéile de ghnáth), úsáidtear Acacia freisin mar chomhábhar i ndeochanna boga, candy, agus cógais.
An Líne Bottom
Cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun a fháil amach an féidir le acacia cuidiú le coinníollacha éagsúla a chóireáil, is féidir le snáithín dóthain intuaslagtha i do aiste bia sláinte a chothú agus a chosaint i gcoinne galar croí agus diaibéiteas.
Chomh maith le acacia, tá snáithín intuaslagtha le fáil i mbianna mar mhin choirce, cnónna, úlla, eorna, pónairí, agus gormchairdí. Tá roinnt substaintí nádúrtha eile saibhir intuaslagtha. Ina measc tá flaxseed, carob, glucomannan , agus psyllium.
Má tá tú ag smaoineamh ar acacia a úsáid, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú ar an regimen fhorlíontach.
Foinsí:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Éifeachtaí ionghabhála Gum Araibis ar innéacs mais comhlacht agus céatadán saille comhlachta i mná fásta sláintiúla: triail dhá-láimh, trialach faoi dhó-dall, faoi phlaicéabó a rialú. Nutr J. 2012 15 Nollaig; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Forlíonadh snáithín aiste bia d'neamhchoinneálacht fecal: triail chliniciúil randamach. Sláinte Altranais. 2014 Deireadh Fómhair; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Meastóireacht ar fheabhsú síocháin, lena n-áirítear cúiteamh, trí chumasc de arabic guma. Cur chuige modheolaíochta. Appetite. 2011 Deireadh Fómhair; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Éifeacht an iógart ilchodach saibhrithe le snáithín acacia agus Bifidobacterium lactis. Domhanda J Gastroenterol. 2012 Meán Fómhair 7; 18 (33): 4563-9.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.