Foghlaim na gnéithe is fearr agus is measa de Thia an Trá Theas
Is aiste bia carb íseal í an Dia Trá Theas. Is minic a bhíonn daoine a bhfuil a gcomhlachtaí oiriúnach d'ithe íseal carb ag brath níos fearr orthu, a bheith níos lú ocras, agus go bhfuil freagraí dearfacha sláinte acu ( tríghlicrídí níos ísle agus glúcós fola; brú fola níos ísle, HDL níos airde, i measc daoine eile ). Ach ní ghlacann gach duine go maith le Diet an Trá Theas. Anseo, mínímid na buntáistí agus na diúltacha a bhaineann leis an aiste bia agus cad é a leagann sé amach ó aistí bia íseal carb .
Dearbhuithe de Dhia an Trá Theas
- An-Simplí - Gan comhaireamh agus gan tomhas a dhéanamh. Ar an chuid is mó, roghnaíonn tú bianna ó liostaí áirithe agus itheann tú taobh istigh de sin. Níl aon obair buille faoi thuairim ná calories a chomhaireamh de gach bia.
- Íseal i Saillte Sáithithe - Tá tuairimí difriúla ag údair aiste bia carb íseal maidir le cibé an bhfuil sé tábhachtach teorainn a bhaint as saillte sáithithe ar aistí bia laghdaithe; áfach, molann aon údar brath orthu. Ar a laghad, is dócha go ndéanann cuid daoine níos fearr ar a laghad cuid de na saillte sáithithe.
- Spreagann Turgnamh Aonair - Is é ceann de na gnéithe is láidre den aiste bia dom an fócas ar gach duine a bheith ar an eolas faoi éifeachtaí bianna ar a gcuid comhlachtaí, go háirithe mar a chuireann siad carbaihiodráití. Is dóigh liom go mbainfí úsáid as an marcóir ar chraobhanna carbáin, mar go bhfuil sé ríthábhachtach do dhaoine atá íogair do charbaihiodráití a bheith ar an eolas faoi na bianna agus na cainníochtaí a chuireann tús leis na hábhair seo.
Diúltacha an Aiste bia Trá Theas
Úsáid Innéacs Glycemic - Braitheann Agatston go leor ar an innéacs glycemic nuair a dhéantar measúnú ar bhianna. Tá sé seo iontas dom go ndearnadh an leabhar a scríobh tar éis coincheap an ualach glycemic a thabhairt isteach, agus tá sé ina tháscaire i bhfad níos praiticiúla agus úsáideach ar an dóigh a dtiocfadh le bia glúcós fola a imirt.
An Chéad chéim an-sriantach, a d'fhéadfadh roinnt daoine a chur amach go dtí an aiste bia. Ar an láimh eile, tá sé gearrthéarmach, agus ní mhol an t-údar duine ar bith atá ag fanacht leis níos faide ná 3 nó 4 seachtaine ar a laghad (do dhaoine a bhfuil beagán meáchain acu a chailleadh). Ós rud é nach bhfuil treoirlínte ann maidir le cé mhéad carbaihiodráit a ithe, d'fhéadfadh "timpiste carb" a bheith ag tarlú freisin, ag brath ar roghnúcháin bia aonair an dieter.
Is dócha nach bhfuil go leor Struchtúr - do dhaoine áirithe nuair a thagann sé chun carbs a chur ar ais. Fágann an aiste bia seo go leor leis an duine aonair, atá fada san fhadtréimhse ach is dócha go bhfuil sé níos deacra sa ghearrthéarma. Chomh maith leis sin, níl cuid de na daoine go léir ag brath ar chomharthaí na gcomhlachtaí agus ní fhéadfaí a spreagadh chun bheith mar sin.
Neamhréireachtaí i dTia an Trá Theas
Go leor gnéithe den aiste bia nach bhfuil oiriúnach go maith le chéile. Cén fáth a gceadaítear saille sáithithe níos mó i gCéim a Trí ? Cén fáth a rá go gcaithfí méid na mbianna carbóin íseal a fhágáil suas go dtí an duine aonair, ach ansin moltar cnónna aonair a chomhaireamh (agus is uimhir eile í ag brath ar an gcnó). Agus cad é an déileáil le couscous? Is cruthúnas cruithneachta ard-phróiseáilte, ard-phróiseáilte é seo, agus fós á mholadh ag Agatston é agus tá go leor oidis ann lena n-áirítear é.
Bíonn bianna eile gliocaiceacha eile ina bhiachláir agus in oidis, agus is féidir teachtaireacht mheasctha a sheoladh, ar a laghad.
Tabhair faoi deara freisin go bhfuil na cairteacha innéacs glycemic sa chéad leabhar bunaithe ar luach bán "100" ar aran bán, áit a bhfuil an líon is mó a léann tú na laethanta seo bunaithe ar "100" de glúcóis, ionas go bhfeiceann tú bianna le huimhreacha éagsúla. Féach An bhfuil an Innéacs Glycemic Úsáideach? agus Innéacs Nua Glycemic Old Vs.