Tá go leor gránaigh saor ó ghlútan le haghaidh bricfeasta (agus an dinnéar, freisin)
Tá monaróirí arbhair príomhshrutha ag gabháil le cuideachtaí bia agus speisialtachta bia sláinte agus iad ag tairiscint rogha níos leithne de ghránaigh fuar saor ó ghlútan agus granola saor ó ghlútan. Is féidir anois a fháil gráin saor ó ghlútan i mbeagnach gach siopa grósaera, chomh maith le siopaí bianna nádúrtha.
Má tá babhla gránaigh agat le haghaidh bricfeasta nó le haghaidh sneaiceanna, is féidir leat a roghnú ó ghránaigh ard-snáithíní, gránaigh le torthaí breise, agus gránaigh a chuirfeadh fiacail milis le duine éigin le do thoil. Tá go leor cineálacha ann gur féidir leat rogha deas a choinneáil ar láimh de ghránaigh fuar saor ó ghlútan.
Bheadh na gránaigh sin oiriúnach do dhaoine fásta agus do pháistí. Mar sin féin, tá go leor breá breise de ghlútan páistí ar an margadh, chomh maith.
1 - Bácús ar Granola Gan Príomh-Ghlútan
Cuireann bácús ar Main granola de ghlútan deimhnithe agus granola gráin sprouted saor ó ghlútan. Tabhair faoi deara go bhfuil coirce i roinnt cineálacha, mar sin má tá tú íogair don avenin, an próitéin atá i gcoirce atá dlúth i gcoibhneas le glútan, ba cheart duit a stiúradh go soiléir.
I measc gránaigh granola arbhar agus rís atá bunaithe ar an gcuideachta tá: Maple Almond Maple, Cranberry Cashew le blas oráiste, Cíche agus Torthaí Extreme, Banana Nutty Tropical, agus Walnut Raisin Apple. I measc na ngránaigh orgánacha sásta Granola, atá coirce-bhunaithe, tá Blueberry Flax. I measc na cupán coirce oatmeal Coirce Orgánach & Sonas: Almond & Vanilla, Cranberry Apple Almond, agus Walnut Banana. Tá an mhin choirce salainn Ársa Grain ann freisin i gcúig blas: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Sútha talún Shortcake, agus Traidisiúnta.
Deimhníonn an Eagraíocht Deimhnithe Saor Glútan (GFCO) gach Bácúis ar tháirgí Príomh-áirítear níos lú ná 10 cod in aghaidh an mhilliúin glútan, agus tá siad ullmhaithe i saoráid tiomnaithe saor ó ghlútan.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola ag iarraidh ort "do hippie inmheánach a scaoileadh" agus tá tiomáint bus Volkswagen péinteáilte ar fud an scáileáin. Tairgeann an chuideachta granola de ghlútan deimhnithe i gceithre blasanna: bunaidh, bíogáin bhánaí, múnóg fáinne agus seacláide. Tá an granolas freisin orgánach, neamh-GMO agus vegan.
Tá coirce saor ó ghlútan ann, mar sin stiúraigh go soiléir má aimsíonn tú go bhfuil tú chomh íogair do choirce. Deimhnítear an granola saor ó ghlútan ag an GFCO, a thástáil go 10 cod in aghaidh an mhilliún glútan.
3 - Gránaigh Chex
An chuid is mó de ghránaigh Chex a thagann saor ó ghlútan anois, rud a fhágann gurb é Chex (táirge Ginearálta Muilte) ceann de na roghanna arbhair fuar is mó a bhí saor ó ghlútan.
Déanann Muilteanna Ginearálta Seacláid, Vanilla, Cinnamon, Torthaí agus Coirce, Corn, Meala Cíche agus Rís Chex saor ó ghlútan, cé go léiríonn tuairiscí ó léitheoirí nach bhfuil gach blas ar gach siopa. Déantar tástáil ar na gránaigh go bhfuil níos lú ná 20 codáil in aghaidh an mhilliún de ghlútan, ach tá roinnt daoine a bhfuil an-íogair acu chun rian a bhaint as glútan a bhfuil imoibrithe orthu.
Tabhair faoi deara go bhfuil coirce sa blas Fruit & Oats. Ní féidir le gach duine le íogaireacht celiaice nó glútan coirce a láimhseáil .
Déan cinnte nuair a cheannaíonn tú Chex go bhfuil tú ag ceannach bosca leis an lipéad "Glútan-Saor in Aisce" ar thaobh na láimhe clé ós rud é go dtugann Ginearálta Mills blas-Cruithne amháin - níl sé sin cinnte go saor ó ghlútan.
4 - Púróga Fruity agus Púróga Cócó
Thuill Post Foods kudos as iad siúd a bhfuil galar celiach agus íogaireacht glútan neamh-celéiseach nuair a d'fhógair sé go ndearna sé a chuid Fruity Pebbles agus gránaigh Peacaí Cocoa saor ó ghlútan (go 20 cod in aghaidh an mhilliúin).
Dúirt an chuideachta freisin go raibh sé ag freagairt imní sláinte trí ábhar siúcra a ghránaigh a ísliú go 9 gram in aghaidh an tseirbhís.
Cé go gceapann an chuid is mó de na gránaigh Pebbles mar tháirge páistí, tá a lán daoine fásta ar a dtugtar a fhios agam. Is féidir le tomhaltóirí atá saor ó ghlútan teacht ar Phóilíní Fruity agus Cocoa Pebbles sa chuid is mó ollmhargaí.
5 - Gránaigh Path Path
Déantar réimse leathan de ghránaigh fuar saor ó ghlútan sa mhonarcha speisialtachta bia atá ag Bealach an Dúlra, lena n-áirítear torthaí sú-milsithe agus cineálacha ard-snáithíní.
Is féidir le tomhaltóirí saor ó ghlútan a roghnú ó Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Gránna Ola Uile, Gránach Rice Crispy, Flakes Corn Corn Sú Fruit, Flakes Corn Corn agus Mesa Sunrise Flakes.
Deimhnítear go bhfuil glútan Conair an Dúlra saor ó ghlútan ag an Eagraíocht Deimhnithe Saor Glútan, rud a éilíonn go mbeidh níos lú ná 20 cod in aghaidh an mhilliún glútan ar tháirgí. Déanann Path Path freisin líne de ghránaigh orgánacha saor ó ghlútan faoi ainm EnviroKidz, lena n-áirítear Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Flakes Frosted agus Panda Puffs. Ar deireadh, cuireann an chuideachta líne Qi'a Superflakes agus Superfoods ar fáil, lena n-áirítear: Cócó Coconut, Coconut Chia, Mil Chia, móide chia, ruán, agus meascán cnáib i dtrí blas.
Deimhnítear an Conair Nádúrtha gan ghlútan ag an GFCO, mar sin ba chóir go mbeadh níos lú ná 10 cod in aghaidh an mhilliún glútan i dtáirgí saor ó ghlútan. De ghnáth, déanann ollmhargaí níos mó táirge Cosanta an Dúlra ina gcuid codanna bia sláinte (nó ó am go chéile ina n-aisles arbhair phríomhshrutha). Nó, is féidir leat iad a fháil ar líne.
6 - Granola Saor in Aisce Glútan an Trádálaí Joe
Cuireann Trádálaí Joe dhá ghránaigh granola saor ó ghlútan - Cranberry Maple Nut granola agus Granola Fruit Loaded. Níl coirce ann; Tá an dá bunaithe ar phlúr arbhar agus plúr ríse agus bran. Tá ceirmeacha granola saor ó ghlútan an dá thrádálaí Joe saor ó dhéiríochta, agus tá thart ar 3 gram de snáithín i ngach ceann de gach cupán 3/4 ag freastal orthu. Déantar tástáil ar na granolas seo go bhfuil níos lú ná 20 cod in aghaidh an mhilliún de ghlútan.
7 - Granola saor ó ghlútan Udi
Déanann Glútan-Udi Udi ceithre blas ar a granola saor ó ghlútan, lena n-áirítear Bunaidh, Cranberry, Au Naturel agus Vanilla. Tá coirce deimhnithe saor ó ghlútan i ngach ceann. Deimhníonn GFCO granolas Udi freisin chun a chinntiú go gcuimsíonn siad níos lú ná 10 cod in aghaidh an mhilliúin glútan.
Bí cúramach gan mála d'Artisan Granola a mhúchadh trí mheabhrach - na táirgí a thagann i bpacáistiú difriúil ach na blasanna céanna (móide dhá blas breise), agus nach bhfuil an Artisan Granolas saor ó chruithneacht ach gan saor ó ghlútan.
8 - Cheerios
Déantar liosta de cheerios anuas ar an liosta seo de ghránaigh fuar saor ó ghlútan ar chúis.
Chuaigh a lán daoine sa phobal saor ó ghlútan nuair a chuir Ginearálta Mills Cheerios saor ó ghlútan isteach. Mar sin féin, téann na daoine sin chun cinn go luath nuair a aimsigh go leor daoine go raibh na ceerios saor ó ghlútan orthu tinn.
D'admhaigh an chuideachta ar deireadh thiar go ndearna sé botún le plúr cruithneachta i gceann dá chuid áiseanna, boscaí tras-éillithe de Cheerios. Tar éis an eachtra seo, rinne Ginearálta Muilte tiomantas do tháirgí sábháilte saor ó ghlútan a dhéanamh. Ach chaill an chuideachta go leor iontaobhais.
Faoi láthair, ní mholadh do shaineolaithe galair celiacha go n-itheann aon duine a bhfuil galar celiach nó íogaireacht glútan neamh-celéideach Cheerios saor ó ghlútan. Mar sin féin, más mian leat smaoineamh orthu, ba chóir duit na cúig cheist seo a fhreagairt ar dtús:
1) An féidir leat coirce saor ó ghlútan a ithe? Tá coirce-áirítear na cineálacha Cheerios saor ó ghlútan-coirce. Go deimhin, is iad coirce an príomh-chomhábhar. Níor chóir dóibh siúd nach féidir leo coirce ithe Cheerios.
2) Cé chomh íogair is atá tú glútan a rianú? Ní úsáideann Málta Ginearálta coirce saor ó ghlútan chun a Cheerios saor ó ghlútan a dhéanamh (níl go leor coirce saor ó ghlútan ann ansin chun freastal ar an éileamh). Ina áit sin, tá próiseas forbartha ag an gcuideachta a dhéanfaidh na gráin amh a shórtáil agus a aistriú chun rud ar bith nach coirce, go háirithe cruithneacht, eorna agus seagal a leigheas.
Is í an fhadhb atá ann, níl an próiseas seo fíor-dosheachanta, gheobhaidh roinnt giotán de ghrán glútan tríd an bpróiseas sórtála agus bácáilfear isteach sa Cheerios críochnaithe. Beidh roinnt boscaí níos fearr ná daoine eile. Ach má bhíonn tú ag freagairt le leibhéil níos ísle de ghlútan, ba cheart duit a stiúradh soiléir de Cheerios saor ó ghlútan.
3) An bhfuil tú ag maoirsiú na coirce? Fiú mura bhfuil aon fhadhb agat ag ithe coirce, is féidir é a dhéanamh thar lear-comhairle a chur ar an eolas go dtosóidh sé go mall (ag ithe ach spúnóg bhoird nó dhó) agus nach dtógann sé níos mó ná thart ar 50 gram coirce in aghaidh an lae. Sin dhá chupán Cheerios.
4) Conas a imoibríonn tú le snáithín? D'fhéadfadh roinnt daoine a thuairiscíonn frithghníomhartha chuig Cheerios a bheith ag freagairt níos mó ná snáithín ina n-aistí.
Tá snáithín ag teastáil uathu, agus ar ndóigh ní bhfaigheann cuid mhaith againn go leor di. Tá thart ar 3 gram de snáithín in aghaidh na gceann cupán amháin ar Cheerios Plain, agus mar sin is féidir go bhféadfadh duine éigin a bhfuil a n-aiste bia a bheith gan snáithín deacrachtaí intestinal, ahem, deacair a chur i mbabhla nó dhá Cheerios.
5) An bhfuil tú ag ceannach an chineál ceart Cheerios? Más é seo an fhadhb atá agat le Cheerios, is é an ceann is simplí a réiteach: leis an bpobal go léir agus géintear an hype thar Cheerios saor ó ghlútan, tá sé éasca snasta ar an gcuma nach nglacfar le blasanna Cheerios go léir saor ó ghlútan . Déan cinnte go bhféachann tú bosca lipéadaithe "saor ó ghlútan" sa chúinne íochtarach ar dheis.
Focal ó
Bunaithe ar an liosta seo, tá sé soiléir nach gá duit gránach itheacháin a thabhairt suas má dhéantar diagnóis ort le galar celiach nó íogaireacht glútan. Is cuimhin leat a bheith cúramach má tá tú ag iarraidh coirce don chéad uair ó do dhiagnóis, agus b'fhéidir go mbainfidh tú le táirge deimhnithe saor ó ghlútan má tharlaíonn tú go háirithe íogair chun glútan a rianú. Ansin, babhla agus spúnóg a fháil duit féin agus tochailt isteach!
Foinse:
Foras Galar Céilí. Cad ba chóir dom a ithe? Bileog eolais.
9 - Focal ó
Bunaithe ar an liosta seo, tá sé soiléir nach gá duit gránach itheacháin a thabhairt suas má dhéantar diagnóis ort le galar celiach nó íogaireacht glútan. Is cuimhin leat a bheith cúramach má tá tú ag iarraidh coirce don chéad uair ó do dhiagnóis, agus b'fhéidir go mbainfidh tú le táirge deimhnithe saor ó ghlútan má tharlaíonn tú go háirithe íogair chun glútan a rianú. Ansin, babhla agus spúnóg a fháil duit féin agus tochailt isteach!
> Foinse:
> Fondúireacht Galar Céilíigh. Cad ba chóir dom a ithe? Bileog eolais.