Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 123
Saill - 4g
Carbs - 24g
Próitéin - 1g
Am Iomlán 15 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Seirbhisí 6
Torthaí le milseog? Boooring! Ach ní leis an t-oideas seo le haghaidh anann milis agus spicy grilled. Ag cuimilt le beagán siúcra spiced agus drizzled le bainne cnó cócó saibhir, tá an meascán foirfe de blasanna agus uigeachtaí ann.
Comhábhair
- 1 anann, scafa, cóir, agus slisnithe
- 2 spúnóg siúcra amh
- 1/8 cuaspúnóg cayenne
- 1/8 salann an spúnóg
- 4 bainne cnó cócó spúnóg bhoird
- 3 dinge aoil
- 1 scáthóg cnó cócó tósta bhoird, roghnach, le haghaidh garnish
Ullmhúchán
- Grathanna ola de gríl. Socraigh le teas meánmhéide. Nuair a bhíonn tú te, cuir slisníní anann ar an grill agus cócaigh 2 nó 3 nóiméad in aghaidh an taobh go dtí go bhfuil tú go héadrom. Bain anannann le pláta ag freastal.
- I mbabhla beag, measc siúcra, cayenne agus salann le chéile. Sprinkle thar an anann. Dromchla le bainne cnó cócó. Spritz le sú aoil. Má tá tú ag baint úsáide as, cuir scealóga le scócaí cnó cócó. Freastal te nó teocht an tseomra.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Tá torthaí grilled ina nochtadh!
Tarraingíonn torthaí púcaithe ar ghruaill te go héadrom ar an dromchla, tugann sé amach go bhfuil sé mildúil nádúrtha, agus tugann sé le fios dó blas smokach. Mura bhfuil do chuid torthaí sách aibí, is bealach iontach é breis blas agus binneas a thabhairt amach. Bain triail as an modh seo le watermelon, cantalóip, péitseoga, mangos, nó bananaí.
An bhfuil do siúcra fola níos íogaire do thorthaí? I gcás roinnt le diaibéiteas, tá an snáithín i dtorthaí go leor chun spike a chosc i siúcra fola ó na siúcraí atá ag tarlú go nádúrtha. Ach d'fhéadfadh daoine eile, go háirithe iad siúd a bhfuil diaibéiteas níos airde, níos íogaire. Más é sin an cás, taitneamh a bhaint as méid níos lú os cionn iógart plain. Cabhróidh próitéin agus saille sa iógart le cobhsaí siúcra fola a choinneáil. Nó, d'fhéadfá babhtáil a dhéanamh ar do mhilsitheoir neamh-calórach is fearr leat nó an siúcra a fhágáil go hiomlán.
Má tá tú buartha faoin spíosra, bain úsáid as méid níos lú cayenne nó aistriú chuig sclátaí piobar dearga brúite níos lú. Nó, d'fhéadfá cainéal a úsáid, nach bhfuil spicy ach a chuireann sraith eile ar leith de bhreis air.
Mar bhónas, cuidíonn sé siúcra fola níos ísle freisin.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Chun a chinntiú nach sruthán do chuid torthaí, déan cinnte go bhfuil do grill deas agus glan. Is féidir le giotáin bhreise de bhia charred ar na grathanna blas searbh, mí-oiriúnach a chur leis an mhias seo.
Tá an t-oideas seo foirfe chun freastal ar phicnicí nó siamsaíocht amuigh faoin aer.
Más gá am a shábháil, grill na torthaí roimh ré agus cuisnigh go dtí go mbeidh sé réidh le húsáid. Ansin, barr leis an siúcra spicy, bainne cnó cócó, agus aol díreach roimh a bheith ag freastal.
Chun an mhias seo a dhéanamh níos decadent, barr le sliseanna seacláide dorcha, cáisíní tósta mionghearrtha, agus cnó cócó sceite.