I gcás ina bhfuil sé suiteáilte sa bhreis agus conas a gheobhaidh mé cairde é?
Is fíochán adipose (fíochán saill) é saille visceral a chuimsíonn do chuid orgán ríthábhachtach. Cá bhfuil saille visceral suite? Feicfidh tú go domhain i do chorp agus déantar tagairt dó uaireanta mar saille bolg. Má tá an iomarca saille visceral agat, b'fhéidir go mbeadh tú ag baol níos airde do choinníollacha sláinte agus do ghalair áirithe.
Sainmhíniú Saill Cánach
Ós rud é go dtugtar saille bolg go minic ar saille visceral, b'fhéidir go mbeadh iontas ort cén fáth a n-úsáideann muid an téarma "visceral" chun cur síos air.
Is é an chúis atá ann ná go bhfuil dhá chineál saille ann i do bolg agus níl ach amháin ar cheann de na saille.
I suíomh sláinte, ciallaíonn an focal víosa i do orgáin ríthábhachtacha nó in aice (do bhreiseán ). Is iad seo na horgáin domhain i do chnó, cosúil le do bholg agus do intestines. Faightear matáin visceral i mballaí d'orgáin bhreise. Tá saille visceral timpeall na n-orgán sin. Ós rud é go bhfuil do chuid orgán ríthábhachtach suite i do lárphointe, carnann saille visceral sa cheantar timpeall do bolg.
Ach nach bhfuil saille bolg ar fad saille visceral. Tá cineál eile saille ann ar a dtugtar saille subcutaneous . Tá saill subcutaneous suite faoi bhun an chraiceann. Tá an saghas saille seo suite ar fud do chorp agus tá sé tábhachtach do chomhlacht feidhmiú i gceart.
Cén fáth ar mhaith leat a bheith ag iarraidh saill bhuaise a laghdú
Má tá an iomarca saille visceral agat, tá coinníoll agat ar a dtugtar otracht bhreise. Uaireanta glaoch ar dhochtúirí an coinníoll seo adiposity visceral .
Cé gur féidir an iomarca de chineál ar bith a bheith contúirteach, tá rioscaí sláinte áirithe ann a bhaineann le saille ró-bhreise.
Tá rioscaí níos airde ag othair a bhfuil otracht bhreise orthu le haghaidh roinnt coinníollacha, lena n-áirítear:
- friotaíocht insulin
- éadulaingt glúcóis
- colaistéaról ard
- brú fola ard
- galar croí
Is féidir leat labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte faoi do riosca dóibh siúd agus galair eile agus conas a d'fhéadfadh ról a bheith ag do saille visceral sa leibhéal riosca sin. D'fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh do saille visceral a thomhas agus moltaí a dhéanamh bunaithe ar na torthaí.
Conas Saill Víosa a Thomhas
I roinnt club sláinte nó suíomhanna oideachais, d'fhéadfadh cliniceoir meastachán a dhéanamh ar do saille visceral trí thomhas waist a thógáil . Is féidir le do thomhas bolg léargas a thabhairt ar an méid saille atá á dhéanamh agat timpeall do chuid orgán ríthábhachtach. Is féidir leat do saill bolg féin a thomhas sa bhaile freisin.
Chun an tomhas is fearr a fháil, beart téip solúbtha a úsáid. Déan é a dhúbailt timpeall an chuid is leithne de do bholg, ar fud an cnaipe bolg. Ba chóir go ndéanfadh an beart téip go réidh ar do chraiceann; ní chomh scaoilte go dtiteann sé amach agus nach bhfuil sé chomh daingean go dtiteann sé isteach i do chraiceann. Nuair atá an beart téip suite i gceart, breathnaigh isteach agus ansin déan an tomhas ar an exhale.
Tá líon difriúil ag fir agus mná a d'fhéadfadh adiposity visceral a léiriú.
- Fir: Tomhas waist níos mó ná 40 orlach
- Mná: Tomhas waist níos mó ná 35 orlach
Má léiríonn do waistline baol níos airde d'adiposity visceral, labhair le do dhochtúir. Is féidir le d'fhoireann cúraim sláinte tástálacha diagnóisiúla níos fairsinge a dhéanamh chun do saille visceral a thomhas go beacht ionas go mbeidh tú in ann an riosca a ghabhann le galar a thuar níos fearr.
Conas a Chailleann Saill Visceral
Níl sé neamhchoitianta saill bolg a bheith agat gur mhaith leat a chailleadh. Cibé an bhfuil an saille timpeall do lárchuid saille visceral nó saille subcutaneous, beidh do phlean mar an gcéanna. Chun saill a chailleadh, is gá duit do ghníomhaíocht laethúil a mhéadú agus do iontógáil bia a laghdú . D'fhéadfá pills agus forlíontaí a fhógairt ar líne a éileamh go laghdaítear saill bolg, ach ní oibríonn an chuid is mó de na táirgí sin - agus is féidir go mbeadh cuid díobh contúirteach fiú.
Má tá tú buartha faoi saille bolg, labhair le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi míniú a thabhairt ar an gcaoi a théann saill bhreise ar do riosca ar leith maidir le galar. D'fhéadfadh na fíricí seo faoi do shláinte cabhrú leat na hathruithe is gá a dhéanamh chun do chuid saille visceral a laghdú , meáchan níos sábháilte a bhaint amach agus lárphointe meallta a choinneáil.
> Foinsí:
> Measúnú Do Meáchan. Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Comhairle Mheiriceá ar Cheacht. Lámhleabhar Chóiste Sláinte ACE 2013.
> Comhairle Mheiriceá ar Cheacht. Lámhleabhar Traenálaí Pearsanta ACE 2012.