Má tá tú tromchúiseach faoi meáchan a chailliúint, tá cúpla rialacha aiste bia tóir ar gá duit a bhriseadh. Is miotais meáchain caillteanas iad cuid de na rialacha seo ar feadh na mblianta, agus creidimh eile a bhí tóir orthu mar chuid d'fhad aiste bia trendy. Beag beann ar a mbunús, is dócha go dteipeann ar d'aiste bia má leanann tú iad go dall. Mar sin, seiceáil an liosta agus déan cinnte go bhfaighidh tú na fíricí, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh níos tapúla agus do mheáchan a choinneáil go maith.
Riail aiste bia # 1: "Ba chóir dom a ithe níos minice chun modh galar a sheachaint."
Réaltacht Aiste bia: Níl rud ar bith cearr le béilí beaga a ithe go minic chun tú féin a choinneáil ó róbhrú ag am béile. Níor mhaith leat a bheith ocras mar sin go mbainfidh tú binge. Ach má cheapann tú go bhfuil ithe níos minice níos éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas, tá tú mícheart.
Riail aiste bia # 2: "Seachain carbs. Cuireann siad meáchan orthu."
Réaltacht aiste bia: Ní chuireann carbs faoi deara meáchain. Ní chuireann stáirse faoi deara meáchan. Feicfidh tú meáchan má itheann tú an iomarca calraí, is cuma an bhfuil na calaraí carbs, saill nó próitéin. Seachníonn cuid daoine carbs stáirseacha toisc nach mbíonn luach cothaitheach beag acu agus mar is dócha go mbeidh ocras ort go tapa má itheann tú iad.
Riail Aiste bia # 3: "Cuidíonn bianna saille íseal meáchan a chailleadh níos tapúla."
Réaltacht aiste bia: Bianna atá íseal i saill nádúrtha de ghnáth bianna atá ar do shon.
Agus ós rud é go bhfuil an saille ard i calories, is smaoineamh maith é an méid saille i do aiste bia a theorannú más mian leat meáchan a chailleadh. Ach tá go leor bianna aiste bia íseal saille olc ar do chuid aiste bia.
Riail aiste bia # 4: " Is iad na hobairlínte ard-déine na hobair oibre is fearr le haghaidh meáchain caillteanas."
Réaltacht Aiste bia: Is é an t- oiliúint HIIT an treocht is mó sa tionscal aclaíochta le blianta beaga anuas. Sruthlann na seisiúin ard-déine calóga mega. Ach níor cheart duit go mbeadh níos mó acu meáchan a chailleadh níos tapúla. Uaireanta, is féidir le hobair chrua a dhéanamh níos mó dochar ná maith.
Riail aiste bia # 5: "Cuidíonn bianna orgánacha, neamh-GMO, saor ó ghlútan meáchan a chailleadh níos tapúla ná bianna próiseáilte."
Réaltacht aiste bia: Níl aon rud cearr ar ithe bianna orgánacha, saor ó ghlútan, nó neamh-GMO. Ach is é an fírinne go bhfuil go leor bianna próiseáilte ar bhianna orgánacha, neamh-GMO, saor ó ghlútan agus cuimsíonn siad an oiread calories agus gram siúcra iad mar bhianna rialta.
Riail aiste bia # 6: "Tá lá ceathar maith le haghaidh mo aiste bia."
Réaltacht aiste bia: Laethanta ceathar agus aistí bia a mbíonn fuaim tapa troscach iontu mar smaoineamh iontach mar go gceadaíonn siad dieters chun cuid de na bianna a bhraitheann siad a ithe. Is dócha gurb é seo an fáth a bhfuil an treocht tar éis glacadh leis chomh tapa. Ach níl aon bhriseadh ann lá a thógáil ó d'aiste bia - agus d'fhéadfadh sé cúpla punt a íoc duit ar an scála.
Riail aiste bia # 7 : " Ní bhíonn modhanna meáchain caillteanas ag obair riamh."
Réaltacht Aiste bia: Tá an chuid is mó d'aistí meáchain caillteanas meáchain bunaithe ar eolaíocht neamhbhunaithe, neamhbhunaithe.
Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil gach aiste bia meáchain caillteanas go dona duit. Tá cuid acu ní hamháin ag obair ach is féidir leo cuidiú leat meáchan níos mó a chailleadh san fhadtréimhse.
Cuimhnigh go bhfuil eisceachtaí ann do gach riail. Cé gur bunaíodh cuid de na rialacha aiste bia seo ar dtús ar fhianaise réasúnach, d'athraigh cuid acu thar na blianta agus níl siad ciallmhar. Má leanann tú riail aiste bia, déan cinnte go bhfuil a fhios agat cén fáth. Meáchan cliste meáchan níos tapúla.