Tá sé coitianta ar eolas, más mian leat meáchan a chailleadh, go gcaillfidh tú níos mó calories ná mar a ghlacann tú isteach. Tá an chuid is deacra i ndáiríre ag cur an teoiric i bhfeidhm. Is féidir go mbeadh sé deacair an t-am agus an fuinneamh a aimsiú gach lá. Sin an áit a thagann siúil i dtithe!
Bunús an Teach ag siúl
Tháinig coincheap an tsiúil ó thithe go luath tar éis dom Fitbit a chaitheamh.
Ba é mo chuspóir ná 10,000 céim a bhaint amach gach lá, agus roinnt laethanta ba mhaith liom féin a bheith ag titim taobh thiar san iarnóin. Mar sin, thosaigh mé ag siúl timpeall mo theach nó mo oifig - cibé áit a tharla liom - an líon a fháil suas. Bhí sé spraoi! Agus d'oibrigh sé níos fearr ná mar a d'fhéadfaí a shamhlú. Láithreach, bhí mé ag teacht ar mo sprioc gach lá agus go luath bhí mé 20,000 céim ar an meán.
Buntáistí Teach ag siúl
Cén fáth go bhfuil an teach ag siúl chomh mór sin? Toisc go bhfuil sé chomh héasca tá sé beagnach gan iarracht! Agus ní gá duit aimsir deas nó ballraíocht aclaíochta. Mar thoradh air seo tá mé ag dul ollmhór eile - tá sé saor in aisce!
Ach is é an chuid is fearr de shiúil tí go bhfuil sé spraoi. Is mothú iontach é féachaint ar do chodiméadar tar éis strolláil timpeall an tí agus a fháil amach cé mhéad céimeanna atá déanta agat. Smaoinigh ar na calories breise a bhíonn tú á dhó, gan fiú ag iarraidh i ndáiríre. Is uirlis iontach é freisin maidir le meáchain caillteanas agus cothabháil .
Conas a Theach an Tí
- Socraigh sprioc céim. Má tá 10,000 céimeanna ró-imeaglú, tosú le 7,500 nó fiú 5,000. Nuair a bhuail tú an sprioc sin roinnt laethanta as a chéile, céimigh sé suas!
- Faigh pedometer. Tá spreagadh ríthábhachtach. Cibé an dtéann tú le Fitbit mhaisiúil nó le pedometer saor, ag féachaint cé mhéad céimeanna is féidir leat a ghreamú a spreagadh duit chun siúlóidí tí nuair is féidir. Fuair uair an chloig go dtí an dinnéar? Déan iarracht do sprioc céim laethúil a bhaint amach. An bhfuil 20 nóiméad fágtha de do shos lóin? Siúlóid na hOifige agus féachaint an féidir leat teacht ar do phointe leathbhealaigh.
- Tosaigh ag siúl. Tá sé i ndáiríre chomh simplí agus is fuaimeanna é. An chéad uair eile gheobhaidh tú féin ina suí ort, dul suas, agus tosóidh tú ag siúl timpeall an tseomra. Ceachtar ag siúl ar mhaithe le siúil nó le himeachtaí. Ag feitheamh le lasc ama an oigheann chun dul amach? Níochán fillte? Ar an fón? Ag féachaint ar an teilifís? Cuir teach ag siúl!
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!