Meáchan a Chailleadh agus Do Chosaint a Shrianadh
Is meáchan cinnte é an chéad chailleadh saille bolg dóibh siúd a leanann an Dia Trá Theas . Tar éis Céim 1 , gheobhaidh tú go bhfuil do pants sách níos teo. B'fhéidir go gcaithfidh tú do chreasa a ghlacadh i bpáirc, déan na pogaí Yoga níos déine, nó fiú dul ar siopadóireacht le haghaidh cinn nua. Conas is féidir le haiste bia a chur faoi deara meáchan a chailleadh i gceantar áirithe?
Go teicniúil, is é freagra do chorp ar an aiste bia - ní an aiste bia é féin - rud a fhágann go laghdaítear saill bholg, ar a dtugtar adiposity lárnach freisin.
Tá sé an-spreagúil athruithe dearfacha a fheiceáil ar do chorp sa chéad seachtain de aiste bia. Is féidir leis an luath-rath seo a bheith ag breathnú níos fearr chomh maith le féachaint ar an scála ceann síos tú a choinneáil dílis ar na treoirlínte aiste bia.
Cén chaoi a laghdaíonn an Aiste bia Trá Theas Saill Bhéal
Míníonn an Dr. Agatston meicníocht an aiste bia a laghdaíonn saill bolg i leabhar Diet an Trá Theas. Deir sé go itheann aistí bia ard i siúcra scagtha agus carbaihiodráití "olc" spike do siúcra fola, rud a fhágann leibhéil insulin níos airde i do chorp. Cuireann na leibhéil insulin méadaithe go bhfuil saill níos taitneamhach i do bolg, seachas limistéir eile an chomhlachta.
Ós rud é go bhfuil Diet an Trá Theas ag rialú leibhéil insulin trí dhíriú ar carbs "maith" agus maolú a dhéanamh ar dhroch-chinn, déanfaidh na himeachtaí a leagtar amach i gCéim 1 cnámh crapach dóibh siúd a chloíonn leis an aiste bia.
An laghdaíonn an Diet Theas Trá Saill Belly i ndáiríre?
Is féidir leis an Dr. Agatston an t-éileamh seo a dhéanamh toisc go bhfuil sé tar éis tacaíocht a thabhairt dó le staidéar taighde piaraí a d'fhoilsigh i gCartlann an Leighis Inmheánaigh .
Rinne a staidéar comparáid idir an Dia Trá Theas agus ceann amháin molta chun colaistéaról a ísliú nach raibh srian le carbaihiodráití. Bhí laghdú suntasach tagtha ag an ngrúpa Diet Trá Theas i gcóimheas waist-to-hip agus feabhas a chur ar leibhéil lipid fola, agus beagnach dhá oiread caillteanas meáchain mar an grúpa eile aiste bia.
Tá sé seo i bhfad níos mó ná bailíochtú ar chlár aiste bia atá tipiciúil le haghaidh leabhar aiste bia.
Foilsíonn an Chartlann an Leigheas Inmheánaigh taighde tromchúiseach leighis agus is é ceann de na irisí leighis is mó le rá agus meas. Tá treoirlínte déine aige maidir leis an méid a fhoilseoidh sé. Is féidir le beagán leabhair aiste bia eile na héilimh chéanna a dhéanamh leis an Aiste bia Trá Theas. De ghnáth, socraíonn siad le haghaidh teistiméireachtaí agus, ar a mhéad, foilsiú in iriseáin níos lú a bhfuil próiseas athbhreithnithe piaraí níos déine acu.
Laghdaigh na hArd-Aithneachta
Ní hamháin go dtugann sé seo do spreagadh a mhéadú go luath sa réim bia, soláthraíonn sé sochair sláinte freisin: Tá saille bolg cruthaithe go bhfuil riosca galar croí méadaithe i mná agus fir araon. Tá sé bainteach le friotaíocht insulin agus leibhéil níos airde athlasadh. Taispeánann staidéir go mbaineann mais ard saille visceral le riosca méadaithe réamh-bhéiteas agus diaibéiteas cineál 2.
Foinsí:
> Agatston, Arthur, MD. An Aiste bia Trá Theas: An Plean Delicious, Deartha-Deartha, Neamhfhiacha le haghaidh Caillteanas Meáchan Fast agus Sláintiúil, Naomh Máirtín Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "An Clár Oideachais Cholesterol Náisiúnta Aiste bia i gcoinne Aiste bia Íochtarach i Carbaihiodráití agus Ardleibhéal sa Saill Próitéin agus Mhóin-neamhsháithithe: Triail Randamach". Arch Intern Med . 2004 Deireadh Fómhair 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adiposity Dysfunctional agus an Riosca na Prediabetes agus Diaibéiteas Cineál 2 in Daoine Fásta Obese." JAMA. 2012 Meán Fómhair 19; 308 (11): 1150-9.