Faigh amach an mbeidh an plean táille meáchain caillteanas ag obair duit
Is é an Diet South Beach ar cheann de na pleananna aiste bia is coitianta sna Stáit Aontaithe agus thar lear. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil an clár meáchain caillteanas ceart do gach duine. Sula ndéanann tú cinneadh má tá sé an bealach is fearr duit meáchan a chailleadh, scrios an liosta seo de fíricí tábhachtacha aiste bia Trá Theas chun cabhrú leat an cinneadh is fearr a dhéanamh.
30 Fíricí Diata Trá Theas
- Níl plean bia aiste bia carb í an Dia Trá Theas. Ní gá aiste bia íseal-glycemic a bheith ann, cé go gceapann go leor daoine go bhfuil sé araon.
- Tá Diet an Trá Theas bunaithe ar ithe carbaihiodráit sláintiúil agus saill mhaith agus bianna níos sláintiúla á ndícheall acu .
- Coigeartóidh an chuid is mó de na Trátaí Trá Theas leis an bplean go cóir agus is féidir go leor a fháil go bhfuil siad sásta leis na roghanna bia nua.
- Tá sé inghlactha go hiomlán agus moltar é ar Dhialann an Trá Theas chun bianna a cheadaítear a ithe go dtí go bhfuil tú sásta go hiomlán seachas díriú ar chuid rialaithe amháin .
- Tugtar Céim 1 ar an gcéad sheachtain de Theiet Trá Theas.
- Is é Céim 1 an chuid is déine de Theas an Trá Theas agus soláthraíonn sé na bianna is lú inláimhsithe i gcomparáid leis an dá chéim eile.
- Is é cuspóir Chéim 1 de Thia an Trá Theas ná an bealach a imoibríonn do chorp le siúcra agus stáirsí a choigeartú.
- Caillfidh tú an meáchan is mó le linn Céim 1. Caillfidh go leor daoine saille bolg ar an Aiste bia Trá Theas le linn an ama seo.
- Le linn Céim 1 ní itheann tú arán, rís, prátaí nó pasta.
- Is é an chéad chúpla lá de Chéim 1 an chuid is deacra den aiste bia seo.
- Ní cheadaítear earraí bácáilte, milseáin agus torthaí i gCéim 1.
- D'fhéadfadh go mbeadh ort alcól a sheachaint ar an Aiste bia Trá Theas , go háirithe le linn Céim 1.
- Le linn na seachtaine seo de The Diet Beach Beach, itheann tú bianna ard-snáithíní cosúil le glasraí agus sailéid sláintiúla . Feicfidh tú iasc, feoil, cearc, uibheacha, iógart neamh-saill, cáis íseal-saille, agus cnónna.
- Molann an Diet Trá Theas sé béile gach lá: trí phríomh béile, dhá sneaiceanna, agus milseog sláintiúil amháin.
- Gheobhaidh tú éagsúlacht na n-oidis sa leabhar, ach ní gá duit cócaireacht a dhéanamh chun Diet an Trá Theas a leanúint. Tá bianna réamhphacáistithe ar fáil ar líne má thagann tú chun bheith ina bhall den chlár.
- Tá an t-eolaíocht atá taobh thiar de The Diet Beach Beach bunaithe ar an Innéacs glycemic, a thomhaiseann an chaoi a mbíonn tionchar ag bia ar do siúcra fola .
- Ós rud é go bhfuil sailéid agus glasraí nádúrtha íseal ar an innéacs glycemic , is féidir leat suimeanna neamhtheoranta acu a ithe.
- Tar éis Céim 1, bíonn clavings ag teastáil le haghaidh candy, earraí bácáilte, agus carbaihiodráití scagtha eile.
- Faoi dheireadh, is féidir leat aon rud a theastaíonn uait a mhodhnú.
- Má bhraitheann tú ocras i rith Céim 1, is féidir leat méideanna na mbianna iniompartha a itheann tú a mhéadú. Is é "do phost" é a ithe go dtí go bhfuil tú gan ocras a thuilleadh.
- Is bealach maith é deireadh a chur le carbs dona ó do aiste bia chun tús úr a thabhairt do shruth na fola saor ó stánsí inslin-spiking agus milseáin.
- Is féidir leat do fiacail milis a shásamh ar an bplean. Tá go leor bianna sláintiúla ann go nádúrtha milis, mar shampla seacláid dorcha agus torthaí.
- Tá oidis eile ann do roinnt milseoga Céim 1 atá san áireamh i ngach ceann de na leabhair Diet Bia Trá Theas agus do bhaill ar líne.
- D'fhéadfadh daoine othair rogha a dhéanamh fanacht ar Chéim 1 de Thia an Trá Theas níos faide ná an dá sheachtain tosaigh.
- Ba chóir go gcuirfeadh an chuid is mó daoine ar aghaidh go dtí Céim 2 tar éis dhá sheachtain chun cosc a chur ar aiste bia agus a thuirse.
- Tá Céim 2 den Aiste bia Trá Theas i bhfad níos liobrálacha ná Céim 1.
- Is féidir le bianna forbidden roimhe seo ar nós aráin gráin, torthaí agus prátaí milis ar fad dul ar ais go dtí d'aiste bia beagán tráth ar a gceadófar Céim 2.
- Cuirfidh do mheáchain caillteanas síos go mór i rith Céim 2.
- Is é Céim 3 an céim chothabhála de Theiet Trá Theas. Is féidir leat aon bhianna a theastaíonn uait le do aiste bia a chur leis an bpointe seo mura rud é go bhfaighidh tú go bhfuil tú ag meáchan nuair a itheann tú cinn áirithe.
- Is féidir leat an Aiste bia Trá Theas a thosú i gCéim 1 arís ag aon phointe má mheáchan tú i gCéim 3.
Cuimhnigh gurb é an t-aiste bia is fearr duit ná plean ithe sláintiúil a aimsiú gur féidir leat fanacht ar feadh an tsaoil. Ar an mbealach sin ní bheidh na punt ag teacht ar ais agus beidh tú in ann an comhlacht a choinneáil a d'oibrigh tú go crua chun a bhaint amach. Féach ar na liostaí bia agus na h-oidis éagsúla ar aiste bia Trá Theas sula dtosaíonn tú chun a chinntiú go mbraitheann tú gur féidir leat an plean seo a ghlacadh. Ansin má roghnaíonn tú dul ar an aiste bia seo, iarr as tacaíocht de réir mar is gá ó chairde agus do theaghlaigh chun fanacht ar an gclár agus na torthaí a theastaíonn uait a fháil.