Sula féidir le do chorp leas a bhaint as aon chothaithigh a itheann tú, caithfidh do chonradh gastrointestinal na bianna a itheann tú a díolama agus a ionsú. Ach sula n-itheann tú, cabhraíonn sé le mothú ocras.
Is é an t-ocras an mothú a fhaigheann tú nuair a bhíonn bia ag teastáil ó do chorp. Nuair a bhí tú go leor le hithe, níor cheart duit ocras a thuilleadh. Sin mar gheall ar éagsúlacht hormóin a rialaíonn ocras:
Leptin. A hormone atá ráite ag fíochán adipose (saill) isteach i do shruth fola. An níos saille ar do chorp is airde do leibhéil fola leptin. Méadóidh do leibhéal leptin freisin le hionghabháil bia agus tá sé níos airde i mhná ná fireann, ach go ginearálta, faigheann sé níos ísle nuair a théann tú níos sine. Cuireann leibhéil leptin méadaithe an hipothalamus chun ocras a laghdú.
Ghrelin. Tá hormón a tháirgeann an boilg agus an intestine beag nuair a bhíonn do bholg folamh. Cosúil le leptin, oibríonn sé leis an hypothalamus, ach in ionad an ocras a shárú, méadóidh sé an ocras.
Adiponectin. A hormone secreted le cealla saille i do chorp. Ach de réir mar a théann do leibhéal saille comhlacht síos, téann an hormone seo suas agus vice versa; nuair a gheobhaidh tú saille, téann do leibhéil adiponectin síos.
Cholecystokinin. Déantar an hormón seo a tháirgeadh sa stéig bheag le linn béile agus i ndiaidh béile. Cuireann sé tús le scaoileadh na n-einsímí bile agus díleá isteach sa stéig bheag, agus cuireann sé an t-ocras air agus cuireann sé go mbraitheann tú go hiomlán.
Peptide BB. Déanta ag an intestine mór agus beag tar éis béile, déanann an hormón seo do bhia faoi thart ar 12 uair an chloig tar éis duit ithe.
Insulin. Táirgeann an briseán an hormón seo. Is fearr aitheanta é chun leibhéil siúcra fola a rialú. Cuireann sé ocras freisin.
Glucocorticoids. Déantar na hormóin seo a dhéanamh le do faireoga adrenal, agus is é an príomhfheidhm atá acu athlasadh agus próisis eile a rialáil, ach tá tionchar acu freisin ar an ocras.
Laghdaíonn easnamh cortisol goil, ach tá méideanna iomarcacha glucocorticoids ag méadú ocrais.
Ocras vs Appetite - Tá Difríocht ann
Níl an t-ocras mar an gcéanna leis an bhia. Is imoibriú fisiceach é an t-ocras mar gheall ar athruithe ceimiceacha i do chorp mar gheall ar an ngá atá le bia níos mó agus go bhfuil an bhia níos mó síceolaíoch. Is cúis amháin é Appetite gur féidir leat an oiread sin a ithe nuair nach mbíonn ocras ort.
Anois go bhfuil ocras ort, tá sé in am a ithe. Déantar díleá a chomhordú agus a rialú ag roinnt hormóin:
Gastrin . A hormone scaoileadh ag an boilg agus an intestine beag nuair a itheann tú. Spreagann Gastrin an t-aigéad hidreaclórach agus pepsinogen sa bholg, agus luasann sé le díleá. Chomh maith leis sin, spreagann gastrin glucagon, hormón a oibríonn le insulin chun siúcra fola a rialáil.
Rúnaí . A hormone déanta ag an intestine beag agus a ritheann isteach sa sruthán fola nuair a thagann an cymó aigéadach ón boilg isteach sa intestine beag. Spreagann Secretin an briseán chun súnna díleácha saicéiréaracha a scaoileadh isteach sa stéig bheag. Neodríonn an bicarbonate aigéadacht na cyme. Gníomhaíonn Secretin ar an mbolg chun táirgeadh pepsinogen a spreagadh chun cuidiú le próitéiní a bhriseadh síos, agus d'fhéadfadh sé an próiseas díleá a mhaolú, ar a laghad i réimse an bholg agus an chéad chuid den intestine beag.
Cholecystokinin (CCK). Déanann do stéig bheag agus CCK scaoileadh isteach i do shruth fola. Tá sé riachtanach do dhíleá saille toisc go spreagann sé an t-eachtra gallóg bile a scaoileadh isteach sa stéig bheag. Cuireann sé freisin an briseán chun a chuid einsímí díleá éagsúla a scaoileadh isteach sa stéig bheag ionas gur féidir leo saillte, carbaihiodráití agus próitéiní a bhriseadh síos.
Motilin. Tá hormón eile déanta ag an intestine beag. Luas Motilin gníomhaíocht sa bholg agus sa intestine beag. Spreagann sé an boilg agus an briseán freisin chun scaoileadh éagsúla a scaoileadh agus is cúis leis gur féidir conradh a chonradh.
Peptíde insulinotrópach-spleách-chleithiúnach (GIP). Déantar an hormón seo leis an intestine beag.
Spreagann sé an briseán chun inslin a scaoileadh agus laghdaíonn sé gníomhaíocht díleá sa bholg. Tugtar peptide coscach gastric ar an hormón seo uaireanta.
Peptide YY agus enterogastrone. Dhá hormón níos mó a scaoiltear leis an intestine beag a dhísleádh go mall agus a laghdaíonn táirgeadh seiceálacha díleácha.
Foinsí:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Ardchothú agus Meitibileacht Daonna." Séú Eagrán. Belmont, CA. Cuideachta Foilsitheoireachta Wadsworth, 2013. Rinne sé rochtain ar 6 Bealtaine, 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "Ról Leptin agus Ghrelin i Rialú Meastachán Bia agus Meáchan Comhlacht i ndaoine: Athbhreithniú." Obes Rev. 2007 Ean; 8 (1): 21-34. Rochtain ar 6 Bealtaine, 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Cothú: Eolaíocht agus Iarratais". Tríú eagrán. Cuideachta Foilsitheoireachta Wiley, 2013. Rochtain ar 9 Márta, 2016.
Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe, Clearinghouse Information Disease Diseases (NDDIC). "Do Chóras Aistreachta agus a Oibríonn sé." Rochtain ar 6 Bealtaine, 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/