Nuair a thagann sé le meáchain caillteanas , is minic go n-áireofaí na focail 'stíl mhaireachtála' agus 'athrú' mar is iondúil go gcaithfidh tú ceann amháin a bheith rathúil ag meáchan a chailliúint. Is cosúil go mbainfeadh an meáchan a chailliúint sprioc simplí - déan roinnt cleachtadh , téigh ar aiste bia, agus glaoigh! Ach, dá mba rud é go simplí, ba mhaith liom a bheith as post agus go mbeadh tú ró-ghnóthach ag obair amach chun é seo a léamh.
Cé go n-éireoidh sé leis an iris agus infomercials é gan iarracht, bíonn obair chrua ag meáchan a chailliúint agus is minic go n-athraíonn sé gnéithe difriúla den saol cosúil le conas a chaitheann tú do chuid ama, conas a sháraíonn tú do lá, agus conas / cad a itheann tú. Mura gceadaíonn an bealach ina gcónaíonn tú na hathruithe seo, cé chomh fada agus a gheobhaidh tú?
Cad é do Stíl Mhaireachtála Cosúil?
Is é an chúis atá le stíl mhaireachtála chomh tábhachtach sin toisc go gcinnfidh tú do chuid roghanna mar atá tú i do chónaí agus socraíonn na roghanna seo cé chomh sláintiúil atá tú agus an bhfuil tú ar an mbóthar chun meáchain a chailliúint. Mar sin, cad é stíl mhaireachtála shláintiúil ?
I measc na gcomhpháirteanna tipiciúla ní áirítear caitheamh tobac, ithe bianna sláintiúla, ag feidhmiú agus ag coinneáil an chomhlachta ag meáchan sláintiúil. Cá bhfuil tú ag titim ar an leanúnachas sláintiúil ar stíl mhaireachtála?
Cé mhéad ama a chaiteann tú ...
- Ag suí ag deasc?
- Ag suí i gcarr?
- Ag suí os comhair teilifíse?
- Ag suí os comhair ríomhaire?
- Ag ithe amach ag bialanna?
- Alcól óil ?
- Ag ithe bia mear nó bianna junk?
- Ag fanacht suas go déanach / gan a bheith ag fáil codlata go leor?
Cé mhéad ama a chaiteann tú ...
- A bheith gníomhach i gcoitinne (ag tógáil na staighre, ag siúl in ionad tiomána, garraíodóireacht, glanadh, etc.)?
- Ag déanamh cleachtadh cardio ?
- Oiliúint láidre do gach grúpa matáin le meáchain dúshlánacha?
- Ag ullmhú do bhéilí agus sneaiceanna féin?
- Torthaí ithe, veggies, agus gráin iomlán?
- Léitheoireacht lipéid bia ?
- Rianú do calories ?
- Codladh ?
- Ag déileáil le strus ar bhealach sláintiúil?
Má chaitheann tú níos mó ama ag déanamh na rudaí sa chéad liosta ná an dara ceann, tá sé in am ath-mheasúnú a dhéanamh ar do chuid tosaíochtaí agus cinneadh a dhéanamh ar an méid is mian leat duit féin. Ciallaíonn maireachtáil shláintiúil am agus fuinneamh a chaitheamh ar do chorp - é a ghluaiseacht agus aird a thabhairt ar an méid a chuir tú isteach air. Ciallaíonn tú ag fanacht i stíl mhaireachtála neamhshláintiúil gur féidir leat fuinneamh, am agus iarracht a sheachaint ... ach cén costas atá ann?
Ag Roghnú Sláinte
Mar dhaoine, is maith linn nósanna agus gnáthaimh, an oiread sin go gcoinnímid ag déanamh na n-aon rud céanna fiú nuair a bhíonn a fhios againn nach bhfuil siad maith dúinn. Tógann droch-nósanna athraithe am agus iarracht.
Cad is gá duit a Athrú le haghaidh Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
- Cén t-am a gheobhaidh tú suas gach maidin
- Cén t-am a théann tú a chodladh gach oíche
- Conas a chaitheann tú do chuid ama saor in aisce
- Conas a chaitheann tú d'airgead
- Conas a dhéanann tú siopa, cócaireacht agus itheann tú
- Cá mhéad teilifíse a fheiceann tú
- Cad a dhéanann tú le do theaghlach agus le do chairde
Tá na luach saothair chun na hathruithe seo a dhéanamh gan deireadh, ach tá sé ag tosú chomh deacair sin.
Cá bhfuil tú ag tosú?
Déan iarracht iris ghníomhaíochta a choinneáil agus cuir síos ar an méid ama a chaitheann tú ina suí seachas a bheith ag bogadh timpeall. Ansin, féach an féidir leat an líon sin a laghdú-cuir níos mó siúlóidí, seasamh suas agus stráice, bogadh timpeall níos mó.
Ansin, féach ar do aiste bia agus roghnaigh rud amháin a d'fhéadfá a dhéanamh níos fearr a roghnú. B'fhéidir go dtiocfadh leat níos mó torthaí agus glasraí a ithe, nó b'fhéidir go n-itheann tú amach beagán ró-mhinic. Oibrigh ar an rud sin go dtí go ndearna tú dul chun cinn agus ansin is féidir leat rud eile a phiocadh.
Tá obair ar athrú amháin ag an am mall, tá, ach nuair a athraíonn tú iomarca ag an am céanna, is dócha go mbeidh tú ag dul ar ais chuig sean-iompar. Mar thoradh ar do chuid ama tá athruithe buan ann agus, sa deireadh, bealach níos sláintiúla.