Conas déileáil le mementos annoying ó do thurais
Tar éis rang dian rothaíochta faoi dhíon, is dócha go dtuigfeá le hairíonna áirithe cosúil le matáin cos tinn, tart tromchúiseach, b'fhéidir go dteagmháil le tinneas diallait fiú. Ach d'fhéadfá deireadh a chur le roinnt mementos greannmhar a d'fhéadfadh iontas a ghabháil leat. Ná lig na fo-iarsmaí mistéadaithe seo a dhiúltú duit dul ar ais le haghaidh níos mó! Is féidir leat déileáil leo níos éasca ná mar a cheapann tú, leis na cur chuige ceart.
Comharthaí Irritating na Rothaíochta faoi Dhíon
Cabhrú míchompordach: An ndearna do chuid éadaí tú an bealach mícheart? Má tá tú ag caitheamh ísle neamh-oiriúnacha (agus fabraicí cadáis, go háirithe) agus tú ag rothaíocht, is féidir leis an meascán frithchuimilte agus taise le bré dearg neamhghlaise ar do mhéara. Níl sé ina bhrú ar bhóithre; tá sé cafing, íon agus simplí. Chun caifí a chosc, bataí le gearrthóga rothair foirmeacha nó caipíní atá déanta as fabraic folaithe taise.
Cosa ag casadh: Ní hionann rothaíocht faoi dhíon é an bealach a reáchtáiltear nó a shíleannófaí ionas gur féidir leat a bheith buailte mar gheall ar an gcaoi a bhfuil do chosa tromchúiseach tar éis rang dian. Ach is féidir é seo a tharlóidh má tá tú ag brú ar na pedals nó go gcaithfidh tú méid cóir ama a bheith ag streapadh go háirithe - go háirithe mura bhfuil bróga leordhóthanach tacaíochta agat. Chun an fhadhb seo a chosc, smaoineamh ar infheistiú i bróga rothaíochta . Chun faoiseamh a dhéanamh ar an géar, rubraigh na boinn do chosa i gcoinne sorcóir cúr nó liathróid leadóige-nó iarr ar do mhil le haghaidh massage coise.
Ocras Ravenous: Ós rud é go ndearna tú calories tromchúiseacha le linn rang rothaíochta faoi dhíon , tá sé beagán ionadh go bhfuil ocras ort ina dhiaidh sin. Ach má thosaíonn do bhia i bhfad ró-thromchúiseach, d'fhéadfadh sé a bheith ina shíniú nach bhfuil tú ag bualadh suas i gceart don ghníomhaíocht ard-déine seo. An chéad uair eile, itheann rud éigin roimh do chuid oibre; fiú dornán arbhair gráin iomláin nó banana beag.
Chomh maith leis sin, athbhreosla le snack cliste ina dhiaidh sin; tá teaglama de carbs agus próitéin ag roghanna maithe, mar choimeádán beag de iógart Gréige le ½ cupán de gormabair; dhá spúnóg bhoird de choróin agus cairéid leanbh; nó spúnóg bhoird nó dhá im imní ar slices úll.
Éadaí Stinky: Cé gur dócha go n-éireoidh leat do chuid cóir de níocháin salach a ghiniúint, mar gheall ar rothaíocht faoi dhíon sweat-fest, b'fhéidir go mbeidh iontas ort cé mhéid is féidir leis na stainsí gruaige nó allais dul i ngleic. Is é do gheall is fearr ná do chuid éadaí sweaty a nigh ar an suíomh is teo is féidir leis an bhfabraic a fhulaingt díreach tar éis do thurais; más rud é nach féidir leat é sin a dhéanamh, nó má leanann an boladh nó na stains, déan iarracht glantach a úsáid atá deartha go speisialta le haghaidh caitheamh aimsire.
Ag féachaint ar na réaltaí: Má bhraitheann tú éadrom nó nuair a thagann tú as an rothar, féadfaidh tú a bheith ag fulaingt ó chomhchuidiú fola, titim go tapa ar an brú fola a tharlaíonn nuair nach ligeann tú do ráta croí a laghdú síos de réir a chéile. Nó, d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú éadrom nó siúcra fola íseal. Is iad na bealaí is fearr chun cosc a chur air seo ná go hiodráitítear go maith ar fud an taistil, caithfidh tú cúpla nóiméad a fhuascailt (mar sin is féidir le do ráta croí filleadh ar an ngnáth) ag deireadh an taistil, agus an rothar a bhaint amach go mall ionas go mbraitheann tú tá tú ag filleadh ar an talamh soladach.
Anois go bhfuil a fhios agat conas déileáil le fo-iarsmaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ann le rothaíocht faoi dhíon, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar cheann thar a bheith dearfach: ard síceolaíoch do shaol. Ná bíodh iontas ort má thagann tú chun cinn ó rang ranga rothaíochta faoi dhíon go bhfuil tú ag mothú go maith, fiú go bhfuil sé ró-dhúchasach, mar gheall ar scaoileadh na gceimiceán inchinn bhraitheann-mhaith a dtugtar endorphins. Is é seo an leagan rothaí ar an rádala ard-agus braitheann sé iontach. Bain sult as é!