1 - 94% Popcorn Miceartóin Saill Saor in Aisce
Tá sé deacair resistance a dhéanamh ar an teilifís agus tá an dá ghníomhaíocht ag dul ar láimh! Má tá tú ag dul i ngleic le roinnt snacking iar-dinnéar agus tú ag taitneamh as an seó is fearr leat, ba cheart duit roghanna cliste a dhéanamh ionas gur féidir leat bianna gan chiontacht.
Is é an Popcorn an sneaiceanna scáileán clasaiceach, ach tá na heilimintí buttery meántaithe le calories sailleacha. Ní hé seo an stuif! Is féidir leat cúig cupán a bheith agat do 100 calories . Sea, léann tú sin ceart-cúig! Is é seo an ticéad más mian leat sneaiceanna a mhaireann trí do seó ar fad agus go bhfuil sé éasca teacht go hiomlán. Déanann na brandaí mór go léir é.
2 - Caora, Fíonchaora Reoite, agus Pomegranates
Ní féidir leat dul i gceart le torthaí úra, ach tá rud éigin speisialta ag gach ceann de na piocanna meánmhéide seo. Luaitear na caora le snáithín agus íseal i calraí. Bíodh cupán gorm-ghorm le haghaidh thart ar 85 calories agus 3.5g snáithín, nó cupán sútha craobh ar feadh thart ar 65 calories agus snáithín mórdhíonta 8g.
Tá fíonchaora reoite thar a bheith blasta freisin. I mo thuairimse, blasann fíonchaora fiú níos lú reoite. Agus ní féidir leat an iomarca a ithe - má rinne tú, gheobhaidh tú reo inchinn! An chuid is mó ach pomegranates. Is bia tionscadal clasaiceach iad (glacann siad le beagán oibre chun iad a bhriseadh isteach), ach déanann a n-blas beagán tanaí níos lú seans go n-éireoidh leo iad gan mothú.
3 - Veggies Le Low-Cal Dip
Uaireanta, ní mór duit ach dunk agus géarchor a dhéanamh. Ach ní hiondúil go mbíonn na bianna brioscaí bríomhar ar fad go hiontach sa roinn cothaithe, agus níl go leor i bhfad níos fearr. Sin an fáth gur mhaith liom péireoga bríceacha a dháileadh le snámh éadrom. Gheobhaidh tú an sásamh dunk agus géarchor céanna gan an chiontacht!
Tús le cairéid leanbh, bataí jicama, píopaí siúcra, nó aon cheann de na veggies crisp amh is fearr leat. Maidir leis an anlann dipping, téigh i gcomhair salsa, snámh feirm saille íseal, iógart Gréigis spiceáilte , nó mustaird spicy. Mmmmm.
4 - Sceallóga Kale DIY
Ag labhairt di ar géarchor, an ndearna tú iarracht sceallóga cala a ullmhú? Mura bhfuil, tá tú ag iarraidh go mór amach! Is féidir go mbeadh mórán de na sceallóga beag ar feadh thart ar 65 calories. Díreach 2 duilleoga kale a leagan amach (péinteanna sciathánacha, más gá) ar bhileog bácála spraeáilte le spraeála neamhbhrú. Spritz kale le níos mó spraeála, agus sprinkle le salann. Bácáil ag 425 céim go dtí crispy, 5 - 8 nóiméad. Sin é! Rabhadh cothrom: Is minic a bhíonn friochta caola stóráilte agus / nó go hiomlán de ola, mar sin scip iad!
5 - Fries Squash Squash
De ghnáth ní mheastar go n-úsáidtear bréagáin ar shneaiceanna teilifíse. Go ginearálta, tá siad chomh calorie go dlúth go mbeadh do chuid fágtha roimh na creidmheasanna oscailte. Is maith leatsa, tá fries glasraí chomh delicious agus tá siad éasca a dhéanamh. Is babhtáil iontach é prátaí Butternut, mar shampla, do phrátaí toisc go bhfuil sé níos ísle i calories, agus mar sin gheobhaidh tú níos mó bang ar do bhó calorie. Ina theannta sin, nuair a bhíonn an squash bácáilte (gan friochadh), fanann an líon calorie íseal. Déan roinnt fries fréamhacha sláintiúla íseal-saill agus ansin déan an cíoróg agus an t-iargúlta!
6 - Bónas: Teaghlaigh
Más rud é gur mhaith leat calories a dhó agus tú ag féachaint ar an teilifís, bain triail as housewalking , bealach éasca agus spraoi chun roinnt céimeanna breise a rachadh !
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!