Cad atá le súil i gCéim Chothabhála an Aiste bia Atkins
Is clár ceithre chéim í an Aiste bia Atkins atá éasca le leanúint ach is féidir le mothú cothabhála a bheith buailteach. Nuair a shroicheann tú do mheáchan sprioc, cuirfidh tú isteach ar cheithre chéim le tuiscint iomlán ar conas a d'fhreagair do chorp carbaihiodráití i gcéad trí chéim an aiste bia. Is é premas Atkins atá armtha leis an eolas sin, is féidir leat do mheáchain caillteanas a choinneáil go buan ina dhiaidh sin.
Ag an gcéad cheathrú agus an chéim dheireanach den aiste bia Atkins, toisc go bhfuil an sprioc ag cothabháil meáchain, tá na srianta bia íseal, ach tá an dúthracht agus an aird ar shonraí chun fanacht ar an mbóthar níos airde ná nuair a thosaigh tú ar dtús. Cosnaíodh na teorainneacha a leagadh síos le linn na céime ionduchtaithe ó aon rud a chuirfeadh isteach ar do chuid meáchain caillteanas, áfach, i gcothabháil, ina gcuirtear féin-smacht agus féin-smacht ina ionad. Seo an chaoi a ndéantar céim chothabhála don saol.
An Gá le Spreagadh ar Chothabháil Aiste bia Atkins: Céim a Ceathair
Mar a luadh thuas, a bheith i gcéim nuair nach bhfuil aon mheáchan ann ná srianta a chailleadh ná níos lú ná mar a thosaigh tú, is é an constaic is mó atá agat. Ní hé an t-aois atá tú féin, nó an t-úinéir tú féin, ach an té a dhúisíonn gach lá. Caithfidh tú déileáil le do streachailt laethúil chun brí agus spreagadh a fháil sa chéim chothabhála. Nuair a thosaigh tú ar an turas meáchain caillteanas seo, bhí go leor spreagthaí timpeall ort chun tú a spreagadh chun meáchan a chailleadh.
Cibé an scáthán, an scála, an cairde, an teaghlach nó na dochtúirí a bhí ann, nó fiú mar a bhraith tú faoi tú féin, bhí meabhrúchán rialta agat gur gá duit a athrú.
Anois go gcaill tú an meáchan, d'íoc tú do dhleachtanna, agus go ndearna tú féin-smacht mór chun do sprioc a bhaint amach, b'fhéidir go mbraitheann tú aibí le haghaidh luach saothair. Chun fanacht go spreagtha, caithfidh tú cúis a aimsiú chun leanúint d'Aiste bia Atkins.
D'fhéadfadh sé a bheith ina dhúshlán míchumais míosúil, ag bualadh le duine éigin atá ag tosú ar an aiste bia nó ar roinnt rudaí a choimeádfaidh tú ar bun, ach rud éigin a fháil, laige duit féin a chur i gcuimhne duit go bhfuil níos mó fós ann. Gan spreagadh chun fanacht ar an gcúrsa agus airde nua a bhaint amach, féadfaidh tú dul i ngleic le linn na céime cothabhála seo. Is é an rud is deacra go deimhin a bheith ag obair i dtreo rud éigin agus nach bhfuil go leor torthaí amhairc ann, ach caithfidh tú a bheith ag maireachtáil chun an infheistíocht a chaomhnú a bhí i do shláinte.
Cad a Théann tú i gCéim a Ceathair den Aiste bia Atkins
Anois go bhfuil a fhios agat ní mór duit a bheith spreagtha, in iúl dúinn cad atá le haghaidh an dinnéar. Go bunúsach, tá sé ag leanúint ar aghaidh roimh Réamhchothabháil, i gcás ina bhfuarthas an "cothromaíocht" leibhéal carbaihiodráite - an chuid is mó de carbaihiodráit a itheann go sábháilte gan meáchan a fháil. Cuireann Atkins an pirimid seo mar threoir bhuan itheacháin.
Fad na Céim a Ceathair in Aiste bia Atkins
Táthar ag súil go bhfanfaidh tú i mód cothabhála mar a choimeádann tú do chuid meáchain. Mar sin, bíonn fad na céime ceaptha go deo, áfach, má athshlánóidh tú an meáchan is féidir go gcaithfidh tú dul ar ais go dtí céimeanna níos luaithe an chláir chun meáchan cothabhála cuí a fháil ar ais. Ar bhealach ar bith, ná buille tú féin agus fanfaidh tú fíor duit féin.
Féach ar ár n - eolas Réamhchothabhála anseo más gá duit dul ar ais. Má tá tú ag dul ar an mbóthar go léir, téigh ar an gcúrsa.