Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 213
Saill - 3g
Carbs - 11g
Próitéin - 5g
Am Iomlán 20 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 15 nóiméad
Seirbheálacha 8 (1/4 cupán gach ceann)
I measc aiste bia croí-shláintiúil a d'fhéadfadh cabhrú le do bhrú fola a ísliú, tá saillte sláintiúla cosúil leo siúd a fhaightear i cnónna. Tá caitheoga maith go háirithe le haghaidh brú fola, ní hamháin mar gheall ar a gcuid saillte sláintiúla ach mar gheall ar a n-ard- mhaignéisiam agus ábhar potaisiam, a chabhraíonn le brú fola a rialú.
Ach tá ghabháil ann. Ba chóir go gcuirfí cnónna míshásta ós rud é go bhféadfadh an iomarca sóidiam brú fola a ardú. Is féidir leat brabús blastán a fháil gan an salann. Tá na múnlaí rósta seo agus an ola olóige sásta gan aon salainn breise. Ní mór ach cúpla comhábhar agus 15 nóiméad a bheith ag teastáil uathu, ionas go mbeidh snack sláintiúil agat in am ar bith!
Comhábhair
- 2 cupán cáisíní amh
- 1 ola bhunaithe olóige maighdean breise
- 1 tablespoon úrchlóisín úr, mínithe mionghearrtha
- 1/2 spúnóg cuachta piobar dubh úr
Ullmhúchán
- Oigheann teasa go 350F.
- I mbabhla mheán, cuir cáisíní, ola, uaisleán agus piobar le chéile. Toss le chéile.
- Scaipeadh cáisíní isteach ar bhileog bácála atá línithe le pár.
- Rósta 15 nóiméad, ag tiomáint gach 5 nóiméad.
- Bain as an oigheann agus fuarú sula ndéantar é a láimhseáil.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Bain triail as an modh seo le haon almóinní, pecans nó peanuts. Bheadh aon chnó ar mhaith leat a bheith iontach, ach déan cinnte go bhfuil siad amh agus gan mhilleadh.
Is féidir leat triail a dhéanamh ar thyme, oregano, nó luibheanna úr eile atá agat in ionad an uaisleáin.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Déanann an t-oideas 8 seirbhís, ionas gur féidir leat a bheith go leor chun sneaiceanna a dhéanamh ar feadh na seachtaine. Is féidir an t-oideas seo a leathnú nó a dhúbailt go héasca.
Bí ag faire go cúramach ag an deireadh ionas nach sruthán siad.
Tá na crainníní seo iontach le sneaiceadh orthu féin, ach téann siad go hiontach ar bharr salad nó i meascán an tsráid tí.