An 411 nuair a bhíonn sé ceart go maith agus nuair ba chóir duit sos a ghlacadh
Nuair a thagann tú isteach i ngnáthamh rialta rothaíochta, féadfaidh tú a bheith drogall ort oibriú a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag mothú faoin aimsir. Ag brath ar do chuid comharthaí agus a déine, b'fhéidir nach mbeadh ort. Nuair a chinneann sé nó sí a fheidhmiú, is minic a mhol saineolaithe "seiceáil muineál" a dhéanamh: Má tá do chuid comharthaí go léir os cionn an mhuineál - mar shampla, má tá tinneas cinn agat, brú tráchta nasal, brú sinus, agus b'fhéidir go bhfuil scornach tinn éadrom- is gnách go bhfuil sé fíneáil a fheidhmiú.
D'fhéadfadh sé a bheith níos fearr a bheith ag obair amach, ag scoráil allais, agus ag do chuid cúrsaíochta a chaidéil, ná do shíodaí a mhéadú, d'fhuinneamh a mhéadú.
Ach tá sé ciallmhar an déine a dhiailiú agus b'fhéidir fad an obair atá agat a dhéanamh, go háirithe ós rud é go bhfuil a gcuid ranganna faoi dhíonchúrsáil nádúrtha bríomhar. D'fhéadfá smaoineamh ar thréimhse 10 nóiméad a thabhairt don luas oibre ag luas íseal chun a fháil amach conas a bhraitheann tú: Má bhraitheann tú go maith, coinnigh ar siúl ach má bhraitheann tú sluggish and achy, roghnaigh amach don lá. ( Mar chúirtéis, tabhair an teagascóir chun cinn roimh an am go bhfuil tú ag déanamh é seo .) Má ghlacann tú leis, in ionad cur chuige crua-nó-téigh go háit, bain úsáid as ceann níos measartha , b'fhéidir go dtéann tú idir 4 agus 7 ar do scála an scála a bhfuiltear ag brath orthu (RPE). Bí cinnte go bhfuil tú ag hidrated go maith le linn an taistil ag ól níos mó ná mar is gnách. Agus a choinneáil i gcuimhne go bhféadfadh roinnt leigheasanna fuar a bhfuil frithhistamíní iontu tionchar a imirt ar do chothromaíocht, ar chomhordú, agus ar ghnéithe eile den fheidhmíocht rothaíochta.
I gcodarsnacht leis sin, má shíneann do chuid comharthaí faoi do mhuineál-má tá fiabhras, tuirse mór, casacht, mothúcháin chorp nó cilléire ort, boilg nó buinneach a bhíonn trína chéile - ba chóir duit an obair rothaíochta faoi dhíon a scipeáil go hiomlán go dtí go mbeidh tú arís. Ar rud amháin, níl aon phointí ann rothaíocht a dhéanamh ar do chroí nuair a bhraitheann tú gur bhuail 18-wheeler tú; caithfidh do chorp fuinneamh a chaomhnú chun an tinneas a chogadh.
I gcás eile, d'fhéadfá a bheith níos measa fós tar éis dó. Tá cáin ar do chóras imdhíonachta cheana féin mar go bhfuil sé ag dul i ngleic leis an ionfhabhtú agus go gcuirfí béim ar an gcéanna le cleachtadh dian go dtógfadh sé d'aisghabháil agus b'fhéidir go leanfadh an tinneas níos faide. Nuair a bhraitheann tú go leor chun dul ar ais chuig an rothaíocht faoi dhíon, gnáthchónaí a chur ar ais de réir a chéile chun athsholáthar a chosc.
Éist le do chorp mar sin agus lig do chuid comharthaí do chinneadh a threorú. Ach bí ag smaoineamh ar do chuid rothaithe freisin: Má tá tú ag casadh nó ag stiúradh stoirm, agus ní féidir leat a sheachaint trí ghéamaigh a dhéanamh ar do chuid frídíní i ngach áit, is é an rud ceart, cúirtéiseach a dhéanamh ná fanacht sa bhaile go dtí go bhfuil tú níos lú tógálach. Nó, má bhraitheann tú suas é, d'fhéadfá siúlóid mhín taobh amuigh nuair nach mbeidh tú in ann duine ar bith a ionfhabhtú. Ar an gcaoi chéanna, má tá fiabhras agat, an fliú nó tinneas eile a scaipeann go héasca, is fearr leat go mbainfeadh tú le hiatus go dtí go dtéann na hairíonna go hiomlán ar do shon féin agus do dhaoine eile. Fiú má bhí tú ag do ghluaisteán a ghlanadh go dícheallach le híobairí a leigheas tar éis an taistil, tá seans maith fós ann go dtiocfaidh na frídíní isteach. Níor mhaith leat breoiteacht duine éigin eile a ghabháil leis an riail órga a leanúint agus a dhéanamh le daoine eile. . .