Is minic a bhíonn na focail "meáchain caillteanas mear" nó "meáchan meáchain a chailliúint" ag teastáil go minic. Geallann cláir mheáchain caillteanas go leor go gcaillfidh tú meáchan go tapa agus go gcoinníonn tú é. Is í an fhadhb atá ann nach bhfuil go leor de na aistí "timpiste" sin réalaíoch agus nach n-oibríonn siad. Ach ní gá sin toisc go bhfuil meáchain caillteanas mear.
Is féidir le meáchan a chailleadh go tapa a bheith mar chuid de phlean meáchain caillteanas sláintiúil.
Más mian leat do chuid meáchain a chailleadh, áfach, caithfidh an chéim tapa meáchain caillteanais a bheith mar chuid de chur chuige níos cuimsithí, a chuimsíonn athruithe fadtéarmacha maidir le stíl mhaireachtála chun cuidiú leat do chorp níos faide a choimeád.
Modhanna Meáchain Caillteanas Meáchain
Mar sin, conas a chailleann daoine meáchan go tapa? I measc na modhanna coitianta tá aiste bia íseal-calorie (LCD) agus aistí bia an-íseal-calorie (VLCD). Ba cheart go mbeadh a fhios ag an díoltóir an difríocht sula roghnaíonn siad plean meáchain caillteanais .
- Aiste bia íseal-calorie: meastar gur íseal-calorie cláir meáchain caillteanais a sholáthraíonn 1,000-1,200 calories in aghaidh an lae do mhná nó 1,200-1,600 calories in aghaidh an lae d'fhir. De réir an Líonra Faisnéise um Rialú Meáchan, is minic a chuimsíonn na aistí seo bianna rialta a bhíonn le chéile uaireanta le hábhair athsholáthair béile nó táirgí.
- Aiste bia an-íseal-calorie: Is minic a bhíonn dietanna leachtacha nó biata VLCDanna ina n-áirítear bia beag nó gan aon bhia rialta. Soláthraíonn aistí bia an-íseal-calorie suas le 800 calories in aghaidh an lae. De ghnáth ní mór maoirseacht leighis a dhéanamh ar na aistí seo agus ní féidir iad a choinneáil ach ar feadh tréimhse ghearr ama. Féadfaidh othair atá otrach oibriú lena gcuid lianna meáchan a chailleadh ar VLCD, cosúil le Optifast, chun a sláinte a fheabhsú.
Diets Coitianta a Chaill Meáchan Fast
Feicfidh tú roinnt aiste bia íseal-calorie , lena n-áirítear an Aiste bia M-Phlean agus an Aiste Bia Míleata 3-lá , a fógraíodh ar líne agus in irisí faisin nó tabloids. Is minic go n-achomharc a gcuid straitéisí aird-aireach do dhaoine a bhíonn ag lorg rud éigin nua agus rud éigin éasca. Go ginearálta, níl na cuideachtaí meáchain caillteanas dlisteanach, na lianna nó na n-aisteoirí cláraithe ag tacú leis na pleananna agus ní bhíonn siad de ghnáth i gcás meáchain caillteanais fadtéarmach .
Ach tá cuid de bhrandaí a d'aithinfeadh roinnt aistí calorie íseal. Tá Kit Fast 5+ , mar shampla, ag Kit Fast chun cuidiú le dieters nua a chailleadh cúig phunt sa chéad seachtain. Le linn na seachtaine sin leanann dieters plean ithe struchtúrtha a sholáthraíonn thart ar 1,000 calories.
Is é an Dr Anthony Fabricatore Leas-Uachtarán Taighde agus Forbartha don Bhórais Chórais. Deir sé go bhfuil an Kit Fast 5+ mar chuid de phlean fadtéarmach. Míníonn sé "tar éis an chéad seachtain, tar éis aistriú na gcustaiméirí go dtí an leibhéal calorie atá oiriúnaithe dá riachtanais meitibileach mheasta chun tacú le caillteanas leanúnach 1-2 punt in aghaidh na seachtaine."
Ach ní é an t-aon chlár aiste bia tráchtála ná an t-aon chlár aiste bia tráchtála chun meáchain caillteanas tapa a chur san áireamh mar chuid de chéad seachtain an phlean. I measc biatais cosúil le Atkins agus The Diet South Beach tá céim íseal-calorie sa tús chun do mheáchain caillteanas a mhéadú.
Cén fáth (cuid) Obair Meáchain Meáchan Tapa
Mar sin, cén fáth go leanfadh dieter aiste bia gearrthéarmach, íseal-calorie má tá a ráta meáchain caillteanais ag dul chun cinn ar deireadh thiar? De réir Fabricatore, is féidir meáchain caillteanas gearrthéarmach meáchan a chur ar fáil chun dieters. Ina thaithí mar theiripeoir cliniciúil, feiceann sé go mbainfeadh dieters dhá bhuntáiste ar leith.
- Torthaí tapa. Nuair a thosaíonn daoine ar aiste bia, infheistíonn siad am, airgead agus iarracht. Má fhaigheann siad tuairisceán tapa ar a n-infheistíocht, is dócha go leanfaidh siad ag infheistiú agus ag cloí lena bplean ar feadh tréimhse níos faide.
- Creidimh dhearfacha. Nuair a chreideann dieter gur féidir leo meáchan a chailleadh, déanann siad a gcumas chun a gcuspóir meáchain a bhaint amach. Is coincheap é go n-éilíonn síceolaithe féinéifeachtúlacht; an creideamh gur féidir leat tasc ar leith a dhéanamh. Is féidir le seachtaine de mheáchain caillteanas rathúil cabhrú leat do chóras creidimh a threisiú agus féinéifeachtúlacht a thógáil .
Imbhuailteanna Meáchain Caillteanas Meáchain
Ní bhíonn gach duine ar aiste bia íseal-calorie agus ar aistí an-íseal-calorie. Ní bhíonn aistí an-íseal-calóracha ach oiriúnach do dhaoine atá faoi mhaoirseacht leighis. I bhformhór na gcásanna, úsáidtear iad le daoine atá otrach nó a bhfuil a sláinte i mbaol mar gheall ar a gcuid meáchain.
Ní bhíonn aiste bia íseal-calorie, cosúil leis an gClár Fast 5+ ag Nutrisystem, i gcónaí le haghaidh dieters le diaibéiteas nó le coinníollacha leighis eile.
Ina theannta sin, is féidir fadhb a bheith ag aistriú aiste bia íseal-calorie. Tar éis meáchain caillteanas tapa, caithfidh dieters aistriú chuig aiste bia níos traidisiúnta nó dul ar ais chuig a gcuid nósanna itheacháin d'aois. Is dóichí go bhfaighidh daoine a théann ar ais go dtí a n-nósanna itheacháin d'aois an meáchan ar ais. Agus is féidir díghásta a dhéanamh ar dhaoine atá ag bogadh go dtí aiste bia traidisiúnta nuair a chailleann a meáchain caillteanas nó a stallaí . Ach deir Fabricatore gur féidir cosc a chur leis an díomá seo má tá ionchais shoiléir ag dieter faoin aistriú ó thús an aiste bia.
Agus ar deireadh, ní chuireann an bia meáchain caillteanas tapa, ina n-aonar, an deis chun nósanna tábhachtacha sláintiúla a fhoghlaim a theastaíonn uaidh chun a n-ualú spriocanna a chothú. Sin é an fáth go bhfuil trasnú chuig plean traidisiúnta meáchain caillteanais níos fadtéarmach tábhachtach. Nuair a bhíonn infheistithe ag dieters i bplean meáchain caillteanas fadtéarmach cuimsitheach - b'fhéidir go n-áireofaí céim meáchain caillteanas - foghlaimíonn siad nósanna sláintiúla cosúil le rialú cuid, am a aimsiú chun feidhmiú agus measúnú a dhéanamh. I ndeireadh na dála iad seo na scileanna a choinníonn iad a choinneáil ar feadh an tsaoil.