Breathnaíonn an taobh istigh leis an gcaoi a gcuireann an dá saincheadúnais rothaíochta faoi dhíon is fearr i gcomparáid
Mura bhfuil tú díreach tar éis teacht ó réaltra i bhfad i gcéin, chuala tú an buzz faoi SoulCycle, an ceadúnas rothaíochta faoi dhíon a bhfuil an stoirm ag glacadh leis an tír. Is maith le cáiliúla Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, agus an réalta sacair David Beckham. (Rinne cuid de lucht leanúna agus breathnóirí cur síos orthu fiú mar stádas cult.)
Ach is é seo an rud a d'fhéadfadh a fhios agat: is é an iomaitheoir is mó de SoulCycle ná saincheadúnais rothaíochta faoi dhíon eile ar a dtugtar Flywheel, a thosaigh ceann de bhunaitheoirí SoulCycle.
(Don taifead, tá a lucht leanúna cáiliúla féin ag Flywheel lena n-áirítear Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, agus an t-oiliúnóir dian cáiliúil Jillian Michaels.)
Mar sin, d'fhéadfá smaoineamh gurb é an dá bhrandaí rothaíochta faoi dhíon cóipeanna carbóin dá chéile. Ach níl sé sin fíor. Cinnte, tá a gcuid brandaí rothair féin ag an dá cheann acu agus cuireann siad ranganna 45 nó 60 nóiméad ar fáil i stiúideonna dorcha le ceol cuisle; agus tá, tairgeann siad araon áirithintí ar líne agus cíosa bróg ar an láthair, chomh maith le tuáillí complimentary. Ach stopann na cosúlachtaí ann.
Seo breathnú ar an dóigh a chruthóidh an dá ollmhór rothaíochta faoi dhíon i gcoinne a chéile:
SoulCycle
An t-atmaisféar: Táthar ag súil le sraitheanna a aimsiú ar an iliomad rothair atá ceangailte le chéile go dlúth le chéile (mar a bhfuil sardíneacha pacáilte i ndáiríre) chun insamhalta a thiomáint i bpacáiste i stiúideo te, dorcha. Tá sé cluthar, a rá ar a laghad. Cuidíonn soilsiú Mood le vibe pseudo-spioradálta a chruthú, buíochas i bpáirt le glow bog na coinnle ar ardán an teagascóra.
Na rothair: Cuireann siad turas réidh, compordach ar fáil ach ní thugann siad aiseolas ar bith (i dtéarmaí luas , vata , nó méadracht cumhachta eile) nó friotaíocht a thomhas. Mar sin, tá do déine faoi mar a bhraitheann tú.
An teagasc: Níl aon teas ann ach is minic a iarrann na teagascóirí rothaithe chun smaoineamh ar cén fáth go bhfuil siad ann, cad é a bhfuil sé ar intinn acu (teagmháil le dea-oiliúint).
Le linn an taistil, is minic a insíonn na teagascóirí go dtéann na rannpháirtithe ar an mbuille nó chun cosa an teagaisc a fheiceáil chun luas a thomhas. Caitheann siad thart ar leath an ama as an rothar, rud a d'fhéadfadh a bheith go maith má cheanglaíonn teagascóir le marcaí, iad a spórtáil agus a cheartú. Ach is minic a dhéanann na teagascóirí baineann breathnú ar a mbogann féin sa scáthán, ag fulaingt a gcuid gruaige go tobann, nó má théann siad ar an seomra. Tá sé níos mó agus níos mó ná an teagasc ar rothaíocht faoi dhíon. Ag deireadh an ranga, ná bíodh iontas ort má cheannaíonn an teagascóir do na marcaigh agus go dtógann sé a buidéal uisce i dtostach, rud a chruthaíonn sé nóiméad deas de chairdeas.
An ceol: Buaileann Fast-tempo a spreagann tú chun na pedal sin a bhrú go tapa agus tú féin a chailleadh sa cheol. Ach tá an toirt thar a bheith ard (tá cúiseanna cluaisíní cúráin saor in aisce ar fáil nuair a bhíonn tú ag siúl ar dtús, agus beidh siad ag teastáil uathu!).
An workout: Ar an chuid is mó, is é luas tapa ainm an chluiche anseo. Spreagtar marcóirí chun an pedal a luaithe is féidir, go minic le friotaíocht beag ar an rothar, fiú agus iad ag déanamh géarchéimeanna, mar shampla brú-bhrú, taispeáin, agus cleachtaí ina n-aonar ina leith - tá gach ceann acu taboo, de réir purists faoi dhíonchothaithe.
Ní foláir an fhírinne a rá, níl mórán ag baint le bualadh a dhéanamh ar shuíomhanna suí, ach tá siad i ndáiríre ach gimmicky ós rud é nach bhfuil tú ag obair i gcoinne domhantarraingthe; nuair a bhíonn tú á gcur ar siúl chun iad a dhéanamh i seasamh, áfach, le slí taobh le taobh idir, is é sin an t-oideas amháin do thubaiste (mar a d'fhéadfadh a bheith ann). I go leor ranganna, feicfidh tú go leor bouncing sa diallait ag rannpháirtithe agus an teagascóir - comhartha cinnte d'fhriotaíocht ró-bheag, iomarca luas agus droch-fhoirm ar an rothar. I dtreo dheireadh an workout, iarrtar ort cleachtaí comhlacht uachtaracha a dhéanamh ag baint úsáide as meáchain láimhe beaga agus leanúint ar aghaidh le cosa; chomh maith le marcaigh nua a leagan suas le haghaidh díobhála, ní dócha go dtiocfaidh na buntáistí ar aon bhuntáistí fíor mar go bhfuil na meáchain ró-éadrom.
Ag deireadh an ranga, tá beagán síneadh ann, a dhéantar ar an rothar - fós bogadh neamhshábháilte eile nach dócha go bhfeabhsóidh an tsolúbthacht ná go gcuirfeadh sé tinneas muscle níos déanaí.
Cén chaoi a mbraitheann tú tar éis: Díscaoileadh i allais , rud a fhágann gur mhaith leat obair iontach a dhéanamh. Tógann an t-obair go léir go tapa i stiúideo den sórt sin, le coisithe rothaithe go gar dó, go mbeidh an obair ar siúl i sweat-fest dochreidte. Ach ar deireadh thiar níl sé ina dhúshlánach dúshlánach i dtéarmaí neart a thógáil, stamina nó folláine iomlán. Is cosúil gur mhaith le do thurais athchóiriú a dhéanamh ar do mhótar i neodrach, ar bhealach beagán buan. Sin an fáth go mbraitheann cuid mhaith daoine díomá i ndiaidh aicme amhail is dá bhfaca siad scannán an-cháiliúil nach raibh cónaí orthu go mór dá ionadaí.
Sonraí: Tosaíonn ranganna ag $ 30 nó níos airde; is féidir leat pacáistí ranganna a cheannach le haghaidh ráta beagán lascainithe (téann siad in éag laistigh de 45 lá go bliain). Tá stiúideonna SoulCycle lonnaithe i Nua Eabhrac, California, Connecticut, Nua Jersey, Massachusetts, Washington, DC-DC, Texas, agus i Miami agus Chicago.
Flywheel
An t-atmaisféar: Is éard atá i gceist leis na stiúideonna sleachta, is nua-aimseartha leagan amach scéala, staidéir sraitheach a mheastar go bhfuil cosúil le club oíche cosúil le mórán de rothair atá spásáilte go maith. (Braitheann an suíomh go mór mór i gcomparáid le stiúideonna SoulCycle.) I dtreo an spás cosúil le amharclann, taispeántas Torqboard agus feidhmíocht marcóirí (is féidir leat a roghnú páirt a ghlacadh sa tairiscint seo nó nach ea) - is gné a leagann Flywheel óna chéile. Má roghnaíonn tú amach, cuirfidh an ríomhaire ar do rothar léamh ar do chuid frithsheasmhachta (aka, torque), cadence (RPM), fuinnimh iomlán, agus aschur cumhachta reatha agus foriomlán. Go fortunately, soilseann an Torqboard suas ach ó am go ham le linn na hoibre seo ionas nach mbeidh na cineálacha iomaíochais faoi dhó leis an gcomórtas fíorúil seo a bhaint amach.
Na rothair: Tairgeann siad turas compordach atá chomh réidh le im leáite. Tá méadar chasmhóiminte ag gach rothar nach luíonn; beidh a fhios agat go díreach cé chomh deacair atá tú ag obair trí na huimhreacha a fheiceáil ar an scáileán ríomhaire. Mar a deir Ruth Zukerman, comhbhunaitheoir agus stiúrthóir cruthaitheach Flywheel, "Ba é Flywheel an chéad cheann le teicneolaíocht nuálaíoch ar rothar agus i stiúideo a ionchorprú chun cuidiú leis an buille faoi thuairim a bhaint as rothaíocht faoi dhíon." Tá sé go leor fionnuar.
An teagasc: Ard-spreagtha, soiléir agus éasca le tuiscint, cé nach n-íoctar aird ar cheartú marcaí aonair (tá claonadh ag teagascóirí ar an rothar ar fud an taistil). Ar an drochuair, ní iarrann siad ar marcaigh aon ní a dhéanamh neamhshábháilte nó taboo; is cosúil gur mhaith leat cuidiú leat a fháil ar an méid a tháinig tú, is é sin, obair dhúshlánach atá ceaptha do lúthchleasaithe (cinn fíor agus ag súil leo). Cé go n-athraíonn roinnt teagascóirí idir oiliúint agus gníomhú mar DJ's (go hiomlán ag croitháil ar an rothar), má tá daoine eile i mbun ealaíne a bheith ag freastal mar chóiste agus oiliúnóir spreagúil.
An ceol: Ceol an -tapa, tapa-luas (meascáin atá coitianta) a spreagadh agus a fhuaimiú ionas go mbainfidh tú an pedal ar luas tapa. Tá an toradh breá réasúnta - is féidir leat cúrsaí an teagascóra a chloisteáil go soiléir agus ní gá cluaisíní earra a bheith agat chun do chuid éisteachta a chosaint.
An workout: Is cleachtas eatramh crua é a shamhlaíonn turas lasmuigh le srutháin luais, spriontaí, rásaí insamhalta, dreapadóireachta cnoc, agus cásanna eile saoil. Seachas a bheith i mbun oibre aeróbach le corrcheisteanna ar an rothar, mothaíonn an turas Flywheel fíor. Is iad na spriocanna atá ag cumhacht a bhrú agus a leathnú do chrios chompord (chomh maith le do leibhéal folláine), agus tá siad ag sásamh dóibh siúd, go háirithe má tá tú ag dul i ngleic le móiminteam an taistil agus an chomórtais. Is minic go dtiocfaidh an fuinneamh le feiceáil sa stiúideo, mar a ndícheall ar gach rothaí a chuid féin nó a cuid pearsanta féin a bhaint amach. I dtreo dheireadh na hoibre bealach rothaíochta, spreagtar marcaigh chun barra ualaithe a phiocadh isteach i bhfráma an rothar le haghaidh obair oibre comhlacht uachtarach. Ós rud é go bhfuil dhá lámh á úsáid agat chun curlaí bicep nó bréagáin cófra nó tríú síntí a dhéanamh agus iad ag leanúint ar aghaidh ar an gcosaint, níl an baol díobhála níos lú ná mar a bhíonn dumbbells solais á gcur ar láimh ach tá an meáchan chomh solasach nach dócha go mbainfidh na gluaiseachtaí go mór le neart an chomhlachta uachtair a thógáil. Tá briseadh gairid síneadh ag deireadh an ranga ach níl mórán ann; chun tinneas agus stiffness a chosc ina dhiaidh sin, ba mhaith leat tairbhe a bhaint as cleachtaí síneadh a dhéanamh ar do chuid féin tar éis dóibh an stiúideo a fhágáil.
Cén chaoi a mbraitheann tú tar éis: Tuirseach (agus dona) ach is dócha go bhfuil tú sásta agus sásta má tá rud éigin déanta agat mar lúthchleasaí (a bhfuil tú!). Mar mhír breise, sábhálfar do mhéadracht feidhmíochta ó gach turas i do phróifíl Flywheel, atá inrochtana ar líne nó ar app do iPhones, rud a fhágann go bhfuil sé éasca rianú a dhéanamh ar do dhul chun cinn le himeacht ama. Ar deireadh thiar, is é sin an cur chuige is fearr - chun iarracht a dhéanamh feabhas a chur ar d'fheidhmíocht féin ó obair amháin go dtí an chéad cheann eile.
Sonraí: Go ginearálta, tosóidh ranganna ag $ 28; is féidir leat pacáistí ranganna a cheannach le haghaidh ráta beagán lascainithe (éagann siad i mbliain). Tairgeann roinnt stiúideonna Flywheel ranganna níos faide (90 nóiméad) nó cinn níos giorra (30 nóiméad) chomh maith le workouts FlyBarre (ranganna dealbhóireachta comhlacht a bhíonn ag brath ar mheáchain éadroma agus cleachtaí croí-neartú). Tá stiúideonna Flywheel lonnaithe ar fud Nua-Eabhrac, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, chomh maith le Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, agus Washington, DC
Mar sin, tá tú ann é - breathnú taobh istigh ar an gcaoi a gcuireann na dhá saincheadúnais faoi dhíonchomparáide seo i gcomparáid. Tá seans ann go bhfaighidh tú rothaithe atá fírinneach dílis go dtí ionad amháin nó an ceann eile (is cosúil go bhfuil sé réasúnta annamh a bheith ag daoine le malartú idir an dá cheann). Ach ní dona é sin - ba cheart go mbeadh rogha ag gach duine as an áit a bhfaighidh sé nó sí a chiorcal rothaíochta ar-agus go mbíonn claonadh ag daoine ar a laghad ag teacht ar ais le haghaidh níos mó ag SoulCycle nó Flywheel.