Cóireálacha agus Cleachtaí chun Táille Ar Ais a Fháil
Má tá saille ar ais ag cur bac ort, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh. Níl aon bhealach le fáil réidh le saill ar ais go hiomlán, ach is féidir leat an chuma ar do chúl uachtarach, lár, agus níos ísle a athrú. Go tobann, níl saille ar do chúl níos saille i réimsí áirithe de do chorp ionas go bhfuil bealaí éagsúla ann chun an fhadhb a réiteach. Ach sula dtéann tú cinneadh ar an dóigh is fearr leat cailliúint a dhéanamh ar saille, déanfaidh tú cinneadh a dhéanamh ar an gceantar atá ag do chorp a dhíriú.
Cá bhfuil Do Saill Ar Ais?
Is féidir le saill ar ais ionsaí i gceantair éagsúla. Bíonn an chuid is mó de na fir agus na mban saille i gceann de na trí réimse seo:
- Saill bra líne. Má fhaigheann tú níos mó saill a dhíoltar os cionn do strap bra, ansin tá saille ar ais uachtarach agat.
- Saill Waistline. Má tá do chuid fillte saille in aice le do chluas, ansin tá saille lár-ais agat.
- Saill barr muffin. Más rud é, cosúil le go leor mná, gheobhaidh tú póca saille a bhriseann os cionn do jeans sa chúl, ansin tá saille ar ais níos ísle agat.
Is é an bealach is fearr chun an limistéar atá uait a bhaint amach ná seasamh le scáthán taobh thiar de tú agus an dara scáth a choinneáil i do láimh. Bí cinnte go seasann tú suas ard agus mar sin tá línte do chorp soiléir. Ba cheart duit a bheith in ann an limistéar atá trioblóidí a aithint.
3 Bealaí a Chailleann Saill Ar ais
Is cuma cén áit a socraíonn do saill ar do chorp, cabhróidh clár comhsheasmhach aiste bia agus cleachtadh. Ach ba cheart duit do chlár a dhíriú chun dul i ngleic leis an bprionsabal sin is mó a dhéanann tú .
Aiste bia. Cuidíonn aiste bia faoi rialú calorie leat saill a chailleadh ar fud do chorp. Ar an drochuair, ní féidir leat cinneadh a dhéanamh go díreach i gcás ina dtarlóidh an caillteanas saill ar dtús. Ach is féidir leat aiste bia a ithe go bhfuil neart próitéin thrua ann chun fás muscle a chur chun cinn. Cuidíonn matáin láidir ar ais staidiúir agus déanann cuma níos airde tú ag breathnú níos déine .
Agus is féidir leat do chúl a athshlánú trí na matáin a thógáil ar feadh do spine agus do torso.
2. Cleachtadh. Cabhróidh cleachtadh cardashoithíoch ard-déine leat sruthán agus calories a dhó. Ansin, ag brath ar an áit a bhfuil an saill is mó agat, is féidir leat matáin ton sa cheantar máguaird chun cuma níos géire a thabhairt do chúl.
- Cleachtaí neartú ghualainn. Má thógann tú guaillí láidre, daingean, tosaíonn an limistéar do chúl faoi na guaillí (go háirithe in aice le do líne bra) níos lú. Ardaíonn lámhleabhar le dumbbells nó le cleachtas brúigh lastuas cabhrú leat do ghualainn láidre a thógáil.
- Cleachtaí lár-chúl. Tugtar an latisimus dorsi ar na matáin sciathán-chruthach i lár do chúl. Más féidir leat na dá matáin seo a dhéanamh níos déine agus níos láidre, tugann siad do chuma an chuma atá níos lú. Is cleachtadh maith é an lat-pull síos chun na laití a neartú agus cruth tonáin, triantánach a chruthú.
- Cleachtaí Waist. Má theastaíonn uait cúl do choim a ghlanadh, déan iarracht cleachtaí a dhéanamh a neartú na matáin an bhoilg obliqueacha agus freisin an spina erector , na matáin a reáchtáil ar feadh an spine. Cuidíonn na matáin seo le taobh an taoibh de do chorp agus cabhraíonn sé go Bend sé ó thaobh go taobh. Cabhróidh feidhmiú taobh le feiceáil le meáchan breise nó gan uaim le taobhanna do chorp a fheabhsú agus a neartú. Is féidir leat crunches oblique a dhéanamh ar an urlár freisin chun díriú a dhéanamh ar na háiteanna obliqueacha.
- Cleachtaí ar ais níos ísle. Déanann slouching saill ar ais níos suntasaí. Le seasamh níos airde agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn, cleachtaí níos ísle a dhéanamh chun an croí a neartú, lena n-áirítear an spinae tógálaí. Cabhróidh cleachtadh síneadh ar ais leis na spotaí trioblóideacha seo a dhíriú.
3. Nósanna Imeachta Leighis. Má tá tú tar éis aiste bia a chleachtadh agus a fheidhmiú agus nach féidir le saill a chailleadh ar ais, tá roinnt modhanna máinliachta agus neamh-mháinliachta ann chun díriú ar do spotaí trioblóide. Ina measc seo tá liposuction, liposuction cliste (ar a dtugtar lipolysis léasair), Coolsculpting , agus an chóireáil nua gan cheadúnas FDA, ar a dtugtar Ultrashape .
Ar ndóigh, tá fo-iarsmaí ag go leor nósanna imeachta leighis agus ceanglaíonn cuid acu go dtógann tú am ar shiúl ó ghníomhaíochtaí bréagacha tar éis dóibh iad a dhéanamh.
Tá costas ann freisin a mheas. Is féidir le cóireálacha máinliachta agus neamh-mháinliachta dul i mbun na mílte dollar i ngach réimse a bhfuil tú ag díriú orthu.
Is cúiseanna maith iad seo chun iarracht a dhéanamh saille a chailleadh le modhanna traidisiúnta mar aiste bia agus cleachtadh ar dtús. Ansin má tá pócaí saille fágtha ar do chúl, labhair le máinlia plaisteach deimhnithe nó dermatologist deimhnithe boird chun a fheiceáil cé acu a bheadh ag obair is fearr duit.