Cad ba chóir duit a ithe i rith Céim 1?
An bhfuil tú ag tosú ar an Aiste bia Trá Theas? Rinneadh an clár a nuashonrú chun Athchomhair 7-lá a chur san áireamh a chuidíonn leat do chorp agus do nósanna bia a fháil ar an mbóthar. Úsáideadh an chéad chéim seo ar a dtugtar Céim 1 agus úsáideann go leor Beachers Theas tiomanta an t-ainm sin fós.
Beag beann ar an ainm a úsáideann tú, beidh ort do chuisneoir a líonadh le bianna Céim 1 sláintiúil le linn na seachtaine seo.
Ach tá go leor bianna aiste bia Céim 1 go leor le seachaint. Déan cinnte go bhfuil a fhios agat cad atá le hithe agus cad é a sheachaint chun caol a laghdú agus sláintiúil a fháil ar an bplean.
Bia Dia Céim 1 Diet Theas a Sheachaint
Soláthraíonn Diet Bia an Trá Theas liostaí bia ar féidir leat taitneamh a bhaint as agus roinnt bianna aiste bia is gá duit a sheachaint. Tá na liostaí bia difriúla le linn codanna éagsúla den aiste bia. Tugtar "céim" ar gach céim.
Is é an chuid is deacra den chlár meáchain caillteanais Céim 1. Le linn an Atosaigh 7 Lá seo, caithfidh tú a bheith an-chúramach faoi do phleanáil béile agus sneaiceanna. Ach is é an chéim is dócha go gcaillfidh tú an chuid is mó de na meáchain chomh fada agus a fhios agat cad iad na bianna aiste bia a ithe agus na bianna aiste bia a sheachaint.
Is féidir leat liosta iomlán de Bhianna Céim 1 a fheiceáil agus a íoslódáil chun na nithe go léir a cheadaítear a fheiceáil. Is féidir leat an Lámhleabhar Trá Theas a chuireann an chuideachta ar fáil. Ach beidh ort roinnt bianna coitianta a bhaint as do chistin, lena n-áirítear cairéid, gránaigh, agus arán.
Is iad seo bianna a d'fhéadfadh méadú a dhéanamh ar do cravings do milseáin, stáirse agus siúcra. Tá cuid de na bianna Céime 1 den chuid is mó tóir ar an Trá Theas a sheachaint liostaithe anseo.
Céim 1 Coitianta Feola agus Éanlaith Seachain
- Ciorruithe sailleacha mairteola cosúil le brisket nó rib
- Mairteoil jerky (mura ndéanann tú do chuid féin gan siúcra)
- Cearc feoil dorcha agus turcaí
- Duck
- Hamhóg mil-bhácáilte
- Sciatháin agus cosa sicín
Céim 1 Coitianta Glasraí Seachain
- Beets
- Cairéid
- Corn
- Piseanna Glasa
- Prátaí bána nó milse
- Yams
- Giorra
Céim 1 Starches Coitianta a Seachain
- Arán
- Oatmeal
- Gránach
- Pasta
- Rís
- Earraí bácáilte cosúil le bagail, muffins, pastries
- Matzo
Céim 1 Coitianta Deochanna Seachain
- Sú torthaí
- Sodas
- Gach deochanna alcólacha
- Meascann deoch púdraithe ina bhfuil siúcra
- Mocktails nó deochanna milsithe eile
Cabhlaigh Céim 1 Coitianta a Seachain
- Torthaí
- Uachtar reoite
- Earraí bácáilte
- Candy
- Iógart nó iógart reoite
Conas a itheann Bianna Aiste Céim 1 amháin
Má tá imní ort nach mbeidh tú in ann maireachtáil ar an gcéad chéim den Aiste bia Trá Theas , níl tú ina n-aonar. Faightear go leor daoine ar an liosta de bhianna Céim 1 a bheith ró-shrianta. Ach más mian leat an obair aiste bia a dhéanamh, tá roinnt bealaí ann chun tú féin a shásamh go rathúil.
- Líon do pantry le do bhianna aiste bia Céim 1 is fearr leat . Faigh an liosta iomlán , faigh na bianna a dhéanann tú an-sásta agus do chistin a líonadh leis na hítimí sin. Sceideal uair an chloig (ar a laghad) chun cuairt a thabhairt ar an siopa grósaera agus seiceáil ar réimsí an mhargaidh a scipeáil tú i gcoitinne. D'fhéadfá bianna agus blasanna nua a fháil chun iniúchadh a dhéanamh orthu.
- Glan amach do chistin. Déan cinnte go bhfuil gach bianna nach bhfuil ceadaithe curtha ar scor. Ciallaíonn sé sin go n- éireoidh tú do chuisneoir agus pantry agus cuirfidh tú do chistin ar bun le haghaidh rath meáchain caillteanas . Ní dhéanfaidh na bianna mícheart i do chistin ach an chéad chéim níos deacra.
- Tús a chur ar an bplean cleachtadh ar Dheis Trá Theas. Is lú an seans go mbainfidh tú bianna aiste bia Céim 1 nach féidir leat a ithe má líonann tú do lá le gníomhaíocht shláintiúil a fhágann tú as an gcistin. Dearadh clár cleachtas an Trá Theas do thosaitheoirí ar mian leo calories a dhó agus fanacht gníomhach. Agus má leanann tú an plean go beacht, ní dhéanfaidh tú an iomarca ró-luath agus a bheith ocras nó tuirseach mar thoradh air sin.
B'fhéidir gur mhaith leat infheistíocht a dhéanamh i gcóip de Theiet Trá Theas Supercharged . Is féidir leat an leabhar a aimsiú i do leabharlann áitiúil nó é a cheannach ar líne. Tá an leabhar scríofa go maith ag an Dr. Arthur Agatston agus tá sé éasca le leanúint.
Is tagairt chliste é a choinneáil ar do sheasamh leabhair má tá tú tromchúiseach maidir le meáchan a chailleadh agus na punt a choinneáil amach go maith.