Na Réitigh is Fearr chun Rollaí Saill a Laghdú
An dtugann tú faoi deara rollaí saille bolg nuair a shuíonn tú síos? B'fhéidir go mbraitheann tú rollaí saill díreach faoi do bhrollach. Fiú má tá tú ag meáchan a chailliúint go rathúil, d'fhéadfadh na rollaí boilg seo a bheith agat. An bhfuil siad gnáth? Agus cé chomh fada a thógfaidh siad chun dul amach? Tá nuacht maith agus drochscéal ann faoi na rollaí saill a bhraitheann tú nuair a bhíonn tú ina suí.
Cén fáth a bhfaighidh mé rollaí saill nuair atá siad ina suí?
Creidim é nó nach ea, tá rollaí saille suí ar do bolg nó faoi do bhrollach gearán coiteann i measc dieters.
Cén fáth? Toisc go bhfuil sé frustrating plean meáchain caillteanas a leanúint i gceart agus má bhraitheann sé tanaí agus tanaí nuair a bhíonn sé ag seasamh, ní mór duit a bheith díomá ach nuair a bhíonn tú ag caitheamh cathaoir.
Ach tá cúis shimplí ann don bhreis sin. Nuair a bheidh tú ag seasamh suas arda, tá do torso níos faide. Leantar do spine a leathnú, agus an craiceann agus an fheoil bhreise i do lárphointe a scaipeadh thar torso fada, ard. Go deimhin, is é ceann de na bealaí is fearr a fheiceann tú níos déine ar dhóigh. Tá fiú cleachtaí staidéara ann agus is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a fhéachann agus a bhraitheann níos giorra láithreach.
Ach nuair a shuíonn tú síos, giorraíonn do torso. Tá an craiceann agus an fheoil go léir a bhí "sínte amach" anois dlúthdhéanta i spás níos lú. Is é an toradh ná go bhforbróidh tú cúpla huaire sealadach. Ach tá an dea-scéal anseo. Bíonn taithí ag gach duine rollaí saille nuair atá siad ina suí síos. Is féidir le daoine tanaí níos mó saill a fháil faoina n-breasts nó thart ar an gcnaipe bolg nuair a bhíonn na cuaráin droma agus do lárphointe comhbhrúite.
Ar cheart dom a bheith buartha faoi Rolls Saill Belly?
Díreach mar go bhfuil rolla bolg suí coitianta, ní chiallaíonn go bhfuil saille bolg maith. Tá gá le roinnt saille bolg chun do orgáin a chosaint, ach níl an iomarca sláintiúil. Tá rioscaí suntasacha sláinte ag iompar an bhoilg. Daoine a bhfuil iomarca saill acu i gceantar an choim-ar a dtugtar freisin go bhfuil otracht bhreise orthu - ar a bhfuil baol níos airde ann
- friotaíocht insulin
- éadulaingt glúcóis
- colaistéaról ard
- brú fola ard
- galar croí
Mar sin, an bhfuil doomed agat go mbeadh fadhbanna sláinte agat má tá rollaí bolg agat? Níl. Ach tá sé cliste do lárphointe a sheiceáil le feiceáil an bhféadfadh meáchan a chailliúint do shláinte a fheabhsú.
Conas Rollaí Saill a Thomhas
Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé mhéad saill bolg atá i bhfad ró-saille bolg? Tá dhá mhodh tomhais éagsúla ann atá éasca le déanamh i bpríobháideacht do theach féin. Ba chóir an dá thástáil a dhéanamh agus iad ag seasamh.
- Imlíne waist. Is tomhais é seo a thógtar timpeall an bolg ag leibhéal an umbilicus (cnaipe bolg). Beidh beart téip solúbtha de dhíth ort chun an tástáil seo a dhéanamh. Nuair a ghlacann tú na tomhais, déan comparáid idir do uimhreacha chun a fháil amach má thagann do thomhas sa raon gnáth. Tóg an tástáil imlíne waist anois.
- Cóimheas Hip Waist . Is féidir leat do thomhas waist a chur i gcomparáid le do thomhas cromáin chun meastachán a fháil ar do rioscaí sláinte. Beidh beart téip solúbtha ag teastáil uait don tástáil seo, agus b'fhéidir gur mhaith leat áireamhán a úsáid chomh maith. Tóg an tástáil cóimheas cromáin croma anois.
Conas a Gheobhaidh tú Taisteal de Rollaí Saill Belly
Má léirigh do thástálacha sa bhaile go bhfuil iomarca saill bolg agat, ba cheart duit do dhochtúir a sheiceáil go fóill. Is féidir le do dhochtúir an toradh a dhearbhú agus labhairt leat faoin gcaoi a dtéann do stair sláinte i mbaol do ghalair.
Má shocraíonn tú do rollaí bolg a laghdú agus a laghdú , tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh. Is é aiste bia comhsheasmhach, calorie-rialaithe, cothrom le haghaidh meáchain caillteanas an bealach is cliste chun do waistline a laghdú. Ar an drochuair, ní féidir leat a rialú nuair a chailleann tú meáchan. Ach má tá tú ag caol go suntasach, is dócha go bhfeicfidh tú athruithe dearfacha i do bolg nuair a shuíonn tú síos.
Is féidir leat clár cleachtadh a thosú go dtí an caol síos. Má chuireann tú clár cothrom le cleachtadh cardashoithíoch, oiliúint neart, agus fiú síneadh, is dóigh go bhfeicfidh tú feabhas ar an mbealach a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn do chorp.
Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach dócha go ndéanfaidh an cleachtadh sin féin difríocht mhór i do saille bolg. Cuidíonn an cleachtadh le do chorp calories níos mó a dhó ar feadh an lae . D'fhéadfadh na calories breise a sruthóidh tú cabhrú leat an t-easnamh calóraí a theastaíonn chun meáchain a chailleadh. Ach ní féidir leat an láthair a laghdú. Ciallaíonn sé sin nach féidir leat suíomhanna a dhéanamh agus tá súil agam go bhfaighidh an t-aon waistline níos lú.
Cabhróidh clár oiliúna lárnacha (lena n-áirítear cleachtaí bhoilg chun an réigiún iomlán torso) a fheabhsú chun do staidiúir a fheabhsú agus calories a dhó . Ach níl sé féin go leor chun meáchain caillteanas suntasach a chruthú. Is clár comhcheangailte agus seasmhach aiste bia agus cleachtadh an clár is fearr chun rollaí saill a ghlanadh amach.