Taispeántas Reatha Aiste bia agus Modhnuithe
Cuireann an seó teilifíse "The Big Loser" iomaitheoirí áit ar aiste bia atá íseal i calraí. B'fhéidir go mbeadh iontas ort conas a dhéantar na calories sin a dháileadh agus, go háirithe, cibé acu a ghearrann na hiomaitheoirí a n-iontógáil carbaihiodráit.
Cuireann cur síos ar an aiste bia "An t-aiste bia is mó a chailltear" in Iris Chosc roinnt leideanna. Ón sin, is féidir biachláir a chruthú ar feadh trí lá éagsúla den aiste bia.
Ba cheart go mbeadh na biachláir seo tipiciúil dóibh siúd a leanann na treoirlínte, ag seachaint roghanna is airde agus is ísle in carbs i ngach catagóir. Seo an méid a d'fhéadfá a fháil amach faoi aiste bia "An Caillteanas Mór".
An aiste bia is mó a chailltear
- Calories: Tá thart ar 1100 calories ag an aiste bia in aghaidh an lae. Tháinig na trí lá laistigh de 35 calories de seo i gceachtar treo.
- Carbaihiodráit: Bhí na biachláir a roghnaíodh idir 88 agus 120 gram de charbaihiodráit in aghaidh an lae, a bhí idir 42 faoin gcéad agus 53 faoin gcéad de na calories. Ní cheadaíonn an aiste bia aon siúcra, grán scagtha nó prátaí breise, agus mar sin bheadh an chuid is mó daoine ag ithe aiste bia atá níos ísle i carbs. Tá sé seo i bhfad níos lú ná an tslí a itheann an chuid is mó daoine.
- Próitéin: Tá an aiste bia sách ard i próitéine. Bhí na biachláir a roghnaíodh idir 100 agus 120 gram de phróitéin in aghaidh an lae, a bhí idir 35 faoin gcéad agus 46 faoin gcéad de na calories.
- Saill: Tá an aiste bia an-íseal saille. Ba é an lá is airde saille an ceann a raibh bradán san áireamh; bhí 20 gram saille ag an duine sin ag 16 faoin gcéad de na calraí. Bhí laethanta eile thart ar 12 faoin gcéad saille.
Tuairim maidir le 'Aiste bia an Caillteanais is Mó'
Is é an pointe iomlán ar an seó teilifíse "The Big Loser" ná méideanna móra meáchain a chailleadh chomh tapa agus is féidir. Ar ndóigh, déanann sé seo an teilifís iontach, ach lasmuigh de theorainneacha an chórais rialáilte docht na n-iomaitheoirí (agus is dócha nach bhfuil ann fiú), ní smaoineamh maith é.
I gcás an chuid is mó de dhaoine, ní bheadh an aiste bia seo inbhuanaithe, mar a dhearbhóidh an t-ocras go mór leis an gcothromóid tar éis tamaill. D'fhéadfadh mná beaga, neamhghníomhacha a bheith in ann é a chothabháil ar feadh tréimhsí níos faide, ach is cuid den smaoineamh go bhfuil sé folláin a bheith gníomhach. Is minic go dtéann aistí bia íseal-calorie le daoine a chur i dteip ar mhaithe le mainneachtain san fhadtréimhse. Ar a laghad, ba cheart líon na calraí a shaincheapadh don duine aonair.
Ní bhíonn na biataí atá an-íseal saille níos lú chomh maith, de réir mar is gá do chorp saill a bheith ag reáchtáil go maith. Sa aiste bia seo, is é próitéin in ionad an saill, seachas carbaihiodráit, rud a fheabhsaítear ar an aiste bia is lú saille íseal. Tá sé deacair go leor daoine a chónaíonn leis seo a shamhlú ar feadh níos mó ná cúpla mí, agus bheadh an chuid is mó acu ag titim amach fada roimhe sin.
Deirtear gurb é "aisteadh carbaihiodráit" an aiste bia sa chaoi go gcuirtear deireadh le gach carbóin scagtha, agus go bhfuil bianna carbóin eile teoranta do mhéideanna measartha. Is rud maith é seo, agus oibríonn an méid seo de shrianadh carbaihiodráit do go leor daoine (cé go bhfuil aiste bia carb níos ísle ag teastáil ó roinnt daoine).
An Líne Bottom
D'fhéadfadh an "Aiste bia is mó a chailliúint" a bheith ina bhunús le haghaidh aiste bia inoibrithe. Féadfaidh duine ar bith a dhéanann iarracht é agus a bhfuil deacracht aige foinsí saille sláintiúil a chur leis má bhíonn ocras orthu.
Mar shampla, cuir avocado, cnónna, ola olóige, ola cnó cócó, síolta lín, srl. Is dócha go bhfuil saill sháithithe go maith freisin, i gcomhthéacs aiste bia carb-íseal. Má bhíonn deacracht orthu, is féidir leo triail a bhaint as cuid de na seirbhísí gráin.