Gearradh Carbs Reaps Luachanna
Tá a lán de na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann d'aistí laghdaithe-carbaihiodráit. Rinneadh staidéir dhian ar chuid acu, agus tuairiscíodh daoine eile go coitianta i measc daoine a laghdaigh an carbaihiodráit ina n-aistí bia. Ní bhfaighidh gach duine na sochair sin go léir, ar ndóigh. Is dóichí go bhfaighidh daoine is mó íogair do charbaihiodráití (resistant insulin, siondróm meitibileach, prediabetic, srl.) An leas is mó.
Léirithe Eolaíoch
Cé go bhfuil baint agam le staidéar amháin ar gach ceann de na héilimh seo, tá go leor staidéir ann, go minic ag dul siar na mblianta, a léiríonn torthaí den chineál céanna. Sin é an fáth go mbraitheann mé sábháilte ag rá gur léiríodh na torthaí seo. Mar sin féin, tabhair faoi deara, i go leor de na staidéir seo, nach ndearnadh scrúdú ar dhaoine ar fhachtóirí cosúil le friotaíocht insulin. Má dhéantar staidéar ar an ngrúpa is dóichí chun tairbhe a bhaint as, seachas sampla randamach, d'fhéadfadh na torthaí a bheith níos láidre.
- Meáchan caillteanas (fiú amháin nuair nach gcuireann sé calories srianta go comhfhiosach)
- Tríghlicrídí Feabhsaithe
- Glúcóis fola laghdaithe do diaibéitis agus réamh-diaibéiteas
- Ardleibhéal HDL ("maith") colaistéaról
- Íogaireacht níos fearr insulin
- Brú fola laghdaithe
- Leibhéal insulin fola níos ísle
- I gcomparáid le heitimí meáchain caillteanas ard-carb (agus nuair a bhíonn siad in éineacht le cleachtadh), cailleadh mais muscle níos lú
- Aistí biaogéineacha (cineál amháin de aiste bia íseal carb) a úsáidtear chun neamhoird urghabhála a chóireáil
Réamhfhianaise
Léirigh roinnt staidéir na sochair seo ó laghdú carbaihiodráit, ach tá gá le staidéar níos mó sular féidir ráiteas cinnte a dhéanamh.
- Feabhsuithe in acne
- Feabhsuithe ar Shiondróm Uirbeach Polycystic
- Feabhsuithe i Siondróm Neamhrothlaithe Bputóg do roinnt daoine
- D'fhéadfadh aiste bia eitneagrach feabhas a chur ar roinnt neamhoird néareolaíocha, ar nós galar Parkinson
Tuairiscítear go Coitianta
Seo cuid de na sochair is coitianta a thuairiscítear i bhfóraim carb íseal, grúpaí tacaíochta agus suirbhéanna neamhfhoirmiúla.
(Tá réamhfhianaise eolaíoch ag cuid acu, ach tá feabhsuithe níos suibiachtúla ag staidéar a dhéanamh orthu.) Is é an chéad cheann is mó a thuairiscítear an chuid is mó, agus is gnách go dtarlóidh na sochair seo faoi dheireadh na chéad seachtaine, cé go dtógann sé seachtain nó dhó eile. Ar ndóigh, tá na torthaí ag athrú idir daoine aonair.
- Fuinneamh méadaithe
- Níos lú heartburn
- Cravings le haghaidh milseáin atá imithe nó laghdaithe go mór
- Tiúchan meabhrach níos fearr; aon "ceo inchinn"
- Giúmar feabhsaithe; mothúcháin níos mó fiú
- "Éigeantach" nó "mothúchánach" ag ithe imithe
- Sláinteachas fiaclóireachta feabhsaithe (lúide plaic fiaclóireachta; feabhas a chur ar shláinte na gomaige)
Uaireanta Tuairiscithe
Tá na hathruithe seo níos mó, ag brath go páirteach ar na hairíonna a bhí ag an duine sa chéad áit. Arís, ní fhéadfar aiste bia carb íseal a mheas mar aon le leigheas ar na coinníollacha seo, agus ní suirbhé eolaíoch é seo. Chomh maith leis sin, níl mé cinnte go bhfuil mé á liostáil gach sochar a chuala mé riamh riamh - luadh go leor iad seo chun smaoineamh go bhfuil bailíocht ann do roinnt daoine.
- Feabhsú i bpian comhpháirteach nó mothúcháin
- Laghdú níos lú
- Feabhsaíodh PMS
- Laghdú ar ghás intestinal
- Feabhas ar chuma craiceann