Foghlaim Conas Meáchan a Chailleadh sa Choláiste
Tá roinnt taithí sa choláiste atá beagnach uilíoch. Ag foghlaim a fháil chomh maith le seomraí nua, ag caint ar an gcéad lár-théarma (shíl tú go raibh tú ag dul go hiontach) agus ar ndóigh, ag iarraidh an duine úr a chailleadh. 15. Mura bhfuil tú ag éisteacht leis an téarma, is é an duine úr 15 an t-ainm go mbainfeadh go leor daoine óga meáchan pesky taithí ar a gcéad bhliain den choláiste.
Meáchan a chailliúint sa Choláiste: Conas a Chailleann an Fear Nua 15
Tá go leor bealaí ann chun meáchan a chailleadh sa choláiste. Ach cad a tharlaíonn má tá tú ag déileáil leis na punt breise sin cheana féin? Cé atá ag iarraidh aiste bia sa choláiste a leanúint? Is é an dea-scéal ná nach gá duit aiste bia a bhainistiú chun do mheáchan a bhainistiú. Le roinnt athruithe simplí ar stíl mhaireachtála is féidir leat rud éigin den am atá caite a dhéanamh ar an duine úr 15!
Íocann Pleanáil Lasmuigh
Bí macánta. An ndearna tú na roghanna is fearr sa halla bia? Is dócha go mbainfidh tú níos deacra resisting a ithe , a chothú nuair a bhíonn ocras ort agus go bhfuil sé os comhair tú. Faigh amach an bhfuil an scoil ar an roghchlár seachtainiúil sa chaifitéire, sa choimirc, nó ar líne má tá do scoil. Trí rabhadh roimh ré a fháil ar roghchlár gach lá, beidh tú in ann roghanna níos sláintiúla a aithint. Nuair a bheidh a fhios agat cad a bheidh tú ag ithe roimh an am, ní bheidh an dearcadh agus an boladh ar bhianna chompord saibhir ag caitheamh tríd an gcaifitéire i bhfad níos measa.
Seachain Ilghnéitheach
Arbh fhéidir leat a bheith ag bualadh gan é a bhaint amach fiú? Má tá na punt clúdaithe agus tú ag rá, "Ní dóigh liom an oiread sin a ithe!" b'fhéidir go mbainfeá íospartach ar ithe neamhní . Níl sé neamhchoitianta. Cibé an bhfuil tú ag béim, ag déanamh staidéir nó ag scíth a ligean trí scannán a fheiceáil, is furasta é a ithe ar phíolóta uathoibríoch. Nuair a bhíonn d'intinn ar rudaí eile, ní dhéantar monatóireacht ar an méid nó an méid a itheann tú. Bain triail as a bheith ag ithe bia ó ghníomhaíochtaí eile.
Tá gach rud ag am a chéile
Nuair nach nglacann tú do chuid ama agus go n-itheann tú go mall, uaireanta ní bhraitheann tú go bhfuil tú ag ithe fiú má tá tú. Is féidir go dtiocfaidh sé seo ar an dara nó fiú an tríú cuidiú agus sneaiceanna breise a ghlacadh i rith an lae, fiú nuair nach mbíonn ocras ort. Déan iarracht scíth a ligean agus anáil a ghlacadh nuair a bhíonn béile agat. Beidh níos mó seans ann clárú go bhfuil tú ag ithe. Cuimhnigh, is féidir go dtógfaidh sé suas le 20 nóiméad chun go mbraitheann tú go hiomlán tar éis ithe.Tá sé an-tábhachtach freisin a ithe ag amanna rialta agus déan iarracht gan béilí a scaipeadh. Cabhróidh an dá rud le do shiúcra fola a choinneáil i seic, rud a choinníonn do leibhéal fuinnimh suas agus cabhróidh sé leat a bheith ró-ocras. Is féidir leat snack sláintiúil a dhéanamh leat. Gan bac a chur ar bhéilí is beagnach i gcónaí ró-itheann níos déanaí. Is é an snacking sláintiúil an réiteach.
Snack níos Cliste
Is féidir le meáchan a bheith ag bualadh ró-mhinic. Más rud é go bhfuil tú ag snack idir ranganna, is féidir leat do mheáchan a chaitheamh nach dtéann tú ar aghaidh go dtí go bhfoghlaimíonn tú bianna cothaitheach. Tá sceallóga, soda, agus candy saor, áisiúil agus sásúil, ach níl aon buntáiste cothaithe ag na bianna seo agus tá siad i ndáiríre pacáiste i saille agus calories breise. Ná coinnigh na cineálacha sneaiceanna seo i do sheomra. Is iad na sneaiceanna seo a leanas smaointe maithe le haghaidh roghanna níos sláintiúla:- Cáis teoranta agus slices úll
- Sceallóga tortilla bácáilte agus salsa nó snámh bearna laghdaithe saille
- Tuinnín pacáilte in uisce agus craiceann gráin ar fad
- Anraith broth-bhunaithe agus slice de arán gráin iomláin
Nix Late-Night Noshing
D'fhéadfadh sé seo a bheith beagnach dodhéanta nuair a bhíonn tú ag déanamh staidéar déanach, ach iarracht a dhéanamh bacaíocht a choinneáil ar an oíche ar a laghad.In ionad a bheith ag ithe agus tú ag déanamh staidéir, briseadh sneaiceanna a ghlacadh. Is féidir le sneaiceanna tapaidh dul isteach go héasca ar oíche fada de bhrú má itheann tú i dteannta le staidéar a dhéanamh.
Má bhraitheann tú ocras ag tús seisiún staidéir dian, b'fhéidir go gcaithfí do ocras a fheabhsú chun do leibhéal tiúchana a fheabhsú. Déan iarracht iarracht a dhéanamh seachnóga ard-saill a sheachaint cosúil le sceallóga nó slices pizza ar scor. Ina áit sin, roghnaigh torthaí cosúil le úlla nó oráistí, pretzels, gránghuagán éadrom, nó cáise ar chraicéirí gráin iomlána.
Buidéal Fodhlíthe
Mura n-ól tú alcól roimh an gcoláiste, agus anois tá sé an-chosúil go bhféadfadh an t-ól seo a bheith ag cruthú na buntáistí breise sin. Tá thart ar 200 calories ag aon bhuidéal beorach amháin. Bíodh cúpla acu, agus tá tú ag glacadh le go leor calraí mar bhéile-gan aon chothú nó tuiscint iomlán.Tá go leor cúiseanna ann chun teorainn a chur mura dtiocfaidh deireadh le deochanna alcólacha. Is féidir leo fadhbanna sláinte a chur faoi deara, méadú a dhéanamh ar do riosca gortaithe nó cúis le timpiste, agus go bhfuil siad ag gníomhú. Ní dhéanann siad chomh maith le haon mheáchan. Ní hamháin go bhfuil deochanna alcólacha ard i calories, ach is dócha go n-itheann tú ró-ithe trí do chosc a laghdú.
Faigh Bogadh
D'fhéadfadh a bheith níos lú gníomhach a bheith ar an milleán ar do mheáchan a fháil. Má ghlac tú páirt i spóirt sa scoil ard agus anois nach bhfuil tú, tá do mheitibileacht ag maolú. Déan iarracht dóthain cleachtadh a fháil trí thart ar 30 nóiméad de ghníomhaíocht mheasartha a ionchorprú isteach i do sceideal gach lá, fiú amháin má tá sé ag siúl díreach; ní hamháin go ndéanfaidh sé sin go mall - nó fiú a chosc - meáchan a fháil, beidh tú níos fearr , freisin.