Ba é an t-áireamh calorie a bhí ina tasc tedious. Ní mór duit gach rud a scríobh síos ar pháipéar, agus ansin déan an t-am chun calories a lorg agus an matamaitic a dhéanamh. Anois, tá sé éasca éasca apps a dhéanamh go héasca! Réamh-chláir Apps na calories do na bianna is fearr leat agus do na bialanna slabhra.
An mbeidh cúnamh app á úsáid agat meáchan a chailleadh? Taispeánann taighde cliniciúil go gcoimeádann tú rian ar an mbia a itheann tú meáchan a chailleadh, agus mar sin íoslódáil app saor in aisce agus tosú inniu!
Cé mhéad Calories a theastaíonn uaim?
Braitheann an líon calories a theastaíonn uait ar do mheáchain spriocanna. Chun meáchan a chailleadh ní mór duit níos lú a ithe. Chun meáchan a fháil ní mór duit níos mó a ithe. Chun do mheáchan reatha a choinneáil, ní mór duit an méid céanna calraí a ithe.
Chun cé mhéad calories a éilíonn do chomhlacht a ríomh, ní mór duit do chuid smaoineamh a mheas:
- Meáchan
- Airde
- Aois
- Leibhéal gníomhaíochta laethúla
Méid a Sheirbheáil agus Calories Comhaireamh
Ligeann lipéad na mbianna a itheann tú an líon calories in aghaidh an méid atá ag freastal ort. Má tá an méid a itheann tú níos mó ná an méid atá ag freastal, cuir na calories dá réir.
Mura bhfuil lipéad agat a léamh nó go bhfuil an cló díreach ró-bheag, téigh chuig d'iarratas comhaireamh calorie chun an fhaisnéis is gá.
Staidéar a dhéanamh ar Láithreáin Ghréasáin Calorie-Counter
Téigh go dtí láithreán gréasáin cuntar calorie agus cuir isteach na bianna a itheann tú nó a mbialann tú go coitianta. Sula cliceáil ar mhír, buille faoi thuairim cé mhéad calories atá aige. D'fhéadfadh sé a bheith iontas ort go bhfuil dhá bhianna ag roinnt bianna faoi deara, cé go bhfuil bianna eile i bhfad níos lú.
Coinnigh ar aghaidh go dtí go dtosaíonn tú ag dul ceart, agus go mbeidh spraoi agat.
Meastacháin do Chaiseanna agus Cáis
Is é mo riail ordóg ná aon uair a bhfuil rud éigin agam le cáise nó cóirithe, cuirim thart ar 150 calories ar mo mheastachán (in aghaidh an tseirbhís). Go bhfuil an "tábhachtach in aghaidh an tseirbhís" an-tábhachtach.
Má tá sailéad ollmhór agat i mbialann (go minic thart ar thrí sheirbhís) agus cuirfidh tú feistis ar an gcaoi sin, caithfidh tú 150 meastachán calóraí a dhéanamh agus é a mhéadú faoi 3.
Mar sin, d'fhéadfadh an feistis ar sailéad mór a bheith chomh mór le 450 calories breise.
Ceirteanna agus Calories Counting
Go bunúsach, ba chóir do bhéile ar fad a bheith oiriúnach ar phláta beag 9-orlach gan aon chairn sciortaire a chruthú. Má ghlacann tú leis an treoirlíne sin, beidh tú ag ithe cuid amháin de gach rud.
Is féidir leat seo a leanas chun meastachán a dhéanamh ar chuid de do chuid calories:
- Is é ceann amháin prátaí bácáilte ná 300 calories
- Tá cuid amháin de na torthaí 100 calories
- Is é 100 calories aon slice aráin nó tortilla amháin
- Is é ceann de na glasraí 50 calories
- Is é ceann de im é 50 calories
- Is é 50 calories aon sliotán cáis
Bí cinnte ar Calories Leachtacha
Is féidir le soda, sú milsithe, frappes agus níos mó ná na céadta calories a bheith ann, agus ní dhéantar tae, caife nó uisce gan mhilleadh. Mar riail ghinearálta, tá thart ar 150 calories ar aon bhuidéal beoir amháin, aon ghloine fíona, ceann amháin de soda nó deoch fuinnimh amháin. Tá thart ar 300 calories ag latte nó smoothie amháin.