Cad atá le Caith, Tabhair, agus Ag súil le Stiúideo Pilates
Is féidir le timpistí stiúrtha Pilates a bheith den chéad uair. Leagfaidh sracfhéachaint thart ar éagsúlacht frithbheartaíochtaí ionraicí a mheasfaidh tú go bhfuil meaisíní Pilates agat, ach ní fhéadfaidh tú a shamhlú go héasca ar conas a d'fhéadfadh do chorp dul i ngleic leo.
Ná bíodh imní ort mar is cleachtas an-ghairmiúil atá dírithe ar an gcliant é Pilates. Is cuma cén stiúideo a thugann tú cuairt air, ba chóir do dhuine foirne cairdiúil agus eolach beannacht a thabhairt duit.
"Mar sin, cad a tharlaíonn i ndáiríre anseo?" Wonder tú. Ceadaíonn an chuid is mó stiúideonna leat freastal ar an rang ar bhonn titim (íoc faoin rang). Ba chóir go mbeadh do theagascóir sásta rudaí a mhíniú duit, ach is dócha gur mhaith leat a bheith ullamh le haghaidh a bheith ag súil leis.
Cad atá le tabhairt chuig Aicme Pilates
Ní gá duit mórán a thabhairt leat chuig an stiúideo Pilates. De ghnáth soláthraíonn an stiúideo aon trealamh don obair. Dúirt sé seo, is maith le go leor daoine oibriú amach ar a mata féin. Is minic a dhéantar mataí Pilates beagán níos déine ná mata Yoga. Seiceáil le do theagascóir maidir le cén mata a mholtar. Cé gur dócha nach mbeidh tú ag ól an oiread uisce mar atá tú i mbun oibre aeróbach, beidh tú fós ag iarraidh go mbeidh buidéal uisce ar fáil agus a chinntiú go bhfuil tú hydrated go maith sula dtosaíonn tú.
Cad atá le Caith le Rang Pilates
Tá an chuid is mó de stiúideonna Pilates ócáideach. Cabhróidh tú ag coinneáil do attire simplí, ar a laghad ar dtús, leat a fháil amach cad é is fearr leat agus cad iad na nóirm atá i do stiúideo.
Seo roinnt nótaí tábhachtacha faoi cad a chaitheamh le haghaidh Pilates.
- Gan Bróga: Is gnách go ndéantar Pilates cosnochta, mar sin ní gá coisbheart mhaisiúil.
- Foirm-Fheistiú, Ní Baggy: Tá tú ag iarraidh éadaí a bheith ag obair go hiomlán, ach ní féidir é a dhéanamh. Ní mór do theagascóir a bheith in ann ailíniú do chnámha a fheiceáil agus an dóigh a bhfuil do matáin ag gabháil. Go deimhin, is féidir é a bheith maith chun éadaí a lorg le seams agus fuála a leanann lárlíne agus línelínte do chorp. Cabhróidh sé seo leat agus do theagascóirí a aithint do ailíniú agus do shiméadracht i rith an ranga. Chomh maith leis sin, bíonn roinnt Pilates ag críochnú suas le do chosa san aer nó in aghaidh an torso inverted, agus d'fhéadfadh éadaí scaoilte suas nó titim síos le bheith ag nochtadh.
- Seachain-Cúláin agus Criosanna Seachain: Is féidir le bairr cheangail a bheith míchompordach nuair atá tú ar do chúl. Is féidir le ceangail nó criosanna nó leacáin a bheith gafa sna spriongaí atá mar chuid de gach stiúideo Pilates agus go ndéanann siad díobháil.
- Uimh Adornments: Féadfaidh ornáidí ar do éadaí, mar shampla criosanna, búclaí nó ciumhsóga miotail eile dochar mór a dhéanamh don trealamh Pilates atá clúdaithe. Tá na deisiúcháin costasach agus is féidir go gcuirfí cúiteamh ar an stiúideo. Roghnaigh caitheamh simplí oibre le go hiomlán gan aon mhiotail nó adornments plaisteach.
- Níl Accessories nó Jewelry: Is féidir le necklaces fada, criosanna, agus bráisléid súgartha a bheith chomh tarraingteach chomh maith le contúirteacha má bhíonn siad gafa suas sa trealamh
- Ceangail Ar ais Do Ghruaig: Caithfidh gruaig a bheith as an duine agus a cheangal ar ais má tá sé fada.
- Gan Scent: Tá go leor daoine íogair do chumhrán agus deodorants go láidir scented, uachtar láimhe, agus earraí maisiúcháin eile. Is minic a iarrann stiúideonna go gcuirfidh cliaint bac ar a n-éadrom.
- Níl aon Dhéanamh suas: Is féidir le foirgnimh cosúil le fondúireachtaí agus blushes bleed ar na dromchlaí a luíonn tú go háirithe nuair a bhíonn tú ag dul síos.
In ainneoin go bhfuil an riail simplí agus bhunúsach i Pilates, is féidir leat spraoi a bheith agat fós le d'éadaí workout. Tá Éadaí do Pilates agus Yoga mar an gcéanna mar an gcéanna, agus tá pléascadh tóir an dá dhisciplín tar éis réabhlóid a thabhairt in éadaí stylish cleachtadh.
Tá sé i bhfad níos éasca ná mar a úsáidtear é chun éadaí spéisiúil a fháil ní hamháin ach roghanna atá deartha le haghaidh cineálacha agus riachtanais éagsúla comhlachtaí.
Obair agus Trealamh Mat
Tá oibreacha Pilates bunaithe ar an obair mata Pilates, atá déanta ar an urlár le trealamh ar a laghad nó ar ghléasra Pilates ie na frithghníomhartha aisteach sin.
Is áit iontach é an obair mhata le tosú. Gach ceann de na gluaiseachtaí bunúsacha agus prionsabail Pilates a fheidhmiú ionchorprú sna cleachtaí mata. Tá na cleachtaí mata inoiriúnaithe d'aon leibhéal folláine, agus is deas díriú ar na bunghnéithe a fhoghlaim i gceart gan cairdiúil a fháil le trealamh nua a fheidhmiú ag an am céanna.
Cuideoidh na cleachtaí mata leat go leor neart agus muinín a fháil i modh Pilates.
Beidh go leor spraoi agat leis an trealamh a fheidhmiú i stiúideo Pilates. In ainneoin ainmneacha neamhghnácha cosúil leis an gCathaoir Reformer , Cadillac, agus Wunda , tá na spriongaí, na barraí, na strapaí agus na bólann ar fad le chéile mar ghrúpa trealaimh a fheidhmíonn an-scagtha, atá íogair don chomhlacht.
Etiquette do Pilates Classes-Dos agus Don'ts
- An bhfuil tú ag teacht ar an am: Tar éis dó teacht ar shreabhadh ranga, déanann sé go gcuirfeadh do chorp leas iomlán an tsraith a thógann an múinteoir. Is comhartha meas é an t-oideoir agus na mic léinn eile a bheith ar an am.
- Ná Bí i dTeach Taispeántas: Glaoigh má chailleann tú do rang. Fiú má thagann rud éigin suas ar an nóiméad deireanach agus tá tú náire ort, nó d'olc tú an rang agus cuimhnigh tú ró-dhéanach le dul, glaoigh. Má shíníonn tú do rang, tá an láthair sin ar siúl duit go dtí an nóiméad deireanach. Má tá a fhios ag an stiúideo nach bhfuil tú ag teacht, b'fhéidir go mbeifeá in ann d'áit a líonadh, agus ní bheidh imní ort faoi tú.
- Ná Téamh Suas Roimh an Aicme: Má bhíonn am agat roimh an rang, is é an teas is fearr é a úsáid. Mura bhfuil tú cinnte faoi cad atá le déanamh, tosú leis na cleachtaí seo: bunúsacha Pilates agus Pilates warm-ups.
- Ná Bí ar an Aicme Sula Tuatsa: Má bhíonn rang ag dul ar aghaidh, beidh meas agat. Ná labhairt le daoine eile nó ar an bhfón nuair a bhíonn na scoláirí ag éisteacht leo. Coinnigh ar do theas suas go dtí go dtiocfaidh deireadh leis an rang. Más féidir leat cúinne ciúin a fháil chun do chuid féin a dhéanamh, is gnách go fíneáiltear é sin. De ghnáth níl sé go maith chun cabhrú leat féin le hathchóiritheoir folamh agus tús a chur leis an méid is mian leat nuair a bhíonn rang ar siúl.
- Ná Lig Do Theagascóir a Fhiosrú faoi Dhíobhálacha nó Athruithe i do Chomhlacht: Seiceálfaidh mé núicéirí le mic léinn roimh an rang agus iarrfaidh siad ar an gcaoi a bhfuil siad ag mothú agus má tá aon rud ar bith ag dul ar aghaidh. Ach má tá rud éigin nua ar siúl duit, ná bí ag fanacht le hiarraidh ort. Cur chuige go beacht ar an teagascóir roimh an rang agus cuir in iúl dó cad atá ar bun. Tá pianta nó amhrán nua coirp tábhachtach chun cumarsáid a dhéanamh. Mar atá athruithe suntasacha cosúil le máinliacht, toircheas , pian muineál , nó pian ar ais .
- Ná Úsáid Am Aicme mar Am Comhrá: Is minic a bhíonn an rang roimh agus i ndiaidh a chéile chun comhrá a dhéanamh le cairde agus léargais a roinnt faoi Pilates (chomh fada agus nach bhfuil tú ag cur isteach ar dhaoine eile). Le linn an ranga, is smaoineamh maith é athbhreithniú a dhéanamh ar cibé an bhfuil tú ag iarraidh a rá tráthúil agus ábhartha. Is féidir le himeachtaí a chur as an láthair, agus caillfidh tú tiúchan ar an gcleachtadh.
- Déan Ceisteanna cuí a chuardach: is féidir le roinnt ceisteanna fanacht go dtí tar éis an ranga, ach uaireanta cuireann cleachtadh áirithe ceist a bhí ag dul in olcas. Ar an láimh eile, d'fhéadfá a bheith i rang mór a bhfuil sreabhadh oibre ann agus cén cás is fearr is féidir é a chrochadh go dtí ina dhiaidh sin. Ach déan cinnte go bhfuarthas do chuid ceisteanna a fhreagairt ina dhiaidh sin.
- Ná Ná Cleachtadh a Dhéanann Do Chomhlacht: Tá tú freagrach as do chorp. Má iarrann teagascóir ort rud éigin nach mbraitheann go ceart a dhéanamh, is féidir leat modhnú a iarraidh.
- Faigh amach conas ba chóir duit an Trealamh Pilates a fhágáil: Má bhogann tú píosa trealaimh nó má thógann tú ciorcal draíochta as a áit, cuir ar ais é. Scrios an trealamh nuair a bhíonn tú críochnaithe leis na tuáillí agus an spraeála a chuirtear ar fáil. Uaireanta, beidh stiúideo ag iarraidh duit trealamh a thabhairt ar ais dó ag tosú socruithe don chéad rang eile.
- Ná Bí ag Teagasc ar Ranganna Pilates: De ghnáth, tá stiúideonna Pilates ag fáiltiú timpeallachtaí ina bhfuil gach cineál daoine ag baint leasa as na buntáistí a bhaineann le Pilates ar chúiseanna éagsúla.
Focal ó
Féadfaidh tú a bheith spreagtha nó beagán eagla nuair a bhíonn tú ag pleanáil chun do chéad rang Pilates. Trí beagán a fháil amach cad a bheith ag súil leis, ullmhaítear tú. Más rud é nach bhfaigheann tú stiúideo amháin ar do thaitin, déan iarracht eile mar is féidir go mbeadh atmaisféar difriúil acu. Beidh tú ag baint taitnimh as an difríocht is féidir le Pilates a dhéanamh i do chorp.