Téigh isteach sa Bhliain Nua le comhlacht a dhéanann tú bródúil as
Cén chaoi ar mhaith leat féachaint ar an gcéad cheiliúradh Oíche Chinn Bliana eile? An gá duit a bheith oiriúnach do do jeans skinny nó do gúna cocktail ar éigean le haghaidh imeacht speisialta? Ar mhaith leat breathnú iontach agus a dhéanamh go bhfuil an sean-leannán beag éad ort? Ansin, meáchan saoire a sheachaint agus a fháil - nó fanacht - craiceann i rith an tséasúir saoire.
Gnóthachan Meáchan Saoire a Sheachaint
Is dócha gur chuala tú na leideanna d'aois faoi mheasúnú agus rialú codanna ag béilí saoire.
Má tharlaíonn tú in aon chás, cuirfidh tú i mbaol meáchan a fháil ort féin. Ach bhí a fhios agat cheana féin. Ní mór duit leideanna cliste chun an meáchan a choinneáil amach. Bain triail as na leideanna seo chun do chorp a choinneáil ó íospartach a thagann go dtí an tsaoire saoire.
- Scipeáil Yoga. Níl rud ar bith cearr le yoga - go háirithe le linn an ama strusach seo den bhliain. Ach ní chuireann Yoga sruthán calories chomh héifeachtach agus is féidir le hobair eile a dhéanamh. Le linn na laethanta saoire, bain úsáid as do chuid ama oibre lómhara chun na hoibreáin dhó saille is éifeachtaí a dhéanamh.
- Ná Tabata. Sruthóidh tú calories níos mó agus cuirfidh tú saille níos saill má dhéanann tú oiliúint idirghabhála ard-déine . Ceann de na bealaí is éasca chun na seisiúin seo a chur ar bun ná pleanáil a dhéanamh ar na hoibreacha stíl Tabata. Níl gá le trealamh. Bain úsáid as cleachtaí meáchain choirp a chruthaíonn do matáin agus a mhéadú do ráta croí.
- Diailigh ar ais ar an mboze. Is é an bealach is tapúla chun meáchan a fháil ná do bhealach a ól trí na laethanta saoire. Feicfidh tú an iomarca calories ó booze agus beidh tú ag déanamh roghanna droch-bhia.
- Scipeáil stáirse, roghnaigh torthaí. Ag gach béile, roghnaigh torthaí úr seachas miasa taobh stáirse cosúil le prátaí nó rís. Is í an chuid is mó de na torthaí ar chalaraí íseal agus tá cion ard uisce acu. Gheobhaidh tú go hiomlán gan an iomarca calories a thógáil agus sásóidh tú do fiacail milis ag an am céanna.
- Gearr sneaiceanna i leath. An bhfuil a fhios agat cé mhéad calories a itheann tú as sneaiceanna? Ní droch-smaoineamh a bhíonn ar sneaiceanna, ach is minic a itheann muid an iomarca nuair a bhíonn muid idir béilí. Má tá tú ag sneaiceann, gearradh gach cuid go leath ionas go n-íslefaidh tú níos lú calraí.
- Atheagrú. Grab do lámhainní rubair - tá sé in am do chistin a ghlanadh. Faigh réidh leis an mbia junk nach dteastaíonn aird ar bith i rith na laethanta saoire, ansin cuir do chistin ar bun le haghaidh ithe cliste .
- Bí i do chomhránaí. Níor chóir duit labhairt le do bhéal atá lán de bhia, ceart? Mar sin tús a chur ag comhrá stoirm. Má chaitheann tú níos mó ama ag caint ag páirtithe agus dinnéir, caithfidh tú níos lú ama ag ithe.
Ar deireadh, bain úsáid as do ghuthán cliste an oiread agus is féidir. Soláthraíonn apps cuntais cailín faisnéis faoin mbia a itheann tú i rith na laethanta saoire agus is féidir leis cabhrú leat do roghanna bia a threorú. Tá níos mó seans ann go n-itheann tú níos lú, meáchan a sheachaint agus bíonn sé sásta má tá smaoineamh réalaíoch agat ar na calories i do bhia .