Mura féidir leat teacht ar an t-am chun na cleachtaí cleachtas matamaitice Pilates clasaiceach a shásamh i do sceideal workout. is féidir méid roghnaithe de na cleachtaí a dhéanamh agus na buntáistí a bhaineann le Pilates a bhaint astu fós?
Bhuel, tógann sé thart ar 45 nóiméad an obair lán-aicme clasaiceach Pilates a dhéanamh ar thréimhse maith. Caithfidh tú cúpla nóiméad den am comhtháthaithe a bheith ag teastáil uait freisin ag an deireadh.
Cuir leis an dóchúlacht go ndéanfaidh tú allais , agus is dócha go gcaithfidh tú éadaí a athrú, agus b'fhéidir go mbeadh cithfholcadh ann. Mar sin, níl aon amhras ann go dtógann obair iomlán Pilates go leor ama - mar a dhéantar aon obair mhaith. An fiú é? Tá sé. Is é bealach iomlán Pilates, 3 go 4 huaire sa tseachtain, sa bhaile nó ag rang, an bealach is fearr chun na buntáistí a bhaineann le Pilates a fháil .
An mbeidh Oibreacha Páirteacha Tabhair Fáil ar na Sochair Pilates?
Ach is é an cheist: An féidir leat gach buntáiste a bhaineann le Pilates a fháil le níos lú ná obair iomlán? Níl an freagra ar fad, ach tá go leor. Tá roinnt buntáistí a bhaineann le Pilates cosúil le marthanacht agus an leachtacht iontach tairisceana agus comhtháthú comhlacht / intinne feabhsaithe a gheobhaidh tú nuair a bhíonn tú ag teas go hiomlán le caidéil chroí agus anáil ag gluaiseacht i ndáiríre nach bhfaighidh tú le hoibriú níos giorra. Mar sin féin, is féidir leat go leor buntáistí a fháil ó bheith ag obair i bhfad níos giorra nó ag meascadh na n-oibrithe níos giorra agus na cinn níos faide i do sceideal seachtaine seachtainiúil.
Níos Fearr Pilates Workouts Fós a chur ar fáil roinnt Sochair
Aontaíonn saineolaithe go forleathan go bhfuil cuid de ghníomhaíocht fhisiceach níos fearr ná aon cheann agus go bhfuil éifeacht carnach ann má scaipeann an cleachtadh thar thréimhse ama. Is féidir leat sochar a fháil ó na gluaiseachtaí Pilates is lú a dhéantar i rith an lae. Ach, ar ndóigh, ní mór duit beagán níos mó a dhéanamh chun folláine a mhéadú go fírinneach.
Bíonn go leor oibreoirí Pilates 10- go 20 nóiméad éifeachtach dóibh. Go deimhin, tá go leor DVDanna Pilates ag díriú ar mheascadh níos giorra agus a mheaitseáil le hoibreacha stíl. Is éifeachtaí an obair is giorra ná i gcomhthéacs clár folláine foriomlán lena n-áirítear workouts Pilates cardio agus níos faide, ach má dhéanann tú ach 10 nó 20 nóiméad cúpla uair sa tseachtain, feicfidh tú athruithe dearfacha i do chorp.
Má theastaíonn uait cruth a fháil le Pilates , is cuma cé mhéad atá á dhéanamh agat, tá sé tábhachtach a chinntiú go ndéanann tú obair thar thréimhse sceideal na hoibre seachtainiúil, ní hamháin dírithe ar cheantar comhlacht amháin nó beirt. Is é ceann de na buntáistí a bhaineann le Pilates, agus treoracha a chleachtais, forbairt mhhatánach aonfhoirmeach - agus go dtiocfadh le sochair eile. Foghlaim níos mó faoi conas roghanna ciallmhar a dhéanamh maidir le conas do workout féin a chruthú .
Trí Bhealach Éifeachtach A Dhéanann Do chuid Pilates Sceidealta
- Déan an tiomantas agus luaigh do rún.
- Faigh leideanna maidir le sceidealú ó léitheoirí eile.
- Coinnigh logáil ar fheidhmiú .
Is é an rud is tábhachtaí ná rud a dhéanamh seachas rud ar bith, agus é a dhéanamh go rialta.