Ó Chnónna go Gránaigh Íseal-Carb, Seo Cad atá le Stoc ar Ar
Is féidir a bheith deacair aiste bia carb-íseal a thosú, ach is féidir an t-ullmhúchán a dhéanamh níos éasca. Tá cineálacha éagsúla de aistí carb íseal ann, lena n-áirítear an aiste bia paleo, aiste bia Atkins, aiste bia eitneagrach, agus aiste bia ginearálta carb-íseal. Cé go bhfuil éagsúlacht mhór ag na haistí seo ina gcuid riachtanas, déanfar iad a ullmhú beagán níos inbhuanaithe.
Thairis sin ag breathnú suas ar oidis nó ag am a thiomnú chun bia a ullmhú, is é ceann de na bealaí is fearr a ullmhú le hathrú aiste bia ná a chinntiú go léiríonn do chistin do luachanna nua.
Is é bealach amháin is féidir leat é seo a dhéanamh trí dul trí do pantry agus réidh le haon míreanna ard-carb.
Míreanna Ábhartha Leibhéal Carb a Choinnigh
- Cnónna cosúil le almóinní, cnónna coill, pecans, gallchnónna, nó peanuts
- Síolta cosúil le lus na gréine nó pumpkin
- Caife
- Tae
Míreanna Ba chóir duit Toss
- Pasta
- Rís
- Arán
- Deochanna milsithe le siúcra amhail meascán te cócó, púdair caife blasáilte, agus Kool-Aid
- Gránaigh nach bhfuil comhdhéanta le carb íseal
- Bianna sneaiceanna cosúil le sceallóga, craiceannáin, barraí granola, agus cácaí ríse
- Candy
Míreanna Athsholáthair le Smaoineamh ar Cheannach
- Milseoga geilitín saor ó shiúcra, mar shampla JELL-O
- In-ionadacha bainne gan mhúscailt amhail bainne soy neamh-mhilsithe , bainne rís, bainne almón agus bainne cnáib
- Dreamfields nó pasta carb íseal eile
- Tortillas carb íseal
- Tá meascáin deochanna saor ó shiúcra cosúil le meascán cócó nó Crystal Light
- Gránaigh fuar carb íseal, mar shampla All Bran (ach pacáistí a léamh go cúramach mar a dhéantar na fíricí cothaitheacha a athrú go minic)
- Tá gránaigh te carb-íseal ar nós "Flax-O-Meal"
- Coibhneas carbóin nó coibhneas carb íseal
- Candy Saor in Aisce Siúcra, ach bí cúramach faoi mhilsitheoirí. Cuardaigh alcóil siúcra ar nós erythritol agus xylitol nó stevia ( seachain maltitol )
- Síoróipí saor ó shiúcra , mar shampla DaVinci nó Torini
- Síolta lín
Braitheann na hítimí a cheannaíonn tú ar an gcineál clár atá tú. Má tá tú ar aiste bia cosúil leis an aiste bia paleo, beidh tú ag iarraidh bianna próiseáilte a sheachaint, chomh maith le glútan, gráin agus déiríochta.
Bíonn bia cosúil leis an aiste bia paleo, Whole30, agus aiste bia eitineach freisin ag baint úsáide as milsitheoirí saorga, cé gur féidir leat úsáid a bhaint as greamaithe dáta nó síoróip maple, ach bíonn siad sin níos airde i carbs.
Tugann roinnt pleananna aiste bia íseal-carb, cosúil leis na aistí bia Atkin, línte míreanna bia réamhullmhaithe agus réamh-phacáistithe ar nós barraí próitéine. shakes, agus sneaiceanna eile. De ghnáth, cuireann na cineálacha pleananna aiste bia seo níos mó treorach agus ní mór iad a bheith níos lú ullmhúcháin ós rud é go mbainfidh tú go leor sneaiceanna ar siúl.