Déan urraim ar do chuid dílse pearsanta agus feicfidh tú spreagtha chun marcaíocht a choinneáil.
Tá cónaí orainn i gcultúr a bhfuil sé mar aidhm ag smaoineamh an-tosaigh, mar atá dírithe ar an gcéad sprioc eile, imeacht atá le teacht nó cloch mhíle amach anseo. Tá buntáistí iomadúla ann chun fanacht i láthair anseo agus anois trí mheabhrach a chleachtadh, lena n-áirítear a bheith in ann taitneamh a bhaint as níos mó agus taithí a fháil ar an méid atá á dhéanamh agat ag am ar bith. Ach tá sé cliste freisin go mbainfidh tú do chnaipe sos meabhrach ó am go ham chun tuiscint a fháil ar do chuid éachtaí go dtí seo.
Tá sé seo fíor go háirithe le himeachtaí dúshlánacha fisiceacha cosúil le rothaíocht faoi dhíon . Ní féidir le tuiscint a fháil ar do chuid éireachtaí, go háirithe i gcásanna nach bhfuil tú in iomaíocht i gcoinne daoine eile nó tagarmharcanna intomhaiste, a spreagadh duit chun leanúint leis an dea-obair atá déanta agat agus aidhm a thabhairt do shaoire pearsanta nua.
Agus é seo i gcuimhne, tá seacht mbuairteoirí féideartha ann chun cuardach a dhéanamh agus a cheiliúradh le rothaíocht faoi dhíon:
Is féidir leat leibhéal nua friotaíochta a chothú.
Nuair a thugann tú faoi deara gur féidir leat friotaíocht níos airde a choimeád ar feadh níos faide - an bhfuil ríomhaire ag do rothar a chláraíonn do ghiar nó do chasmhóimint nó is féidir leat an difríocht a mhothú - is comhartha é go bhfuil tú ag éirí níos láidre agus ag tógáil aclaíochta cardashoithíoch agus seasmhacht. Just a dhéanamh cinnte go bhfanann do luas i gceantar sábháilte, go hidéalach os cionn 50 RPM.
Is féidir leat teacht níos tapúla agus / nó níos faide.
Cibé an bhfuil tú ag déanamh taistil lae rásaíochta nó ag spriontaí le linn obair oibre eatramh, is féidir le luas 110 RPM a choinneáil i gcoinne níos mó frithsheasmhachta nó ar feadh tréimhse níos faide ná cloch mhíle suntasach.
Ciallaíonn sé go bhfuil neart agus stamina á fhorbairt agat, chomh maith le luas. Mar sin, aird a thabhairt ar an gcineál dul chun cinn seo agus bród a chur air!
Tá níos mó fuinnimh agat le linn do ranganna rothaíochta faoi dhíon agus dá éis.
Fuaimeann sé frithghníomhach ach is féidir le fuinneamh fhisiciúil a chaitheamh i ngníomhaíochtaí ard-déine cosúil le rothaíocht faoi dhíon cabhrú leat níos mó fuinnimh a fháil.
Is ábhar oiriúnaithe é, íon agus simplí: Mar a fhorbraíonn tú folláine agus neart cairdashoithíoch, glacfaidh sé níos faide duit féin a bheith tuirseach nuair a bhíonn tú ag feidhmiú agus nuair nach bhfuil tú. Mothaigh an difríocht, agus beidh tú spreagtha chun marcaíocht a choinneáil!
Tá meáchan caillte agat nó sainmhíniú muscle a fháil agat.
Má choinnigh tú do nósanna itheacháin níos mó nó níos lú mar an gcéanna agus tá tú ag déanamh rothaíocht faoi dhíon go rialta, féadfaidh tú athruithe dearfacha a fheiceáil ar an scála (má theastaigh uaill meáchan a chailleadh) nó d'fhéadfá níos mó ton agus sainmhíniú muscle a d'fhéadfadh a bheith agat cosa. Athruithe den scoth iad araon. Bask iontu!
Braitheann tú níos láidre agus cnoic ag dreapadh ort.
Nuair a thagann tú ar an bpointe inar féidir leat do fhriotaíocht a chromadh chun dreapadh dromchla a chothú agus is féidir leat dul i ngleic leis an bhfíor agus le luas de 50 nó 60 RPM nó níos airde, is dóigh leat go mbeidh droch-bhreise ann. Agus ar chúis mhaith - is comhartha cinnte é go bhfuil neart mór déanta agat i do chuid matáin cos.
Thug tú faoi deara go bhfuil do chais is lú atá níos láidre níos láidre.
Níl sé neamhghnách do dhaoine míchothromaíochtaí muscle a bheith acu, cibé an bhfuil sé idir a gcos ceart agus clé nó a gceathair agus a hamstrings. Má tá tú ag athrú do thurais agus iarracht a dhéanamh bualadh ar na cosáin le do chosa níos lú (nó lig dó níos mó den obair a dhéanamh ó am go chéile nuair a bhíonn tú ag marcaíocht), neartóidh tú do chos níos laige.
Is eachtra suntasach é sin.
Braitheann tú níos fearr i do chorp.
De réir mar a thagann tú chun bheith níos láidre agus folláine fhisiceach níos fearr a fhorbairt, b'fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí i do chorp. Is rud an-mhaith é sin! Tar éis an tsaoil, is é do chorp do theach agus do fheithicil chun gluaiseacht tríd an domhan. Ba chóir duit a bhraitheann ar a suaimhneas ann.