Is aimínéad aig L-glutamine a fhaightear sa chorp, go príomha i mhatán an chnámharlaigh. Tá sé ar fáil freisin i roinnt bia coitianta agus i bhfoirm fhorlíontaithe aiste bia. Déantar forlíontaí L-glutamine a mhéadú mais muscle, chomh maith le coinníollacha sláinte áirithe a chóireáil.
Tá go leor feidhmeanna ag L-glutamine sa chorp, lena n-áirítear sintéis próitéine. Tá sé riachtanach freisin feidhm chuí an chórais imdhíonachta.
Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil ról ag L-glutamine i bhfeidhm agus díleá inchinn.
Úsáidí
Táthar tar éis forlíontaí L-glutamine a fheabhsú chun feidhmíocht a fheidhmiú a fheabhsú, chomh maith le cuidiú leis na coinníollacha sláinte seo a leanas: imní, galar Crohn, dúlagar, insomnia, agus colitis ulcerative.
Ina theannta sin, úsáidtear L-glutamine chun cosaint a dhéanamh i gcoinne éifeachtaí díobhálacha cóireálacha áirithe leighis, ar nós ceimiteiripe. Dúirt Glutamine (arna riaradh ag an mbéal nó go hinmheánach) le cuidiú le cothú leighis a chur chun cinn agus an baol a bhaineann le deacrachtaí a laghdú i measc daoine a bhfuil droch-díobháil acu nó a bhfuil díobhálacha tráma orthu nó a ndearnadh máinliacht orthu.
Sochair Sláinte
Cé go bhfuil taighde ar na héifeachtaí sláinte atá ag glacadh le forlíontaí L-glutamine teoranta agus go minic, tá roinnt staidéir le fios gur féidir le forlíontaí L-glutamine sochair áirithe sláinte a thairiscint. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí staidéir:
1) Feidhmíocht Lúthchleas Gael
Níl beagán fianaise eolaíoch ann chun tacú leis an éileamh go bhfuil leasuithe L-glutamine tairbheach do lúthchleasaithe, de réir tuarascála 2008 a foilsíodh san Iris um Chothú .
Tugann údair na tuarascála faoi deara, cé go nglacann go leor lúthchleasaithe forlíontaí L-glutamine chun cosaint a dhéanamh i gcoinne lagú a bhaineann le cleachtadh an chórais imdhíonachta, ní cosúil go gcuireann athsholáthar L-glutamine cosc ar athruithe ar fheidhmiú imdhíonachta iar-chleachtais.
Go dtí seo, d'fhéach beagán de thrialacha cliniciúla ar na héifeachtaí atá ag forlíontaí L-glutamine ar fheidhmíocht spóirt.
Mar sin féin, d'aimsigh staidéar beag a foilsíodh in Journal of Sports Medicine agus Physical Fitness i 1998 gur theip ar L-glutamine feidhmíocht fheidhmiú ard-déine a fheabhsú i ngrúpa de 10 lúthchleasaithe fireann.
Gaolmhar: Forlíontaí Cothaitheacha chun Feidhmíocht Spóirt a Fheabhsú .
2) Éifeachtaí Taobh Cóireála Ailse
Léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh L-glutamine a bheith tairbheach do dhaoine atá faoi chóireáil ailse. Le haghaidh tuarascála a d'fhoilsigh Athbhreithniú ar Leigheas Malartach i 1999, mar shampla, d'fhéach sé ar na sonraí atá ar fáil maidir le húsáid fhorlíontach L-glutamine, d'fhéadfadh sé cabhrú leis an méadú glutamine muscle a tharlaíonn go minic i othair ailse a fhritháireamh. Ina theannta sin, tugann údair na tuarascála go bhféadfadh L-glutamine cuidiú le fo-iarsmaí ceimiteiripe agus teiripe radaíochta a íoslaghdú. Mar sin féin, tugann na húdair rabhadh freisin gur féidir le L-glutamine fás roinnt tumaí a spreagadh.
I staidéar níos déanaí (a foilsíodh sa Ghaeilge Colorectal Galar in 2007), d'aimsigh taighdeoirí gur laghdaigh forlíonadh L-glutamine deacrachtaí iar-oibriúcháin agus laghdaíodh tréimhse an ospidéil i measc othair a bhfuil máinliacht chreasaighteach acu le haghaidh ailse. Bhí 109 othar i gceist leis an staidéar a bhfuil ailse chreasaighteach acu.
Is féidir le gargle ó bhéal le glutamine cabhrú le déine agus fad na mucositis a spreagadh le ceimiteiripe a laghdú.
Foinsí Bia
Tá glutamine le fáil i go leor bianna plandaí agus ainmhithe coitianta, lena n-áirítear:
- eorna
- mairteola
- cabáiste
- arbhar
- cáis tí
- whites ubh
- bainne
- peanuts
- muiceoil
- éanlaithe
- peirsil amh
- spionáiste amh
- soy
- iógart
Fo-éifeachtaí
Tá imní ann go bhféadfadh forálacha díobhálacha L-glutamine a úsáid i dteannta le míochainí áirithe (lena n-áirítear drugaí ceimiteiripe agus míochainí frithghabhála).
Ina theannta sin, is féidir le L-glutamine a bheith díobhálach do dhaoine le coinníollacha sláinte áirithe, mar shampla galar ae (cioróis, einceifileapaite hepatic), mania, agus neamhoird urghabhála.
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí le haghaidh sábháilteachta agus a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh le míochainí bunaithe.
Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo, ach má tá tú ag smaoineamh ar L-gluteamine a úsáid, téigh i dteagmháil le do sholáthraí cúraim phríomha ar dtús.
Cá háit a bhfuarthas iad
Ar fáil le ceannach ar líne, díoltar forlíontaí L-glutamine i go leor siopaí bia nádúrtha agus i siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia.
Foinsí:
Gleeson M. "Dáileadh agus éifeachtúlacht fhorlíonadh glutamine i gcleachtadh an duine agus ar oiliúint spóirt." J Nutr. 2008 Deireadh Fómhair; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ní fheabhsaíonn ionghabháil Géar-glutamine a fheidhmiú uasta." J Sports Med Fis Fitness. 1998 Meán Fómhair 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Breithnithe teiripeacha ar L-glutamine: athbhreithniú ar an litríocht." Altern Med Rev. 1999 Lúnasa; 4 (4): 239-48.
Feabhsaíonn forlíonadh Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine an toradh tar éis máinliacht colorectal le haghaidh ailse." Scaireanna Colorectal. 2007 Iúil; 9 (6): 515-20.
Laghdaíonn Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine an déine mucositis a spreagann cemoradiotherapy in othair le ailse ceann agus muineál go háitiúil: triail dúbailte, dall, randamach, faoi phlaicéabó. Oncol Rep. 2015 Ean; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / nó.2014.3564. Epub 2014 Deireadh Fómhair 23.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.