Is furasta a rá go bhfuil tú "ag iarraidh meáchan a chailleadh," ach tá sé chomh deacair fanacht spreagtha. Más mian leat na torthaí, is gá duit roinnt leideanna spreagúla chun tú a choinneáil i do choinne an fhada fada, agus tá mé iad! Is iad seo na bealaí is fearr chun fanacht spreagtha le linn do thuras meáchain caillteanas.
Socraigh Spriocanna Réadúla agus Meastacháin
Ag pleanáil 20 punt a chailleadh in aon mhí amháin?
Mura bhfuil tú ina chomórtas ar an Mórchaiteoir , ní dócha go mbeidh tú ag déanamh sin. Réitíonn spriocanna neamhréalacha tú mar gheall ar mhainneachtain; ní bheidh tú tiomanta chun leanúint ar aghaidh nuair nach n-oibríonn sé amach.
Má léann tú faoi phlean aiste bia nó cleachtadh a bhfuil tuar dóchais ag torthaí an-bhrú, déanann tú an t-adage a mheabhraíomar milliún uair a chur i gcuimhne duit féin: "Más cosúil go bhfuil sé ró-mhaith a bheith fíor, is dócha é!" Is marathón í meáchan caillteanas, ní sprint agus torthaí buan a ghlacadh am agus iarracht, mar sin a fháil fíor!
Coinnigh Dialann Grianghraf de do Rath
Is bealach uamhnach é do bhailiúchán grianghraif dul chun cinn a ardú do bhiocais! Léiríonn staidéar amháin fiú conas is féidir le dialann grianghraf a choinneáil ar spreagóirí a spreagadh, rud a fhágann go mbeidh siad níos dócha go mbainfidh siad a sprioc-mheáchan.
Déanann sé ciall. Nuair a fhéachann tú ar do chorp sa scáthán gach lá, tá sé deacair difríocht a fheiceáil. Ach má tá cruth grianghrafadóireachta agat ar na rudaí a d'fhéach tú roimh agus tar éis (agus le linn) beidh do thuras meáchain caillteanas a thaispeáint duit cé chomh fada agus a tháinig tú.
Chun spreagadh níos mó a fháil, cuir do chuid grianghraif ar na meáin shóisialta le chéile le cairde tacaíochta.
Bain sult as na rudaí a dhéanann tú le haghaidh cleachtadh
Má fuath leat a reáchtáil ar an screamh-mhuilinn, is é an seans ann ná ní dhéanfaidh tú é. Tá sé deacair fanacht spreagtha má theipeann ar ghníomhaíocht mar chéasadh! Ach tá dea-scéal ann: Tagann an cleachtadh i bhfoirmeacha an oiread sin; ní mór duit ach rud éigin a bhfuil grá agat a aimsiú!
Is maith liom damhsa? Amharc ar ranganna Zumba nó ar fhíseáin ar líne. Ag iarraidh a chaitheamh i roinnt ama ama cairde? Liostaigh do bachlóga le haghaidh siúlóidí agus cainteanna laethúla. Níl sé cinnte cá háit le tosú? Glac sceideal ranga ón seomra aclaíochta áitiúil agus féach an bhfuil aon cheann de na roghanna ar do spéis agat. Uaireanta is teagascóir spreagúil é an spreagadh a theastaíonn uait a fháil ar do rang sa rang! Faigh workout a bhfuil tú ag súil go fírinneach, agus ní bheidh fadhb ina fhadhb.
Faigh Rest All Night
D'fhéadfadh sé gur cosúil nach dtiocfadh leis seo spreagadh, ach oibríonn sé. Cén fáth? Nuair a bhíonn muid tuirseach, glacann ár gcumas smaoineamh go díreach agus ár mothúcháin a ghlacadh. Agus nach bhfuil pionta uachtar reoite ann nuair a bhraitheann yucky? Go dáiríre, d'fhéadfadh an codladh a bheith ina chúis iontas nach bhfuil tú ag meáchan a chailliúint !
Buddy Suas!
Beidh difríocht mhór ag baint le comhpháirtí a aimsiú i do chuid iarrachtaí meáchain caillteanais i do rath. Tá an-spreagadh ag duine a bhfuil tú freagrach as cuntas ort. Is lú an seans go n-éireoidh tú an obair sin má tá a fhios agat go bhfuil do chara ag comhaireamh ort, ar dheis?
Agus fiú más rud é nach bhfuil duine éigin agat chun é a chailleadh, is féidir leat tacaíocht a fháil ó gach cearn den domhan, le cúirtéis na meáin shóisialta. Tá an oiread sin de ghrúpaí meáchain caillteanas spreagthach ar Facebook gur féidir leat páirt a ghlacadh.
Bí i gceist!
Luach Saothair Féin
Cé nach spreagtar go n-éireoidh leis an gealltanas luach saothair? Roghnaigh rud éigin a choibhneas le do rath meáchain caillteanas. Luaigh méid pants? Ceannaigh péire nua de jeans duit féin! Tá na matáin tinn toisc go bhfuil tú ag obair go crua? Fuaimeanna cosúil go bhfuil tú ag tuillte massage duit féin. Tá fiú apps agus dúshláin ghrúpa ann a thugann luach saothair airgeadais do rath meáchain caillteanas ... Cuir do chuid airgid nuair atá do bhéal!
Ná Beo nó Die ag an Scála
Sea, is é an scála an bealach is inláimhsithe chun monatóireacht a dhéanamh ar mheáchain caillteanas, áfach, cuirimid an iomarca meáchain (béim atá beartaithe) isteach sna huimhreacha. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar do chuid meáchain, cosúil le cé mhéad uisce a bhí agat chun an lá sin a ól agus an méid sóidiam a chaith tú an lá roimhe sin.
Má mheáchan tú féin gach lá, is féidir go mbainfí spreagadh ort. Molaim an t-am céanna a phioc uair sa tseachtain chun meáchan a dhéanamh duit féin. Caith éadaí den chineál céanna nuair a mheabhraíonn tú. Agus chun tuiscint a dhéanamh i ndáiríre ar do dhul chun cinn, bain úsáid as rudaí eile, cosúil le oiriúnach do jeans agus na grianghraif sin a luadh mé!
Ná Bí ina Fheirmeoir
Faigh réidh leis an dearcadh uile-nó-rud ar bith. Tá sé uafásach as spreagadh. Nuair a thagann na spriocanna go docht, ní mór dúinn a thabhairt suas. Ceann dosheachanta dosheachanta, agus beidh tú ag iarraidh caith sa tuáille.
Ná bí ar an mbealach sin. Bí comhchineáil leat féin. Níl tú ach an duine, tar éis an tsaoil! Is gnáthchomórtais iad. Ní gá duit na bianna is fearr leat a thabhairt suas nuair a bhíonn tú ag ithe; is miotas meáchain caillteanas iomlán é sin. Cuimhnigh sin, agus beidh níos measa caillteanas níos éasca .
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!